Introdução
O Control Journal é o seu manual pessoal para listar e manter
o controle de suas rotinas. Você pode usar um notebook, até
mesmo uma página de recados, não importa - ele só tem que
trabalhar para você. Você pode até querer dividi-lo em dois ou
mais livros:um para você deixar em casa, o outro que você levar com você quando for as compras, etc. A FlyLady usa um
fichário com protetores de folha de plástico para que ela possa
usar um marcador de apagar a seco para verificar os itens concluídos. Ela também usa códigos de cores em cada seção as
zonas para que sejam fáceis de encontrar.
Você não pode construir um Control Journal durante a noite.
Demora um pouco, e mesmo quando você acha que ele é
feito, você vai achar que você pode alterar suas rotinas de vez
em quando para torná-los melhor e mais eficiente. Vá devagar - construa um planner que funcione para você! Estes são
15 passos para ajudar você a construir o seu próprio Control
Journal. Trabalhe em apenas um passo de cada vez; Eles não
precisam ser feito na ordem abaixo.Trabalhe sobre a seção
que lhe interessa hoje.
Passo 1: Materiais
Olá FlyLinda, tudo bem com você?
Hoje é o primeiro dia dessa jornada para construirmos o nosso control journal, dessa vez não farei vídeo por enquanto, será apenas aqui no blog e no
grupo do yahoo.
Sejam todas bem vindas a participar desse desafio de contruir o seu control
journal em 15 passos, vamos ao primeiro passo?
Control Jounal passo 1:
A primeira coisa que você precisa fazer é juntar um monte de material para
construir o seu Control Jounal (coisas que você já tenha em casa).Abaixo
segue uma lista de coisas que você pode querer incluir:
• Um caderno / Fichário
• Papel branco ou colorido (você escolhe)
• Divisórias em branco
• Divisórias “ABC” para endereços e números de telefone.
• Divisórias mensais para lembretes sazonais, como aniversários ou quando
mudar o filtro de forno.
• Saquinhos plásticos para proteger as folhas das rotinas.
• Canetas que apagam para escrever nos saquinhos.
• Algum tipo de calendário para a sua programação.
• Um pequeno bloco de nota para fazer listas ou post-it.
• Um estojo. (para carimbos, clipes de papel, canetas e outros itens pequenos)
A lista acima é apenas uma sugestão para você se basear e juntar os materiais
para o seu control jounal, junte com o que você tem casa mas se quiser, ou
precisar, comprar alguma coisa fique a vontade.
Passo 2: Configurações
Básicas
Estamos no segundo dia da montagem do nosso control journal, hoje vamos apenas
separar as divisórias necessárias para a organização da sua casa e vida.
Separar as seções por divisórias te ajuda a setorizar a sua organização de maneira
pessoal e eficaz.
Control Journal passo 2:
“Eu estou indo dar-lhe instruções específicas para montar seu Control Journal. Até
certo ponto. Eu quero que este seja o seu jornal controle, não meu. Isto é muito pessoal. “- FlyLady
Estas são as divisórias para seu control journal. Como você progride através dos 15
passos, você vai gradualmente encher cada seção do seu control jornal.
Lembre-se: passos de bebê e mantê-lo simples!
• Rotinas e lembretes diários – Aqui é onde você lista todas as suas rotinas diárias
(manhã Rotina, Tarde de rotina, antes de de ir para a cama, etc.)
• Plano semanal básico – Aqui é onde você coloca suas consultas semanais com você
mesmo! Para esta seção, você vai precisar de uma folha de papel marcada para cada
dia da semana.
• Menus e lista de compras – Aqui é onde você vai planejar seus menus para a semana, bem como as listas de compras que você vai precisar para cada refeição.
• Livro de endereço – Esta é uma seção para informações de contato de amigos, a
família, as empresas que você usa, etc.
• Seção de pessoal – Este é o local onde você faz o seu arquivo de felicidade e coisas
sobre você!
• Os números de emergência – médicos, departamento de polícia, escolas, etc.
Divisórias extras: Então, temos algumas divisórias adicionais para suas próprias
seções pessoais.
Não esqueça que este control journal é seu, precisa ter a sua cara e funcionar para a
sua família, ok?
Passo 3: Rotina de antes de
dormir
Hoje vamos começar a escrever a nossa rotina noturna. A rotina noturna é imprescindível para que a casa ande de maneira tranquila e suave, pois quando seguimos uma rotina noturna básica as manhãs andam melhor e se gasta menos tempo
para sair de casa.
