Superando Seus Limites
Como Explorar seu Potencial para ter mais Resultados
Minicurso – Parte IV
O que todo mundo quer e
como você pode conseguir
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Bom, vamos lá!!! Chegamos à parte 4 do minicurso! Hoje vamos falar
como conseguir o que você mais quer da sua vida de forma consistente.
Para você conseguir o que quer, você tem que saber o que é que você
quer. É isso mesmo, tem muita gente que se eu perguntasse “o quer da
vida?”, não sabe... ou então ia me responder – “Ah... eu queria ter um
relacionamento melhor, começar meu negocio, ter mais dinheiro, mais
sucesso.”
O desafio é, essas respostas são muito genéricas e o que as pessoas
querem, não é relacionamento, dinheiro, ser mais magro e ter negocio
próprio.
O que todos nós queremos é o que vamos conseguir ganhar com isso
tudo. Como isso tudo vai fazer eu me sentir... Porque toda mudança,
deve mudar o que você sente.
É o que chamo de “mudança de estado” – estado da nossa mente, estado
do nosso corpo.
Pense que se você quer melhorar sua situação financeira, por exemplo,
não é mais dinheiro que você realmente quer. Na verdade o que você
quer é o que o dinheiro vai te proporcionar – mais liberdade, mais
conforto, menos estresse – isto é, vai te proporcionar “prazer”.
Outro exemplo, você pode querer ter um negocio próprio. Não é o
negócio que você quer ter e sim o que esse negócio vai te proporcionar,
os sentimentos que isso vai te gerar.
Você quer se casar porque você quer se sentir de uma maneira e para
tudo é assim. É isso que direciona todos nossos comportamentos.
O que você realmente quer no final das contas é o que você quer sentir
com aquilo.
Aposto que se eu te perguntar por que você quer alguma coisa, em
algum momento você vai me responder: “porque vai me faz sentir
melhor”. E é exatamente isso que queremos.
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No fundo, queremos nos sentir bem!!! Queremos aqueles sentimentos
especiais dentro de nós. Em outra palavra, tudo que queremos é criar
uma emoção – ter prazer – e evitar a dor – (como já falamos)
E se quisermos mudar nosso comportamento, temos que mudar como
nos sentimos.
Você já esteve em uma situação onde você, depois falar alguma coisa,
pensa: “como fui bobo(a) de ter falado isso, ou de fazer isso...”??
O oposto você também já deve ter acontecido: aquelas vezes que tudo
está fluindo maravilhosamente bem e você consegue realizar algo bacana
e depois te perguntam – foi você que fez isso? E você responde – sim fui
eu!!! (Com orgulho).
E então eu te pergunto: porque em uma situação você teve uma
performance brilhante e na outra você teve uma performance
péssima???
Pode ter certeza que a diferença não está na sua habilidade e sim no
estado que estava o seu corpo e sua mente naquele momento.
A diferença não está na capacidade, mas no estado que você se encontra
naquele momento.
Tem gente que toda vez que pensa em falar em público associa isso a dor
e medo. Falar em público vai alterar seu estado – seu corpo, sua fala, sua
mente e com certeza a pessoa vai se sair mal. Já se a pessoa associar isso
com prazer, com certeza vai conseguir dar o melhor de si e sair bem.
Outro exemplo: Você já deve ter tido pequenos esquecimentos como
esquecer seu próprio telefone, ou seu cep, ou como se escreve uma
palavra simples. Você sabe tudo isso decor, então como pode ter
esquecido??? Sabe o que é isso? Estado de estupidez... hehehe
Quando isso acontece, você está em um estado mental onde seu cérebro
não consegue acessar a resposta, mesmo ela estando ali dentro.
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Eu acredito que a coisa MAIS IMPORTANTE que eu e você podemos
fazemos para criar o poder da alegria, da paixão em viver que tanto
queremos, é aprender a gerenciar nossos “estados mentais”.
De fato, pense no custo de não gerenciar isso... Se você não gerenciar seu
estado emocional, te custará basicamente tudo o que você quer da sua
vida – amigos, família, sucesso e a alegria que todos nós queremos
experimentar diariamente.
