TOP MIX – Exercício é remédio
Do dia 30 de maio a 02 de junho de 2012, tive a oportunidade de participar do 59º
Congresso Mundial de Medicina do Exercício e do Congresso Anual do Colégio
Americano
de
Medicina
do
Exercício
(ACSM),
em
San
Francisco
–
CA.
O Colégio Americano de Medicina do Exercício faz um trabalho espetacular a nível
MUNDIAL.
Ele coordena um projeto multi-organizacional intitulado EXERCISE IS MEDICINE
(EXERCÍCIO É REMÉDIO) – que será lançado no Brasil em outubro/2012. Esse é um
projeto focado em TODOS os profissionais da área da saúde para encorajá-los a
abordar o tema ATIVIDADE FÍSICA com seus pacientes/alunos, uma vez que a saúde
e bem estar da população depende diretamente do hábito de se exercitar
regularmente.
Sabe-se hoje, muito mais do que em qualquer outra época, que a ATIVIDADE FÍSICA
e hábitos saudáveis tem um peso importante para a prevenção de doenças crônicas e
para a manutenção da saúde. O objetivo principal do projeto EXERCÍCIO É REMÉDIO
é fazer a ATIVIDADE FÍSICA ser reconhecida pela comunidade médica e de
profissionais ligados à área da saúde, como um SINAL VITAL, assim como pressão
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arterial, frequência cardíaca, etc, devendo ser um tema abordado em todas as
consultas.
O sedentarismo tem sido um dos principais causadores e complicadores de doenças
crônico-degenerativas incluindo obesidade, doenças do coração, hipertensão arterial,
câncer, depressão, ansiedade e osteoporose. O simples fato de incorporar mais
movimento no dia a dia reflete um efeito positivo na prevenção e no tratamento dessas
doenças,
que
atualmente
são
as
que
mais
matam
no
mundo
todo.
É sabido também que a falta de atividade física é o PIOR FATOR DE RISCO para
qualquer uma das doenças citadas acima. Ser sedentário mata MAIS do que qualquer
outra doença.
Então quer dizer que é só se levantar e começar a se mexer?
Bom, se não existe dor no peito ou articulações, desconforto de um modo geral, falta
de ar, ou qualquer outro sinal que impeça de se locomover ou de se mexer, a idéia é
exatamente essa: MEXA-SE MAIS.
No entanto, qualquer exercício deve ser orientado e iniciado de uma forma GRADUAL
e PROGRESSIVA, sempre SEM dor ou desconforto.
Algumas pessoas devem procurar orientação profissional para esclarecer TODAS as
questões pendentes. Qual o seu objetivo maior? Qual o melhor exercício? Quantas
vezes por semana? Que intensidade? Que volume de exercício é saudável e
interessante no seu caso? O exercício escolhido pode trazer algum tipo de lesão?
Se você NÃO é cardiopata, não tem doença crônica e tem interesse em se manter
saudável, vamos lá... comece hoje!!! Comece aos poucos, com o OBJETIVO de
acumular 150 minutos de caminhada moderada na sua semana. Uma média de 30
minutos por dia, podendo descansar nos finais de semana. Esses 30 minutos podem
ser fracionados (3x 10 min, por exemplo) e caminhada moderada é a caminhada feita
de forma firme e constante onde você consiga falar sem sentir qualquer mal estar.
Vamos lá, não é difícil!!!
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Mas, em caso de dúvidas quanto a sua situação de saúde, quanto ao que é melhor
para que você possa fazer atividade SEM risco, procure ajuda. Converse com seu
médico. Existe a APPAF (Avaliação Pré-Participação de Atividade Física), onde podese ter uma idéia clara do volume e intensidade, qual atividade que é necessária e
indicada para cada caso e as possibilidades de lesões osteo-mio-articulares.
A atividade física é para ajudar e não para trazer maiores problemas. Então,
profissionais da área da saúde, deveríamos estar todos juntos nesse projeto, com o
objetivo único de ORIENTAR E CONTRIBUIR PARA A SAÚDE DA POPULAÇÃO.
E população, o que vocês estão esperando? A partir de agora, o foco é VIVER MAIS E
MELHOR. Cuidar da saúde NÃO é só curar doenças, e sim também PREVENI-LAS.
Dicas importantes:
- Seja o mais ativo possível
- Coma frutas e legumes diariamente
- Leve a família com você nesses novos hábitos
- Seja criativo e DIVIRTA-SE!
SOBRE ESTE ARTIGO
Dra. Andréa Bello é médica com 20 anos de experiência. Especialista e pós graduada
em Medicina do Exercício pela Universidade Estácio de Sá - RJ, e pós graduada em
Ortopedia pela PUC-RJ.
Email: [email protected]
Site: www.andreabello.net
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