Control Journal passo 3:
“Sua missão para hoje é anotar a sua rotina de antes de ir para a cama. Se você
quer começar depois do jantar,vá em frente. Coloque essa rotina em um pedaço
de papel , se você tem isso, se não não se preocupe com isso. Pam e Peggy teve
amarelo para os seus cartões de diárias. Ele parece brilhante e alegre em seu
diário de controle “- FlyLady
A rotina de antes de ir para a cama é a chave para acordar tranquila a partir de
amanhã. Este é apenas um exemplo de como a rotina de antes de ir para a cama é
usada com uma lista de verificação para garantir que tudo seja feito, a fim de tornar a corrida matinal suave. Use isso como um guia para ajudá-lo a desenvolver
suas rotinas.
Se você não pode fazer muita coisa na sua rotina de antes de ir para a cama,siga
a rotina abaixo que já vai ajudar:
• Brilhe sua pia
• Separar a roupa para amanhã
• Escovar os dentes
Então, depois de relacionar a sua rotina de antes de ir para a cama você verá que
as suas manhãs ficarão mais tranquilas.
Por hoje é isso, não se esqueça que é um passo de cada vez, ok?
Passo 4: Rotina Matinal
Hoje vamos adicionar a rotina matinal ao nosso control journal, esta rotina pode ser
adaptada de acordo com cada família, mas basicamente consiste em fazer a sua casa
andar durante a manhã.
Pense sobre a sua manhã e sobre o que você precisa fazer com ela, após chegar a uma
conclusão quanto a este tempo matinal, você poderá montar uma rotina matinal realista.
Control Journal passo 4: Rotina Matinal
“Hoje eu quero que você escreva sua rotina matinal e adicione ela em seu Control
Journal embaixo da sessão “Diário”. Estas rotinas são a base para todo o sistema se
você as deixar, você nunca terá asas para VOAR!” – FlyLady.
As rotinas dão ao nosso dia a estrutura que nós precisamos. Alguns membros desenvolveram a rotina da madrugada ou rotina depois de chegar do serviço ou da escola.
Eu tenho a rotina da manhã, a do final do dia e a de antes de dormir. Pam e Peggy tem
a rotina da manhã, a rotina de chegada do serviço e a rotina de antes de dormir. Isto
vai depender de você. Eventualmente você irá ter alguma coisa em mente que se tornará automático como andar. Este é o segredo de fazer um passo por vez: Ter escrito
ajuda muito, toda vez que você esquece de alguma coisa. Inicie com um hábito e vá
construindo adicionando um por um à prática. Logo você estará VOANDO em piloto
automático.
Esta é uma sugestão de rotina da manhã que você poderá adaptar a sua realidade:
Rotina da Manhã:
- Vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar
- Arrume os Cabelos, Cuide de seu Rosto, Escove seus dentes
- Arrume a Cama
- Limpe o Vaso Sanitario
- Seque a Pia
- Esvazie o Escorredor ou Lavadora de Louças
- Reabasteça a Maquina de Lavar Roupa (Uma remessa por dia, mantem voce longe
do CAOS)
- Cheque sua Agenda
- Cheque seu CONTROL JOURNAL
- Eliminar algum hot spot
Quando a sua Rotina Matinal estiver pronta, você pode ir para o próximo passo!
Espero que esteja gostando de montar o seu Control Journal, ele será o seu grande
aliado na luta contra a desorganização e a favor da disciplina.
Passo 5: Hora Semanal de
Abençoar o Lar
Estamos no quinto dia da construção do control Jounal, e hoje vamos pensar sobre a
Hora Semanal de Abençoar o Lar. Não se apresse, um pouco por vez tudo fica no automático.
Control Journal passo 5: Hora Semanal de Abençoar o Lar
Hoje você irá criar a sua lista para a Hora Semanal de Abençoar o Lar para o seu Control
jounal. Faça-o em um pedaço de papel (pois são apenas sete coisas) e coloque na seção
semanal; FlyLady colocou a Hora semanal de Abençoar o lar de segunda-feira.
Coloque esta lista dentro de um saquinho protetor, pois ao fazer cada tarefa poderar
riscar por cima do saquinho e depois apagar.
Sugestão para a hora semanal de Abençoar o lar:
• Aspirar
• Tirar a Poeira
• Passar o Esfregão
• Limpar espelhos e portas
• Jogar revistas fora
• Tirar as folhas
• Esvazie todos os lixos
Quando você fizer a sua Hora semanal de Abençoar o Lar, defina um temporizador e
gaste apenas 10 minutos por item na lista. Quando o temporizador tocar, pare e vá para o
próximo item. Qualquer coisa é melhor do que nada!
Se você não pode se juntar FlyLady na segunda-feira para a sua Hora semanal de Abençoar o Lar, defina um compromisso para si mesma em outro dia e cumpra. Se você é
um FlyBaby , tente fazer algumas tarefas na parte da manhã e alguns quando chegar em
casa.
“Trabalho Doméstico feito incorretamente ainda abençoará sua família. Não pode ser
feito do jeito que a sua mãe lhe ensinou, mas isso será feito. Isso fará com que você
brilhe a casa, e você vai sorrir. Estou tão orgulhosa de você por abençoar a sua casa!
