Ano IV
Edição 002
www.boletimosotogari.com
Editorial
Este mês comemoramos o quarto aniversário do
boletim OSOTOGARI. Nem parece, mas
passados quatro anos e 37 edições do boletim,
continuamos aqui, “na luta”, mantendo de todas as
formas nosso boletim mensal para que possamos,
num futuro próximo, olhar para trás e dizer:
“contribuímos um pouco com a história do judô”.
E todas as edições estão disponíveis para
consulta no blog do boletim OSOTOGARI. Sim,
porque além de escrevermos o boletim mensal,
em formato PDF, estamos mantendo um blog há
sete meses, só que no blog as matérias são
atualizadas quase que diariamente. Basta acessar
o site na internet: www.boletimosotogari.com e ter
todas as informações, curiosidades, resultados e
tudo o que acontece no mundo do judô. O boletim
e o blog são mantidos pela paixão que tenho com
o judô. Concilio minha vida profissional, pessoal e
esportiva
com
o
boletim
OSOTOGARI.
Persistência e paciência são ingredientes
fundamentais para qualquer projeto. Aqui não
seria diferente.
Boa leitura!
Everton Monteiro ◘
NESTA
EDIÇÃO
1
Nova identidade do boletim OSOTOGARI
2
Larissa Fornaro é destaque
2
Galeria de Fotos do Programa Caminho Suave
2
Country Club Valinhos inicia planejamento 2010
3
Pensamentos Aldo Novak
3
Reunião da 15ª Delegacia Regional Gde Campinas
3
Calendário de Eventos de Fevereiro
4
Coluna Treinamento Esportivo
Fevereiro 2010
Boletim OSOTOGARI muda
identidade visual para
padronizar com o site
Com a criação do blog, houve a necessidade de padronizar a
identidade visual dos dois canais.
Em seu quarto aniversário e com a chegada do
blog
boletimosotogari.com,
resolvemos
padronizar a identidade visual dos dois canais
de comunicação. Desde a edição de janeiro do
boletim adotamos a mesma identidade visual do
blog. Por considerarmos o novo modelo
diferente e atualizado, adotamos o mesmo
padrão para o cabeçalho do boletim. Será como
um marco para a unificação dos dois canais.
E os dois canais estão abertos para receber
notícias do judô, sem distinção nenhuma. Basta
enviar o artigo divulgando um evento, uma
curiosidade, resultados, homenagens que, na
medida do possível, publicaremos no blog ou no
boletim. Estamos aqui para compartilhar todas
as informações do judô. Essa sempre será a
meta do boletim OSOTOGARI. ◘
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1
Larissa Fornaro é destaque no Galeria de fotos do
Programa Caminho Suave
judô
judô valinhense e busca
estão disponíveis
disponíveis
resultados em 2010 na classe estão
juvenil
O vice-presidente da Federação Paulista de
Judô, José Jantália, informa que já está
disponível no site do programa Caminho Suave
a galeria de fotos dos eventos cobertos pelo
Larissa tem a difícil missão de melhorar seu índice em 2010 visto que
programa. O programa Caminho Suave tem em
passou para a classe juvenil este ano.
seus arquivos mais de trezentos e noventa
programas gravados e agora disponibilizou sua
A judoca valinhense Larissa Cristina Bernardo galeria de fotos. Para acessar o programa:
Fornaro de 14 anos, integrante da equipe do www.programacaminhosuave.com.br ◘
Projeto Shiai, que engloba a Trajano Center,
Country Club Valinhos e Secretaria de Esportes de Country Club Valinhos
Valinhos, obteve excelentes resultados na prepara a programaç
programação de
temporada de 2009. A atleta fechou o ano na
categoria pré-juvenil da primeira divisão da FPJ eventos para 2010
(Federação Paulista de judô) com um saldo muito
positivo.
Larissa
conquistou
diversos
campeonatos
regionais e estaduais. Os principais títulos da
judoca que é faixa Marrom foram: Campeã
Regional, Campeã Paulista do Interior, Vicecampeã Paulista e Terceira colocada na Copa São
Paulo. Todos os campeonatos de alto nível
técnico.
