Prof. Ddo. Heros Ferreira
Preparador Físico - Confederação Brasileira de Canoagem - CBCa
Treinamento: Preparação Física Específica
Data
4/3/2010
Treino: "Five" 5 séries x 5 repetições x 5 Portas em Cinco partes de Pista.
Intensidade: 100%
Primeira Parte
Atletas
Fábio Schena
João Vitor Machado
Marcelo Da Silva
Pedro Gonçalves
Richaleston Amaral
Wellington Oliveira
1° Repetição
21,11
18,30
72,44
20,49
27,33
57,77
2° Repetição
19,68
17,69
121,47
17,83
24,75
35,15
3° Repetição
18,68
19,10
87,52
18,86
81,95
24,16
4° Repetição
18,57
18,30
28,63
17,10
21,50
73,02
5° Repetição
20,18
18,83
20,82
34,91
24,23
90,67
1° Repetição
19,25
14,96
2° Repetição
16,17
14,73
3° Repetição
16,13
15,60
4° Repetição
16,04
15,00
5° Repetição
14,99
15,17
18,45
23,65
18,81
15,28
21,53
21,05
15,24
21,13
21,69
15,92
25,05
41,26
15,42
26,85
19,29
1° Repetição
18,51
15,64
2° Repetição
18,91
16,52
3° Repetição
22,15
15,44
4° Repetição
18,16
16,43
5° Repetição
17,14
17,88
17,67
21,96
33,49
17,34
26,22
76,37
16,75
999,00
83,06
20,79
25,41
21,33
19,95
26,42
24,06
1° Repetição
23,12
13,01
2° Repetição
14,63
15,49
3° Repetição
13,31
12,54
4° Repetição
12,84
12,25
5° Repetição
13,45
12,16
13,75
21,73
25,94
13,74
18,88
20,35
15,03
17,97
14,18
21,51
77,20
13,02
36,14
21,69
1° Repetição
24,32
17,73
2° Repetição
22,93
17,49
3° Repetição
20,75
17,28
4° Repetição
18,70
17,04
5° Repetição
24,13
17,77
19,10
29,12
83,18
18,96
26,05
27,72
18,90
18,72
29,10
28,53
21,69
122,69
138,59
Segunda Parte
Atletas
Fábio Schena
João Vitor Machado
Marcelo Da Silva
Pedro Gonçalves
Richaleston Amaral
Wellington Oliveira
Terceira Parte
Atletas
Fábio Schena
João Vitor Machado
Marcelo Da Silva
Pedro Gonçalves
Richaleston Amaral
Wellington Oliveira
Quarta Parte
Atletas
Fábio Schena
João Vitor Machado
Marcelo Da Silva
Pedro Gonçalves
Richaleston Amaral
Wellington Oliveira
Quinta Parte
Atletas
Fábio Schena
João Vitor Machado
Marcelo Da Silva
Pedro Gonçalves
Richaleston Amaral
Wellington Oliveira
77,55
Produzido por Prof. Ddo. Heros Ferreira