“- FlyLady
Então minha linda, a Hora Semanal de Abençoar o Lar é exatamente uma hora que você
reserva para fazer uma manutenção na limpeza da casa.
Passo 6: Lista de Limpeza
Detalhada
Hoje você irá imprimir ou fazer as listas de limpeza detalhada de cada zona, faça com
atenção, e seja realista com o tempo que você realmente tem para efetuar cada tarefa.
Control Journal passo 6: Lista de limpeza detalhada
Há cinco zonas no sistema de FlyLady. Depois de ter terminado o seu declutter em
uma zona, você está pronta para a limpeza detalhada nessa zona.
Sua atribuição ao Control Journal agora é ir para a zona atual e selecione “Lista limpeza detalhada de FlyLady.” Este é o lugar onde você pode encontrar uma lista detalhada
de limpeza da FlyLady para a zona atual. Imprima e adicione ao seu Control Journal
na seção das zonas. A zona atual muda a cada semana, por isso você vai ter que voltar
para esta seção cinco vezes para obter as cópias das listas detalhadas de limpeza para
todas as cinco zonas.
Não se preocupe se você não está pronto para a limpeza detalhada. Basta imprimir,
colocá-la em seu Control Journal, e ele vai estar esperando por você quando for a hora
certa para você. Passos de bebê!
Por hoje é isso minha linda, não deixe de comentar aqui no blog sobre a sua experiência com o Control Journal, ok?
Zona 1: Primeiro dia do mês
até próximo domingo.
Zona 2: 1ª Semana inteira
Zona 3: 2ª Semana inteira
Zona 4: 3ª Semana inteira
Zona 5: De segunda até o
último dia do mês.
Passo 7: Lista da Despensa
Hoje vamos trabalhar na lista da despensa, esta é uma lista do básico que precisa ter na sua
casa. Quando elaboramos esta lista podemos, após um tempo, ter sempre em mãos coisas que
usamos sempre.
Não se apresse e nem exagere nesta lista, pois você poderá alterar ela com o tempo.
Control Journal passo 7: Lista da Despensa
A próxima seção que você criará para o seu Control Jounal é a sua Lista da Despensa.
Esta é a lista de alimentos que você geralmente precisa manter em sua casa. Abaixo, você
verá a lista perpetua da despensa do Leanne Ely. Leanne Ely é a Diva do Jantar de savingdinner.com que escreve o Food semanal para ensaios pensamento e é a nossa NUTRICIONISTA
residente. Tenha em mente que este é um exemplo; você deve adaptar essa lista para gostos
da sua família e desgostos. Não saia para comprar todas as coisas em sua lista despensa de
uma só vez;leva meses para construir uma despensa. Lentamente você irá comprar o seu
abastecimento ao longo do tempo, começando com aqueles que você mais usa. Faça esta
lista, edite, imprima para seu o seu Control Journal, e coloque na seção do menu e lista de
compras. Desta forma, você terá uma lista de execução de tudo o que você gostaria de ter em
sua casa!
• Fontes de cozimento: Fermento em pó; bicarbonato
de sódio; sal marinho; cacau ou alfarroba; vinagres:
vinho de arroz, vinho tinto, balsâmicas, sidra de maçã,
branco; farinhas: farinha de pastelaria, para todos os
fins, trigo mourisco; aveia integral;farinha de milho;
mistura para panquecas; melaço extrato de baunilha;
açúcares (branco, marrom)
• Pães: Pão de trigo integral; pão de centeio; tortillas:
trigo integral, milho;bagels
• Enlatados: Purê de tomate; tomates em cubos; tomates cozidos inteiros; pasta de tomate; purê de abóbora; abacaxi; molho de maçã; leite evaporado;atum
embalados; pimentões verdes; feijão (para as refeições
de emergência rápida); salsas; pickles (abobrinha relish, quiabo, picles, etc.)
• Condimentos: Molho de soja; óleo de gergelim;
ketchup; mostardas (regular, amarelo, dijon, mostarda
do mel, grossa); mel; geléias; manteiga de amendoim;
manteiga de amêndoa
• Temperos:Pimenta; noz-moscada; alho em pó (NÃO
sal); cebola em pó; secas pimentas vermelhas; Chili
em pó; Pimenta caiena; coentro; estragão;alecrim;
folhas de louro; manjericão; sábio; tomilho; orégano;
• Cereais: Aveia integral; Cereal 7 de grãos; trigo
inchado;milheto; Grãos antigos Cereais (amplamente disponíveis em supermercados em toda parte)
• Material pré-embalados: Macarrão e queijo
branco (sem corantes alimentares junky); massas
sortidas; cevada (não descascada); feijões e leguminosas: ervilhas, lentilhas, feijão preto, feijão
de tartaruga, pintos, feijão branco, feijão branco;
arroz integral (curto e longo grão); basmati marrom
arroz;jasmine arroz; cous cous
• Legumes despensa: Batatas; cebolas; batatas
doces; alho; polpas de inverno variados, quando na
temporada
• Geladeira: Leite; manteiga; ovos; queijos (blocos,
fatias); tofu; iogurte;óleos prensados ​​a frio; sementes
de linho; fermento; maionese; molho Worcestershire
• Congelador: Frango; carne bovina; legumes
congelados (para jantares de emergência, caso contrário, eu uso fresco e na temporada); frutas congeladas (para smoothies); bananas maduras congelados
(idem);suco de laranja; queijos; manteiga
• Vegetais e frutas cestas: Bananas; cenouras;
pimentas; maçãs; alfaces; espinafre; tomates – o que
quer que está em temporada!
