TESTES ANAERÓBIOS
Teste anaeróbio alático
Existem metodologias diretas e indiretas para a determinação da capacidade
anaeróbia.
METODOLOGIA DIRETA
1- Ressonância nuclear magnética
2- Biópsia muscular
3- Velocidade de depleção
4- Tamanho da reserva ATP-CP
5- Deficit de Oxigênio
6- Componente rápido do consumo de oxigênio
METODOLOGIA INDIRETA
1- Teste de escada de Margaria
2- Teste de corrida dos 50 metros
3- Teste de impulsão vertical
4- Teste de impulsão horizontal
TESTE DE POTÊNCIA DE MARGARIA
O sujeito inicia no ponto mais baixo e sobe o mais rapidamente possível um
lanço de escada, vencendo três degraus de cada vez. O tempo entre o 3 degrau ate o 9
degrau é registrado com a maior aproximação de centésimo de segundos.
Potência= Peso Corporal * distância vertical percorrida/Tempo (segundos)
Geralmente a distância para seis degraus, costuma ser igual a 1,05m. Por exemplo, o
rendimento de potência de uma mulher que pesa 65kg e que sobe 6 degraus em 0,52
segundos é assim calculado:
P= 65 kg
D=1,05 m
T= 0,52
P= (65kg X 1,05m)/0,52 s
= 131,3 kg.m/s
TESTE DE CORRIDA DE 50 METROS
Velocistas
Experientes
Novatos
Fraco
5,7
6,1
Regular
5,6
6,0
Bom
5,5
5,9
Muito Bom
5,4
5,8
Excelente
< 5,4
< 5,8
Rocha e Caldas, 1978
TESTE DE IMPULSÃO VERTICAL
Os saltos verticais consistem em 10 saltos com 1 minuto de repouso entre os mesmos.
Os indivíduos ficam de pé com as mãos sobre os quadris durante o agachamento antes
do salto a fim de eliminar a oscilação dos braços que faz aumentar o deslocamento
vertical.
Procedimentos:
1- O examinado é pesado, o peso corporal é registrado em libras (kg x 2,205)
2- Aquecer
3- O examinado fica em pé lateralmente para a tábua de salto com o braço
dominante um pouco para trás das costas e a mão segurando a tira da cintura do
shorts. O outro braço é erguido em linha reta com a mão virada para a parede e os
dedos estendidos. O examinado fica o mais alto possível nas pontas dos pés de
forma que a altura alcançada pelo dedo médio possa ser medida arrendondando-se
para a meia polegada mais próxima.
4- O pó de giz é colocado no dedo médio da mão erguida para cima. O examinado
agacha com a cabeça e a coluna eretas. Então, utilizando apenas as pernas o
examinado salta o mais alto possível e toca a tábua de salto no ponto mais alto do
movimento. O avaliador registra a altura da marca de giz arredondando para a meia
polegada mais próxima.
5- São permitidas três tentativas. Na ultima o avaliador deve dizer “este é o ultimo
salto. Tente bater os seus outros dois.”’É repetida qualquer tentativa na qual para
manter a posição definida examinado perca o equilíbrio ou caia.
6- O resultado é calculado em libras de acordo com a seguinte formula:
7- Resultado da potência em libras= [distância saltada (em polegadas) x peso
corporal (libras)]/12. Onde a distância saltada é calculada como a diferença entre a
melhor altura de salto e a altura de alcance.
TESTE DE IMPULSÃO HORIZONTAL
O participante ficará em pé logo atrás da linha de partida. Realizará uma flexão dos
joelhos acompanhada de um balanço dos braços/ sem balanço e saltará o mais longe
possível. A aterrissagem será realizada com os dois pés juntos, sem perder o equilíbrio.
A distância entre a linha de partida e o calcanhar mais próximo da linha, é registrada
com o auxílio de uma trena. O teste é realizado duas vezes sendo que a maior distância
dada em centímetros é registrada. O resultado é registrado da seguinte maneira: 1,67cm
= 167.
TESTE PARA POTÊNCIA ANAERÓBIA TOTAL
METODOLOGIA DIRETA:
1) Dosagem plasmática do ácido lático
2) Método fotocolorimetrico
3) Método enzimático
4) Componente lento do consumo de oxigênio
METODOLOGIA INDIRETA:
1) Teste de Wingate
2) Teste de 40 metros
3) Teste de 300m
WINGATE
O teste é realizado em uma bicicleta ergométrica munida de freio mecânico.
Após o aquecimento (3 a 5m) o individuo começa a pedalar com a maior rapidez
possível sem qualquer resistência. Dentro de 3 segundos, é aplicada uma resistência fixa
ao volante; o individuo continua pedalando o máximo por 30 segundos.
A resistência aplicada e de 0,075 kp/kg. Para uma pessoa que pesa 70kg a
resistência aplicada ao volante seria igual a 5,25 kg.
Potência máxima (PM)
1 Watts= 6,12 kg.m/min
PM= Força X Distância (número de revoluções x distância por revolução) / Tempo em
minutos (5 segundos= 0,0833 min)
Potência máxima relativa (PMR)
PMR= PM / Peso corporal (kg)
-carga e distância
Resultados : Padrões em percentil para potência média e potência máxima de homens e
mulheres adultos jovens fisicamente ativos
% Grau
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Potência Média Watts (W)
Homens
Mulheres
662
470
618
419
600
410
577
391
565
381
548
367
530
353
496
336
471
306
Potência Máxima Watts (W)
Homens
Mulheres
822
560
777
527
757
505
721
480
689
449
671
432
656
399
618
376
570
353
TESTE DE 40S
Correr 40 segundos
Velocidade máxima
Registrar a distância
Variáveis FC e lactato
Tabela: Resultados dos 40 segundos. Distância (m) por idade e gênero.
Anos
Masculino
Feminina
Anos
Masculino
Feminina
7

178.03
12.24
166,42

11.91
13
221.48

15.93
201.78

25.79
8

191.95
19.37
169.50

12.89
14
230.29

23.23
204.85
20.11

9
197.29

13.72
186.42

17.50
15
246.54

12.76
202.16
18.96

10
200.21

17.01
189.93

10.52
16
250.70

16.56
197.29

15.64
11

203.34
19.24
195.09

24.33
17
240.20 
17.32
197.12
10.01
12
213.15

19.37
195.82

16.16
18
261.67 
19.85
201.09

10.98
Matsudo (1979)