Deixa eu te perguntar uma coisa: o que acontece na sua vida
externamente determina como você se sente em um determinado
momento? SIM ou NÃO?
Por exemplo, a economia do pais reflete na maneira que você se sente? A
maneira que estão indo seus relacionamentos interpessoais, como está o
tempo (chuva ou sol), como os outros te tratam? Isso determina como
você se sente? A resposta para isso é NÃO!!! Não pode!!!
Não estou dizendo que isso não te influencia a se sentir de uma maneira
ou outra.
O que estou falando é que, não importa o que está acontecendo na sua
vida, é você que está no controle dos seus próprios estados. Quero que
você entenda isso em primeiro lugar e que você use essa sua habilidade.
Porque agora você tem o controle da sua vida em um outro nível. E você
vai ter mais diversão, alegria e paixão do que você já pode ter sonhado.
Quero que você se responsabilize por isso e assuma o controle!!!
Para algumas pessoas isso parece uma responsabilidade muito pesada...
mas olhe por outro lado... Qual o custo de você não gerenciar seus
estados???
Te pergunto – o que Elvis Presley, Emi Winehouse, Merlin Moroe e
muitos outros (poderia passar o dia listando) tem em comum??
Todos eles são pessoas que não souberam administrar seus “estados”.
São pessoas que tinham tudo no mundo para ser feliz pelos padrões de
todos nós, mas eles se destruíram e “se mataram” no final.
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Essas pessoas não souberam controlar suas próprias emoções dentro
delas mesmas e usaram drogas. Pense nisso, tem um custo muito alto
não gerenciar seu “estado” e pode ter certeza que saber gerenciar seus
“estados” tem uma enorme recompensa.
Tem a historia de um cara americano que admiro muito que queria
contar pra vocês porque vale a pena:
O nome dele é W Mitchell... Ele teve um acidente de carro e explodiu o
tanque queimando ¾ de todo o seu corpo e teve o rosto mutilado e
perdeu todos os dedos da mão. Depois desse acidente ele acordou
somente 2 semanas depois com muita dor. A maioria das pessoas ia
querer morrer nessa situação, mas ele não. E ele se tornou um grande
exemplo. Nem drogas ele podia usar porque seu corpo estava em um
estado tão ruim que poderia não aguentar. Muitos familiares e amigos
iam falar com ele e se sentiam tão mal e ele que falava pra eles: “Parem
com isso. Já passou! Vamos pra frente!”. Ele tomou uma decisão, porque
ele tinha 2 opções:
ficar mal por tudo o que ele perdeu, o que iria deixar ainda pior a
dor que sentia, ou então
Focar em – o que vou fazer agora para poder ter mais prazer e
ajudar a mudar o foco da sua dor física.
E claro, ele escolheu a segunda opção. E sua vida se tornou um grande
exemplo porque ele se manteve sempre gerenciando suas emoções. Ele
fez isso tão bem que depois de 2 anos abriu uma empresa que se tornou
uma das maiores do seu estado e com isso ficou milionário. Começou ate
a pilotar aviões...
Você acha que esse é o final da historia??? Não é....
Depois de 8 anos, ele um dia estava com 3 amigos se preparando para
voar, e cometeu um grande erro. Ele não fez o “check list” e não
percebeu que tinha um congelamento em uma das asas e quando foi
decolar, bateu e teve um acidente. Os amigos saíram sem nada, mas ele
ficou paralitico da cintura pra baixo pro resto da vida... pra você ter uma
ideia, cortaram os dedos do pé dele para implantar nas mãos... E você
deve pensar: agora ele desistiu da vida??? NÃO!!!
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Ainda depois de acontecer tudo isso ele deu a volta por cima e decidiu se
candidatar para prefeito, governador... e agora ele tem um programa de
radio só dele lá nos EUA. Achou a mulher dos sonhos dele e casou-se
novamente.
Então toda vez que você pensar: “Ai, mas é muito difícil gerenciar meu
“estado”... pensa nesse cara, nessa historia de superação...