Use a lista acima como inspiração, e faça de acordo com a realidade da sua casa
e da sua vida, ok?
Passo 8: Planejando o cardápio
Hoje vamos aprender a planejar o cardápio da semana / mês para poder organizar melhor as
refeições da sua família.
O planejamento dos cardápios tem sido um assunto que traz muitas dúvidas para as flylindas
em todos os estágios, mas hoje vamos aprender a organizar isso e vamos testar para ver se
funciona conosco e com as nossas famílias.
Control Jounal passo 8: planejamento de cardápio
Esta seção é onde você vai guardar todo a descrição dos cardápios . Abaixo, Leanne Ely, a
Diva Jantar e NUTRICIONISTA residente da FlyLady, explica como criar um plano de menu
básico e como escolher receitas para isso. Nas palavras do próprio FlyLady:
O objetivo é ter cerca de cinco semanas de diferentes menus e receitas para os menus, juntamente com a sua lista de compras. Leanne tem algumas ótimas idéias sobre isso. Criar o seu
próprio esquema para a sua semana e cumpri-lo.Mantenha-o simples. – FlyLady
Criar cinco contornos como os do exemplo de Leanne, e você sempre vai saber o que há para
o jantar.
Como planejar o cardápio da semana / mês com Leanne Ely
Fazer o menu faz toda a diferença para ter agilidade, sucesso e jantares sem stress. Eu posso
ouvir um amém?
A chave para o sucesso está em ter os ingredientes à mão, através de uma despensa e geladeira bem abastecida,com uma lista de compras para que quando você ficar com pouca coisa,
pegue ela de imediato, e, claro, menus e cozinhar.
A maioria de nós somos mulheres extraordinariamente ocupadas – temos famílias, carreiras,
trabalho a tempo parcial, trabalho voluntário, igreja – só para citar alguns. E, todas nós estamos aprendendo a voar. A recompensa de vôo é que traz mais tempo para nós, mas como
estamos aprendendo a voar, é também outra coisa para fazermos.
Como podemos fazer tudo isso com sucesso? Como podemos manter todas essas bolas no
ar sem deixar cair qualquer? Em meu livroalimentos saudáveis ,​​ às vezes eu uso um sistema
chamado, “Se é segunda-feira, ele deve ser espaguete.” Em outras palavras, eu não tenho
tempo para pensar sobre o jantar, agora não é a hora de ser criativo na cozinha, e Eu só preciso ter certeza de que é feito.
Então aqui está o show: um acéfalo, “Se é segunda-feira, é spaghetti” Plano de Menu.
Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: CAFÉ da manhã para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você
quiser)
Quarta-feira: Jantar Crockpot (ver receita abaixo ou fazer algo que você gosta)
Quinta-feira: Salada e sanduíche ceia
Sexta-feira: Rubber Chicken – Primeiro dia
Sábado: Rubber Chicken – Segundo Dia
Domingo: Rubber Chicken -Terceiro dia (sua receita sopa favorita)
Com cada refeição, servir salada ou abundância de vegetais – precisamos da nutrição!
Aqui está a lista de compras:
Macarrão espaguete
Enlatados ou em boiões molho – sua escolha
Carne moída (para os spaghetti – opcional)
Frango
Bife rodada
Parmesão ou Romano (ralado)
Lotes de salada acessórios
Lotes de legumes (frescos e / ou congelados)
Pimentas verdes
Cebolas
Batatas
Alho
Ovos
Mistura de panqueca
Salsicha ou bacon
Xarope
Manteiga
Lata de feijão preto (ou equivalente de feijão, cozido)
Salsa
Queijo
Tortillas
Cominho
Gengibre
1 pode caldo de carne
molho de soja
Molho Worcestershire
Nata
Cilantro (opcional – nós amamos isso!)