Em 2010, Larissa passará para a categoria
Juvenil, intensificará seus treinamentos na A diretoria de artes marciais do Country Club
esperança de melhorar ainda mais seus Valinhos, juntamente com a coordenação de
resultados. Esse será seu desafio para 2010. atividades e a administração, já está definindo a
programação de eventos do judô para o ano de
A Judoca é patrocinada pela, Wizard Valinhos, 2010. Este ano, além dos eventos tradicionais,
Coim Brasil Vinhedo e Afin Assessoria de como a Copa Country Club / Trajano Center, o
Campinas e conta com apoio da Secretaria de Domingo das Artes Marciais e o Judô Pocket
Esportes e Lazer de Valinhos. ◘
Competition, o clube está se preparando para
sediar novamente o campeonato Estadual de
Acesse o acervo de fotos das competições realizadas entre
Veteranos e de Kata e também a realizar um
2007 e 2009 no blog do boletim OSOTOGARI. As fotos
estão disponíveis para download. È a contribuição do
campeonato interno para os judocas iniciantes,
boletim OSOTOGARI para manter a memória do judô:
além de intercâmbios de treinamento e
palestras voltadas para alunos e pais. ◘
www.boletimosotogari.com
2
"O que é fácil de fazer
também é fácil de não fazer."
Definido o Calendário
Calendário
Esportivo da 15ª Delegacia
What is easy to do is also easy not to do" ~ Darren Hardy
Regional da Grande Campinas
Evento marcou o início da temporada de competições de 2010.
Professores e representantes de 39 associações da região
participaram da reunião.
Em reunião realizada no dia 31 de janeiro, no
Clube Concórdia em Campinas, ficou definido o
calendário esportivo da 15ª Delegacia Regional
da Grande Campinas (FPJ) para a temporada
2010.
Participaram
desta
reunião
professores
responsáveis pelas 39 associações vinculadas
a esta delegacia regional. A abertura da reunião
foi realizada pelo presidente da Federação
Paulista de Judô, Francisco de Carvalho Filho.
Aldo Novak é coach, conferencista e autor.
www.aldonovak.com.br
Ser coach, isto é, treinador de pessoas buscando
desempenho superior, é algo muito simples. E, mais
importante, as coisas que ensino aos meus clientes são
fáceis de fazer.
O perigo, entretanto, é que aquilo que é fácil de fazer
também é fácil de não fazer.
Isso separa campeões de pessoas esforçadas.
Os que são apenas esforçados, param de fazer o que é
fácil e se concentram apenas no que é difícil,
complicado e, muitas vezes, confuso. Os campeões
simplesmente não se preocupam se a coisa é simples
ou complexa. Apenas fazem, todos os dias, a mesma
coisa.
São coisas fáceis de fazer, mas também são fáceis e
de não fazer. Por isso algumas pessoas simplesmente
as abandonam.
Os campeões apenas fazem. Sempre.
Agora, pense comigo e responda francamente:
O calendário esportivo completo de 2010 da 15ª
Delegacia Regional está disponível para
download no site do boletim OSOTOGARI, no
post relacionado à reunião, publicado em 31 de
Janeiro de 2010. ◘
CALENDÁRIO
DE EVENTOS
TREINAMENTO PARA OPERAÇÃO DO
SISTEMA DE COMPETIÇÃO
LOCAL: SÃO PAULO - SP
DATA: 20 DE FEVEREIRO
CURSO DE DEFESA PESSOAL
LOCAL: TRAJANO CENTER – VALINHOS - SP
DATA: 20 DE FEVEREIRO
CURSO DE OFICIAIS DE MESA
LOCAL: FLORESTA A.C. AMPARO - SP
DATA: 21 DE FEVEREIRO
CREDENCIAMENTO TÉCNICO
LOCAL: SÃO PAULO - SP
DATA: 27 DE FEVEREIRO
O que é fácil de fazer que você não está fazendo? ◘
3
Ciclo Anual de Treinamento
Por Marcos Antonio Lopes
O professor Marcos Antonio Lopes, da coluna
Treinamento Esportivo do boletim OSOTOGARI,
recebeu uma proposta da Rede FTC de Ensino, de
Salvador - BA, para ser o preparador físico da equipe
de judô daquela entidade, a FTC Esporte Clube.