E como gerenciamos nossos “estados”???
Eu aprendi que 80% do sucesso esta em descobrir o “porque você quer
ter sucesso”. E 20% é o “como fazer isso”.
Bom, vamos ver “como fazer isso” então:
Tem 2 técnicas ninja para controlar seu estado mental e seu corpo:
1-
Controlar a maneira que você usa seu corpo físico
2Controlar o foco da sua mente, isto é, no que você presta atenção,
o que você pensa, o que você visualiza, o que você fala pra si mesmo.
Hoje vamos focar em como usar nosso corpo para criar as emoções que
queremos em qualquer momento que seja e depois, como controlamos o
nosso foco mental.
Se eu te perguntar como você imagina uma pessoa deprimida (como ela
anda, qual sua postura)???
Aposto que você vai me dizer: A cabeça dela esta para baixo, sua
respiração é curta, sua expressão facial é triste, seus olhos estão para
baixo...
Não é assim que você visualiza??? Todos nós visualizamos desse jeito.
Porque pra ficar deprimido, o seu corpo tem que agir dessa forma, você
tem que usar seu corpo. Não é fácil...
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Faz um exercício aqui comigo – Se você estiver sentando, levante-se
agora!!! Quero que levante, respire fundo, olhe para o teto, coloque os
ombros pra trás e um grande sorriso no seu rosto...
Vamos lá! Faca isso agora!!! (olha que estou vendo, hein?? Hehehe)
Está desse jeito? Agora quero que fique deprimido sem mudar nenhum
aspecto no seu corpo... Não pode mudar nada... Difícil não é???
Então fique feliz, sente de volta... Esse é o meu ponto!
Isso tem a ver com gerenciamento de “estado”.
O ponto é, porque não consigo ficar deprimido desse jeito? Porque você
manda uma mensagem totalmente diferente para o seu cérebro se seu
corpo não está em postura de depressão... Seu corpo está de um jeito
“feliz” e então seu cérebro não consegue ficar deprimido...
O jeito que falamos, andamos, respiramos, tudo isso determina como nos
sentimos em um determinado momento.
Esse é o poder do seu corpo. Você tem que saber isso... Eu sempre uso
essa técnica.
Pensa comigo, muitas vezes quando a gente quer mudar como se sente,
faz o que??? Muda o nosso corpo de alguma maneira – usando álcool,
usando cigarro, comendo... Tudo isso vai para o seu corpo e muda sua
fisiologia, muda como você se sente.
Sabia que não precisa do cigarro para mudar isso, é só você respirar
devagar e profundo que você já vai mudar como você se sente.
Muita gente não se sente bem e faz o quê?? Come...e fica gordo e dai
olha no espelho e não gosta do que vê e de novo se sente pior do antes e
dai... come mais... Entra em um ciclo e não consegue sair... Já aconteceu
isso com você? Comigo já...
Alguns comem, outros dormem, outros compram compulsivamente,
alguns assistem TV. Esse é o jeito que tentamos mudar, mudando o nosso
corpo. Drogas também são exemplo...
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O ponto é que qualquer mudança no seu corpo vai gerar uma mudança
imediata no que você sente, na sua emoção.
Para controlar seu “estado”, você tem que saber onde se encontra hoje e
onde quer chegar.
Tem que sempre imaginar para qualquer estado que você queira chegar uma escala de 0 a 10, sendo o 0=você desmotivado, deprimido,
despreparado e 10= ninguém te segura, absolutamente confiante, você
está impossível de tão motivado!
Você tem que saber para cada coisa que você quer, qual o nível da escala
que você está no momento em que está fazendo a avaliação e onde você
quer chegar na escala para conseguir o que você quer.
Eu quero que você se comprometa a avaliar aqui comigo agora:
1em uma escala de 0-10 onde você estava antes de começar o
minicurso?
2-
Onde você esta hoje depois de ver 4 partes do curso?
3Onde você quer chegar para conseguir ter uma vida alegre e
intensa, cheia de paixão?