Arroz integral (opcional – gostemos no segundo dia da aventura galinha de borracha)
Pão
Sanduíches de carne ou atum
Condimentos: maionese, mostarda, etc
Eu (Ylka) gosto do site Tudo Gostoso para pegar as receitas, pois ele já te dá a opção de imprimir a lista de compras para aquela receita. Dessa maneira fica mais fácil.
A minha sugestão para montar o cardápio é a seguinte:
1º Escolha as receitas para pelo menos uma semana.
Pense no que a sua família gosta.
Veja as suas possibilidades financeiras.
Seja realista quanto ao tempo que você tem para preparar as refeições.
Deixe as refeições mais elaboradas para os seus dias de folga.
2º Observe os ingredientes para montar a lista de compras.
Ao observar os ingredientes das receitas veja os que se repetem para colocar uma vez só na
lista de compras.
Organize a lista de compras por setores do supermercado, para que a compra fique mais
rápida.
Coloque na lista ingredientes que você sempre em outras refeições, como biscoitos e pães.
3º Vá as compras para as receitas daquela semana.
Não vá fazer compras com fome ou com as crianças.
Tenha foco para este momento, compre apenas que estiver na lista.
Procure promoções e descontos.
Sempre busque primeiro os “jornaizinhos” do supermercado, sempre tem algo bom.
Não vá com pressa ao supermercado..
Estas são algumas dicas que eu tenho para você montar o seu cardápio semanal com um
pouco de tranquilidade.
Passo 9: Rotinas Diárias
Hoje você vai organizar a sua rotina diária, uma rotina básica a seguir para não perder oi
controle da sua casa.
A rotina abaixo é apenas uma sugestão da FlyLady, você deve adaptar ao seu dia e a seus
afazeres.
Control Journal passo 9: Rotinas diárias
Abaixo está a lista de lembretes diários que a FlyLady envia para o FlyBabiesBrasileiras
no grupo FlyBabiesBrasileiras no yahoo! Copie e cole esses lembretes em um documento
e edite para caber na sua programação e de família. Imprima e, em seguida, coloque na
sua seção rotina de diária em um protetor da folha para que você possa ver fora para você
fazê-las ao longo do dia. Algumas FlyBabies acha útil definir lembretes em seus telefones celulares ou calendários online para alertá-las de que há um lembrete esperando
por elas.
01:00 – Você não ter ido para a cama ainda ?!
08:00 – Você já está no computador?
08:00 – Você está indo para o exercício de hoje? Planeje um tempo!
08h30 – Lavanderia? Cadê?
08:45 – Onde estão seus sapatos?
09:00 – O que há para o jantar?
09h15 – Bora apagar os pontos quentes?
10:00 – Tempo da pausa é tão importante quanto o tempo de trabalho!
10:45 – Você tem contas que precisam ser pagas?
11:00 – Pausa para beber água: Você fez alguma hoje?
13:30 – Oh, lavanderia? Onde você está?
14:30 – Leve um tempo fora!
15:45 – Cinco minutos para resgatar o quarto
18:00 – Comece sua rotina noturna depois do jantar!
19:00 – Você sabe onde sua roupa está?
21:15 – Apague o seu ponto quente!
22:00 – Vá brilhar sua pia!
Todos os dias nós recebemos lembretes maravilhosos para nos ajudar a manter o foco,
muitas vezes estes lembretes enchem a nossa caixa de e-mail, mas são para o nosso bem.
Imprima e edite o que mais lhe for interessante e coloque no seu control journal.
Passo 10: Lista de Mantimento
Hoje vamos formular uma lista mestra para os mantimentos da casa, é uma lista de compra
básica, com itens que você sabe que precisa ter em quantidade mínima em sua casa.
Control Journal passo 10: Lista do mantimento
Quinta-feira é o nosso dia de resolver coisas na rua. Você tem uma lista mestre de supermercado? Esta é a sua próxima página para a seção de lista de menus / mantimento de seu
Control Journal. Este é apenas um exercício para começar a desenvolver a sua lista mestre
pessoal de mantimento. Coloque esta lista em seu Control Journal, mesmo que seja inacabado. Você pode adicionar a ele a qualquer momento.Coloque dentro de um protetor de
folha e você pode apenas destacar os itens que você precisa.
Abaixo está uma lista de cabeçalhos de assunto. Tire algum tempo para debater as coisas
que você compra normalmente . Com esta lista, você vai ser capaz de voar através de suas
compras e não se desviar, porque você vai saber o que precisa!
Frutas e legumes frescos
Itens padaria / pão
Carnes frescas
Carnes congeladas
Pães congelados
Frutos congelados / legumes
Sobremesas congeladas
Outros alimentos congelados
Os alimentos enlatados (frutas, legumes,
etc.)
Bebidas / sucos
Alimentos em caixinhas
Alimentos secos (feijão, arroz, frutas, nozes)
Pastas
Produtos diários
Alimentos de primeira necessidade e especiarias
Material de cozimento
Alimentos para animais domésticos
“Fast food” / lanche
Produtos de Limpeza
Produtos pessoais
Produtos Diversos
Então o passo de hoje é esse, faça uma lista que te sirva como guia, ok?