Desafio feito, desafio aceito. Mas nossa coluna
continuará em franca atividade, pois o professor Marcos
continuará escrevendo mensalmente, afinal, com a
internet, o compartilhamento de informações não tem
fronteiras. E segue palavras do professor Marcos
Antonio Lopes:
Caros amigos do Judô,
Nos últimos anos acompanhamos o desenvolvimento
do Boletim OSOTOGARI, instrumento que se propõe a
compartilhar informações sobre nossa modalidade. Há
seis meses iniciamos nossa coluna, Treinamento
Esportivo, e apresentamos alguns temas relevantes no
processo de preparação de nossos atletas.
Imbuídos do mesmo princípio, JITA KYOEI –
Prosperidade e Benefícios Mútuos, continuaremos
nosso trabalho, discutindo temas de grande importância
em nossa área de atuação, como a importância da
Avaliação Física, Análise técnica e tática dos combates
a partir de filmagens, a periodização e alguns princípios
que regem o treinamento esportivo.
Buscaremos aprofundar alguns temas já tratados
anteriormente, como a Preparação Física Geral e
Específica e os diferentes métodos de preparação.
No entanto, neste ano nosso desafio não será apenas
teórico, mas sim, vamos aplicar na prática esses
conhecimentos, pois comporemos a comissão técnica
da FTC – Esporte Clube.
Assim, compartilharemos com vocês leitores nossas
experiências à frente da preparação física dos atletas
de judô desta entidade.
Esperamos tê-los conosco em 2010 e contribuir com a
evolução de nossa modalidade esportiva para a
obtenção de resultados cada vez melhores.
Atenciosamente,
Marcos Lopes
Preparador físico Judô FTC
Todos nós alimentamos “sonhos”, muitos buscam com
todas as forças concretizá-los, outros, porém, ficam pelo
caminho e se contentam com devaneios. Conquistar uma
medalha olímpica, em campeonatos mundiais, a vaga na
seleção, ser campeão brasileiro, estadual, são alguns dos
objetivos que encontramos nos atletas e em seus
treinadores. Por sua vez estabelecer metas realistas, de
acordo com as possibilidades dos atletas, é o ponto mais
importante no Planejamento e Organização do
Treinamento Esportivo.
A Arte de planejar e organizar as cargas de treinamento
bem
como
definir
seus
objetivos
(primários,
secundários...), pode-se denominar de Periodização. Ou
seja, distribuir ao longo de um determinado período de
tempo (semanas, meses, anos) as cargas que o atleta
deve se sujeitar para atingir sua forma física ideal para
obter os resultados estabelecidos. Essa distribuição deve
respeitar Princípios e Leis que regem o treinamento
esportivo.
A literatura científica nos oferece inúmeros livros e artigos
que tratam sobre o assunto. Em linhas gerais devemos
seguir o seguinte:
•
•
•
Princípio da especificidade – o treinamento deve ser
específico para o esporte em questão;
Princípio da sobrecarga progressiva – o treinamento
deve evoluir, aumentando seu volume e/ou
intensidade, conforme aumenta a capacidade do
atleta em realizar as tarefas determinadas;
Princípio da individualidade biológica – cada
organismo humano responderá aos estímulos de
forma diferenciada; dentre outros.
Ao iniciar a distribuição das cargas e a elaboração das
sessões de treino devemos nos atentar ao número de
treinos que serão realizados por dia, semana, mês e ano;
a freqüência que determinado estímulo ou sessão de
treino será dado; o volume e a intensidade do treino; e, as
qualidades físicas (capacidade e potência aeróbia e
anaeróbia, força, velocidade, resistência) que devemos
desenvolver em nossos atletas.
Realizar avaliações físicas e médicas ajudam a
diagnosticar o estado de treino do atleta. Compará-lo com
atletas de diferentes níveis, conhecer seu histórico de
lesões e seus problemas de saúde, são informações que
não podemos negligenciar no processo de Organização e
Planejamento do treinamento esportivo.
Entretanto, ao se deparar com os calendários esportivos
das diferentes entidades que regem o Esporte, como,
Confederações, Federações, Ligas e Entidades
Estudantis e Universitárias, a realidade nos salta aos
olhos e vemos o quanto Planejar e Organizar o
treinamento passa a ser um desafio, uma verdadeira Arte.
Definir o modelo de Periodização a ser aplicado, mais
tradicional ou contemporâneo, linear ou não linear, enfim,
em quais teorias nos apoiaremos para conduzir nossos
atletas em rumo à realização de nossos sonhos é o
primeiro e grande desafio do treinador (comissão técnica)
e do atleta. ◘
4