Eu posso te ajudar a aumentar o seu nível na escala... Mas o que quero
aqui é que você aprenda a fazer isso sozinho!!!
Use o “estado” que é mais apropriado para cada situação. Porque cada
situação demanda um tipo de estado diferente.
Eu vou te dar dicas de como você pode mudar seu corpo e com isso
mudar seu “estado mental”:
Vamos lá, são 4 maneiras que podem mudar seu corpo e vão refletir
diretamente nas suas emoções:
1MEXA-SE!!! – Lembre-se, emoção é criada por movimento!!! Se
você quer mudar o seu estado, a maneira mais rápida é através de
movimento.
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Se você acelera o jeito de se mexer e a intensidade, vai mudar seu
estado.
E quero que você encontre os seus “movimentos de força”... O que é
isso, André???
“Movimentos de forca” – não importa quão mal, deprimido, frustrado,
cansado você esteja, você vai fazer um movimento e se sentir
automaticamente forte! Como se você pudesse passar por qualquer
coisa!
Na verdade você já tem esses movimentos, porque já teve momentos na
sua vida em que você se sentiu bem. Pense como você estava se
movendo naquele momento???
Ou então, para descobri qual é o seu, ande agora pela casa, escritório,
quarto. Agora imagine – como você andaria se você fosse muito bem
sucedido em todos os aspectos que você gostaria???
Vamos lá! Levante-se!
Ande sendo você mesmo primeiro... E agora, imagine você totalmente
forte e com muito sucesso e confiante e com muito mais energia... ande
e faça um gesto. Veja a diferença!
O que quero te mostrar com isso é como você pode alterar de um estado
– cansado, triste e deprimido para um estado de mais energia e alegre,
somente mudando o seu corpo!
Faça isso!
Obs: Se não fizer isso, nem adianta ler o minicurso! Tem que fazer esses
exercícios para conseguirmos juntos fazer algumas mudanças.
Agora sente de volta com energia, coloque os ombros pra trás, respire
fundo, sorriso no rosto, veja como se sente agora...
Agora volte ao seu normal .
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Viu como muda?
Aposto que quando voltou ao normal sua cabeça foi mais pra baixo, sua
respiração ficou mais curta...
Faça isso algumas vezes e veja como se sente melhor se ficar no estado
de mais energia!
Te pergunto: quão valioso é para você estar apto na vida – negócios,
trabalho, família, relacionamentos pessoais, para ir de um estado de
cansaço, depressão, para um estado de pico de energia???
Quão importante seria aumentar sua qualidade de vida em uma escala de
0-10...??? Acho que 20 não é??:)
2 - Outra coisa que também influencia no seu estado é mudar sua
respiração.
Por isso, que as pessoas fumam, comem, sim porque quando você come
também muda a respiração. Toda pratica de Yoga fala isso também.
Trabalha a respiração.
Faça o teste também. Respire rápido, devagar e veja qual o melhor para
mudar e criar as mudanças de estado que você quer.
3 - Manipular o rosto – as expressões faciais também ajudam a criar um
novo estado emocional. Você sabia que temos 80 músculos diferentes no
rosto? E pode ter certeza que uma mudança mínima no seu rosto vai
mudar como você se sente e como você pensa.
Aposto que você tem algumas expressões que não estão a seu favor –
franzir a testa, sobrancelhas nariz, lábios rígidos sem sorrir... Pode ter
certeza que isso afeta diretamente o que você sente, suas emoções.
4 – Controlar sua “dieta”: por último e não menos importante... o que
você ingere, interfere diretamente na maneira como você se sente. Aqui
não estou falando que você tem que fazer regime... Mas que você tem
prestar atenção no que come e comer de maneira balanceada.
Dieta balanceada, emoções em equilíbrio!
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Quero também que você estude a sua saúde.
Pessoas às vezes fazem pequenas e simples mudanças nesses 4 aspectos
e conseguem mudar suas vidas positivamente.
Você tem que ter a certeza que a maneira que você se mexe, respira,
move o seu rosto e come está te dando o máximo que você pode ter de
energia e não te tirando.