Passo 11: Hora semanal de abençoar o lar
Hoje você irá fazer o seu plano básico semanal, como venho pedindo desde o começo, seja
realista quanto ao tempo que você tem.
Tente não fazer listas de tarefas enoooormes se você não tem tempo hoje de fazer nem metade.
Control Journal passo 11: Plano Básico Semanal
Agora que você já fez páginas para todas as suas rotinas, você terminou uma seção inteira de
seu control Journal. pegue uma divisória e rotule “rotinas” para marcar o local. O próximo
passo que vamos fazer é adicionar o nosso plano básico semanal.
No passo dois da construção do seu control journal, você colocou sete páginas em branco
(marcadas para cada dia da semana) na seção Semana. Estas páginas são para o seu Plano
Básico Semanal. Eu quero que você pense sobre tudo o que precisa ser feito durante uma semana inteira em sua casa, em seguida, dividir sua lista em cima de quais dias você quer fazer
estas tarefas.
Hora semanal de abençoar o lar.
Este é o dia de você passar uma hora fazendo limpeza básica em sua casa. Há sete partes
para uma hora semanal de abençoar o lar:
• Tirar revistas velhas
• Mudar os lençóis
• Esvazie todo o lixo
• Aspire todos os quartos
• Passer o Mop na cozinha e no banheiro
• Espelhos limpos e portas
• Tire a poeira
FlyLady gosta de fazer seu Semanal Casa de Bênção horas às segundas-feiras. Algumas pessoas gostam de abençoar a sua casa duas vezes por semana; outros fazem isso na sexta-feira
para se preparar para o fim de semana ou no sábado de manhã para obter toda a família envolvida. FlyBabies que trabalham fora de casa pode não ter uma hora inteira para se dedicar
a isso, então elas fazem um ou dois itens de nossa lista de benção semanal do lar por dia.
Você pode fazer um antes de ir para o trabalho e um depois de chegar em casa. Com estas
coisas a lápis em seu plano semanal basico, você tem um tempo específico para fazê-las.
Dia livre
Este é um dia para fazer uma pausa e apenas fazer as coisas que é suposto fazer todos os
dias – suas rotinas e os itens listados nos lembretes diários. Programe o seu dia livre para um
dia em que você geralmente tem muita coisa acontecendo. Horários FlyLady seu dia livre às
terças-feiras.
Zona de limpeza, Menu, e Dia de turismo parcial
Este dia deve começar por limpar a geladeira. Isso vai se livrar de quaisquer projetos de
ciências que crescem nas costas, mas também nos permite fazer um inventário dos alimentos
que é ali que precisa ser usado. Dessa forma, podemos integrar este alimento em nosso plano
de menu para a próxima semana. Fazemos isso antes de ir ao supermercado. É uma boa ideia
fazer isso antes de ir ao supermercado para que você não compre duplos ou esqueça qualquer
coisa que precisa ser substituído. FlyLady recomenda fazer neste dia antes de seu dia de incumbências.
Depois de limpar a geladeira, este é um grande momento para fazer sua lista de compras e
um plano de menu simples. Você vai precisar olhar para o seu calendário para a próxima semana para ver quais noites que você vai estar em casa para uma refeição com sua família.
Coloque isso no seu plano semanal de base para este dia:
Limpe a geladeira
Faça um menu para a próxima semana
Faça uma lista de compras
Equilibrar o talão de cheques antes de fazer compras
Dia das incumbências
Este é o dia que você pretende fazer todas as coisas que você precisa fazer fora de sua casa,
tais como compras de supermercado (especialmente compras de supermercado!), Pegando
prescrições, cortes de cabelo, levar os livros da biblioteca, e assim por diante.Dia das incumbência de FlyLady é quinta-feira. Você deve escolher um dia da semana em que irá funcionar
melhor para você.
Na página para aquele dia, listar os lugares que você precisa ir a cada semana (correios,
farmácia, supermercado, etc.). Coloque a folha em um protetor de folha brilhante e usar um
marcador de apagar a seco para marcar cada lugar que você tenha ido. Certifique-se de deixar
espaço suficiente na parte inferior da página para adicionar compromissos ou recados que
não são semanais, como consultas médicas ou cortes de cabelo.
Documento / “Guarde todos” Day & Date Night
Este é o dia em que amarrar todas as pontas soltas. FlyLady gosta de fazer isso na sexta-feira, porque é rápido de fazer, mas necessário, o que deixa bastante tempo para começar o fim
de semana.
Este é o dia que você deve ter certeza de correio off todas as contas, cheques de depósito no
banco, arquivar todos os documentos importantes (tais como facturas ou recibos), escrever
cartas, e assim por diante. Além disso, este é o dia FlyLady recomenda limpar o seu carro,
sua bolsa, e sua lavanderia. Jogue fora qualquer lixo e certifique-se de quaisquer itens perdidos sejam colocados de volta em seu lugar de maneira que você possa iniciar o direito de
fim de semana.Enquanto isso, retire o alimento que você vai precisar de sua despensa ou no
congelador para o menu da próxima semana assim que você vai estar preparada.
Este é também o que FlyLady gosta de chamar Date Night. Planeje uma atividade agradável
para você e seu outro significativo ou um amigo para desfrutar no final da tarde – ou um
apenas para você mesmo!
Fim de semana
Os seus planos para os fins de semana são para você decidir. Você pode querer planejar divertidas atividades semanais para seus filhos ou agendar tempo para você ir para algum lugar
em seu próprio país.
Sábado é “Dia de se divertir com a família” – aproveitar o dia com sua família!
Domingo é “Renove o seu espírito” – relaxar e refletir sobre a semana passada, bem como o
que está por vir.
Então por hoje é isso,
Passo 12: Livro de Endereço
Hoje vamos organizar os dados dos nossos contatos, a Fly nos mostra a importância de termos este dados em um lugar que seja acessível para toda a família.
Control Journal passo 12: Livro de endereço
A próxima seção, vamos construir em nosso Control Journal é o nosso livro de endereços.
Isso não é algo a se fazer de uma vez; vai demorar meses para ter concluído. A primeira
coisa a fazer é adicionar os divisores de ABC e coloque uma folha de papel entre cada letra
do alfabeto. Isso não tem que ser uma folha especialmente formatado com uma linha para o
nome, endereço, número de telefone, telefone celular, endereço de e-mail, quem é a pessoa,
etc. Basta listar os critérios que você quer ter para cada pessoa através da parte superior da
página para que você não esqueça.
Não se esqueça de listar sobre o nome de alguém o que eles são para você.Isto é muito importante, porque nos esquecemos a razão que colocamos alguém em sua lista de endereços.
Um exemplo é o nome de um prestador de serviços; se você não colocar “encanador” , você
vai olhar para ele um dia e dizer: “Quem é essa pessoa?” Você também pode adicionar informações pessoais para conhecidos, tais como os nomes de seus filhos e cônjuge. Depois
de fazer uma entrada, basta desenhar uma linha sob ele. Isso não tem que ser extravagante,
apenas compreensível. Use um lápis, e não se esqueça de imprimir os nomes claramente.
Como você adicionar nomes e endereços, você pode querer colocar referência a seu nome
com quem eles são, colocando o nome em “reparador” com a experiência. Você não tem que
colocar todas as informações, apenas o nome. Você já entrou uma vez. Isso vai lhe poupar de
ter que olhar através do livro de endereços inteiro. Pode não ser um problema, com apenas
alguns nomes e endereços, mas, eventualmente, você terá várias entradas no livro de endereços.
Mesmo se você tem um livro de endereços digital, esta é uma cópia impressa que pode ser
acessado facilmente. Sua família vai adorar ter todos os nomes e endereços em um só lugar,
em vez de em pequenas tiras de papel de na gaveta ao lado do telefone. Eu não espero que
você passe o dia todo anotando seus endereços e números de telefone; defina um temporizador para 15 minutos para fazer as entradas. Então, de vez em quando em seu dia de planejamento (o que você planejou no Passo 11 ), você pode digitar as informações. Como você
se depara com os minúsculos pedaços de papel com os endereços que você deseja manter,
coloque-os em seu Control Journal. Isso não significa se desviar de sua tarefa ou o que você
está fazendo no momento; simplesmente retire os papelzinhos da mesa para adicionar na
próxima vez que você trabalhar em seu Control Journal.
Esse livro de endereços vai ser uma bênção quando você precisa enviar cartões, convites, ou
ligar para reuniões da comunidade. Ele também irá ajudar a reduzir o caos e estresse em sua
vida. Tendo tudo em um só lugar e mantendo-o à mão vai poupar muitas horas de procurar
um nome e endereço em que pedaço de papel rasgado que você sabe que você colocou em
algum lugar seguro.
Passo 13: Ferramentas da Fly Lady
Hoje vamos incluir uma divisória para as ferramentas da FlyLady, mas você me pergunta,
quais ferramentas são essas?
Fazem parte dessas ferramentas o uso do timer, as dicas de limpeza de emergência, dicas
de como se focar melhor, entre ouitras dicas maravilhosas que você encontra no site da Fly
Lady e no blog da Fly Ro.