Tenha certeza que você tenha sempre energia física porque isso vai te
dar energia mental!
Mas agora o que eu quero aqui é que você esteja focado em 1 “estado” –
Paixão!
É, paixão em viver, paixão em fazer as coisas, em conviver com as
pessoas, em tudo o que você faz.
Quero que você esteja apto a mudar para esse estado qualquer hora que
você queira.
Porque nesse estado de paixão, você pode criar quase tudo na sua vida.
Eu uso muito esse estado...
Isso te move em tudo – relações, negócios, habilidade de aprender...
Muita gente não tem paixão pelas coisas, mal conseguem passar o dia,
ficam na rotina totalmente sem energia. Vira um ciclo vicioso...
E você pode me dizer: “ah, mas eu tenho que trabalhar o dia inteiro e não
da para esperar de mim ter paixão no fim do dia... deve ser fácil pra você
e para os outros...mas não para mim”
Deixa eu te falar uma coisa: Eu também era assim! Acreditava nisso e
sentia isso...
Você tem que sentir paixão.
Comece por colocar paixão na sua “fala”, porque seu corpo vai guiar sua
mente.
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Agora chegamos ao final da parte 4 do minicurso SuperandoSeusLimites.
Quero que faça o seguinte exercício:
1Fale com alguém que tiver ai com você sobre algo que você
realmente acredita e que realmente te deixa com energia boa – mas,
quero que faca isso sem paixão, sem inspiração, como se você não
acreditasse nisso de verdade, sem motivação. (se não tiver ninguém ai,
fale sozinho mesmo, com a parede...).
Quero que você note como se porta, qual sua postura, quais seus gestos,
qual sua voz, tom e quais suas expressões faciais.
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2Agora, quero que você mude tudo. Fale agora sobre a mesma
coisa, mas com paixão, com muita energia e brilho nos olhos, coloque
1000% de paixão.
Perceba agora como você esta se movendo diferente. Quais gestos
específicos você está fazendo quando está com paixão e intensidade?
Qual a intensidade da sua voz? Volume, expressão facial?
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3Agora pegue seu caderno ou nesta folha mesmo – e escreva aqui a
diferença entre como você se portou no exercício 1 e 2. (tudo hein!
expressão facial, gestos, intensidade da voz, tom de voz, como se
moveu... nos 2 casos).
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O que quero hoje é que você consiga ter mais conhecimento dos botões
do seu cérebro.
Por exemplo, sei que quando eu falo com paixão, movo minhas mãos
acima da cintura e quando estou desmotivado, fico com as mãos para
baixo.
Quero que você se ligue nisso porque quando você estiver sem paixão,
quero que faça esses gestos e Bumm!!!! Imediatamente conseguirá
mudar seu estado!
Em outras palavras – você tem que “descobrir” como seu cérebro
funciona.
Você é diferente dos outros e cada um tem os seus botões.
E para terminar ...
4Agora quero que você experimente isso. Tente fazer esses gestos
que você descobriu que te dão energia, quando quiser ficar em um
“estado mais poderoso”...
Ache o nível da escala de 0-10 que você se encontra. Muita gente está no
nível – 4, 5, 6... para mim isso não parece ser um estado de viver
intensamente...
Tem gente que consegue chegar a um nível 8 só mudando seus
movimentos, dia a dia...
Isso serve pra tudo, se você já é bom em algo, seja melhor ainda e você
esta em um “estado” que não te faz bem, pratique! Faca isso sempre que
vai conseguir controlar e entrar em um estado que queira cada vez mais
rápido.
Lembre-se, qualquer movimento se baseia no que você sente... desde
uma respiração até uma expressão facial.
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Fique no controle! Experimente e explore sua mente e seu corpo. Tenha
essa aventura de poder descobrir como você pode usar seu corpo para
imediatamente direcionar sua mente e usas emoções.
Até a 5ª e última parte do minicurso que vou falar sobre “Valores e
Crenças – as fontes do sucesso e do fracasso”
Ate lá...
Viva intensamente!
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