Control Journal passo 13: Ferramentas de FlyLady
A próxima seção, você vai ser incluindo no seu Diário de controle é o “Ferramentas FlyLady.” Este é o lugar onde você irá manter as instruções para decluttering da sua casa . Você
pode encontrar todas essas informações nas aulas de vôo . Se você não tiver terminado de ler
as lições e a seção Introdução , você pode ter perdido algumas das nossas ferramentas especiais. Coisas que você pode querer incluir nesta seção são as dicas para não se desviar, dicas
de limpeza de emergência , e como planejar para férias. Imprima estas páginas fora e inclua
nesta seção do seu Control Journal para que você sempre tê-los quando você precisar deles.
Passo 14: Divisórias mensais
Hoje vamos adicionar as divisórias mensais ao control journal, elas vão te servir para agendar compromissos mensais, consultas, aniversários e o que mais for mensal em sua vida.
Control Journal passo 14: Divisórias mensais
Este é o lugar onde nós vamos manter o nosso calendário de eventos anuais. Em primeiro
você já colocou as divisórias mensais em seu diário. Então, no final de cada mês ou no
primeiro dia do mês, eu quero que você pense sobre os aniversários, e outras celebrações que
você pode precisar para enviar cartões e / ou presentes de saudação para durante as próximas
semanas. Escreva embaixo da página de cada mês. Só faça isso um mês de cada vez! Não há
necessidade de fazer tudo de uma vez. Coloque em sua lista de recados / mercearia os cartões
e os presentes que você precisa comprar para este mês. Não se esqueça dos selos!
Como você vai olhar através das suas divisórias, agende trabalhos sazonais que você precisa
fazer para cada mês. Você também pode escrever no canto superior a lápis o hábito de do
mês da Fly Lady para ajudar a lembrá-la do hábito que você está tentando trabalhar.
Quando você começar a fazer isso, irá começar a brotar as suas asas para voar! Você vê que
todos nós temos toneladas de culpa por esquecer algum aniversário ou aniversário de um
amigo. Alivia-se dessa culpa fazendo este planejamento com antecedência!
Estou muito orgulhosa de você por chegar até aqui, vamos juntas que só falta mais um passo.
Passo 15: Números de Emergência
Parabéns por chegar até aqui, estou muuuuito orgulhosa de você!!!
Hoje vamos pensar sobre as emergências e nos prevenir para que passamos tomar providências rápidas quando algo acontecer.
Control Journal passo 15: Números de Emergência
Esta é uma parte muito importante do seu Control Journal. Este é o lugar onde você vai
anotar todas as informações que alguém precisaria se houvesse uma emergência em sua casa.
Pegue uma folha de papel e, enquanto você está calmo, anote os números de telefone de
emergência. No topo da página, escreva instruções claras para a sua casa, no caso de alguém
precisa dizer ao serviço de emergência como encontrar a casa:
Telefones de Emergência
100 – Secretaria dos Direitos Humanos
180 – Delegacia da Mulher
181 – Disque-Denúncia
190 – Polícia Militar
191 – Polícia Rodoviária Federal
192 – SAMU
193 – Corpo de Bombeiros
194 – Polícia Federal
197 – Polícia Civil
198 – Polícia Rodoviária Estadual
199 – Defesa Civil
Indique os nomes e números de telefone dos seus médicos de família:
Pediatra
Médico de Clínica Geral
Médicos especialistas (como OB / GYN, oftalmologista, etc.)
Centro de controle de envenenamento
Hospital
Veterinário
Você pode precisar deles para encontrá-lo na sala de emergência ou você pode trabalhar em
um ponto simples ou dois!
Informações de seu cônjuge contato (número de celular, número de trabalho), bem como a
sua própria no caso de alguém precisa obter informações de você, como uma babá ou doméstica
Os números de telefone de seu parente mais próximo, o seu pai (s), irmãos, e / ou um amigo
próximo que vive nas proximidades.
Números escola de seus filhos.
Números para sinistros de seguros
Os números de telefone para serviços de emergência locais utilitários:
Gás
Água
Esgoto
Eletricidade
Telefone
Os números para os seus reparadores, mais confiáveis e favoritos.
​​
Encanador
Eletricista
Carpinteiro
Indique o nome de uma empresa de restauração de boa reputação (empresas que vão entrar e
limpar a fumaça, fogo e danos causados pela
​​
água)
Tenha em mente, é muito mais fácil FLY quando você tem um pára-quedas. Isso é o que esta
seção é para emergência.
Esta parte do Control Journal é muito importante para nos tirar do pânico nas horas em que
não estamos calmas para resolver grandes problemas, no grupo das flys no yahoo nos foi
dada uma dica ótima que vale para esta parte também, a dica é colocar as providências a
serem tomadas em caso de morte. Sei que é um assunto delicado, mas em outro post eu falarei mais sobre isso.
Estou muito orgulhosa de você ter concluido mais um desafio em
sua vida ! ! !
Estes passos foram retirados do site: www.flylady.net
Traduzidos e adaptados por Ylka Alves