E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
1
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Detone suas desculpas e realize seus sonhos!
6 Dicas para você partir para a ação AGORA!
(com exercícios práticos)
2
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Sumário
Capítulo 1
Quando nos sentimos fracassados e frustrados
Capítulo 2
Mude seu mindset e transforme sua vida
Capítulo 3
Seis Exercícios Práticos
08
12
17
Capítulo 4
Bem vinda à Trilha da Realização
3
30
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Introdução
Se você…
já se sentiu perdido;
já desistiu de seus sonhos alguma vez na vida;
alguma vez parou no meio do caminho;
ou colocou outras prioridades na frente de seus próprios desejos de
realização;
Seja bem vindo: este e-book é pra você!
Não há sensação pior no mundo do que não se sentir merecedor, não se
sentir capaz de realizar os próprios sonhos.
E é por isso que vim aqui para te contar minha história e mostrar o que
você deve fazer para começar a realizar seus sonhos agora.
Há pouco mais de cinco anos, passei por diversas situações complicadas
na minha vida. Fiquei doente, sarei, me acomodei, parei os exercícios
físicos, deixei meus hobbies de lado, troquei de emprego como um
macaco pula de galho em galho.
Passei por momentos em que achei que tudo estava perdido. Eu não
conseguia enxergar qualquer solução e me perguntava porque aquilo
estava acontecendo comigo.
Buscava uma realização que eu nem sabia explicar o que era. Estava
sentindo um vazio muito grande, mas eu não sabia o que estava faltando.
Eu tinha vontade de jogar tudo para o alto e mudar a vida inteira, e me
perguntava:
4
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
E se tudo der errado?
E se eu descobrir que não é nada disso que eu queria?
E se eu não conseguir me manter?
O que as pessoas vão achar de mim?
Como se não bastasse todas as perguntas internas, no meio do turbilhão
de dúvidas e emoções, engravidei. Eu, mãe solteira. - Conto a história
completa lá no meu blog - Leia Aqui
Em vez de me crucificar com a situação, enxerguei ali uma nova
motivação para a minha vida. Durante a gestação que a minha ficha
caiu sobre o quanto eu estava acomodada e não estava fazendo nada
para minha própria realização. Pensava “quem era eu para sonhar
grande demais?”
Você já pensou assim? O que você quer realizar e continua adiando?
Pare de achar que seu desejo é bobo.
Resolvi deixar de lado as desculpas esfarrapadas e compartilhar este
e-book, porque percebi que eu não era a única perdida, insatisfeita e
com uma lista infinita de desculpas para não agir.
Talvez você esteja passando por um momento assim na sua vida
e eu te digo: vale a pena seguir na busca do que realmente te
preenche. Por que? Porque na vida não voltamos no tempo, a
não ser por lembranças. E, lá na frente, mesmo que você tenha
conquistado todos os bens materiais desejados, continuará se
sentindo não preenchido por não realizar aquilo que só você sabe
que é importante para você e mais ninguém.
Uns te chamarão de louco, outros falarão que
você está esquisito e outros simplesmente
nem te reconhecerão. Mas só você sabe o que
realmente vale a pena realizar nesta vida pra
você.
Quantas vezes você pensou e teve medo de julgamentos? Quantas
vezes você pensou novamente e se sentiu inseguro? Quantas vezes
5
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
você pensou e perdeu oportunidades? Quantas vezes você desistiu
de você?
Eu já vivi isso tudo. Há poucos anos, eu estava vivendo uma vida sem
propósito. Não me planejava porque se eu não sabia qual direção
seguir. Sem saber a direção a seguir, não teria mesmo como planejar
algo, não é mesmo?
Eu estava tão perdida que ao ganhar R$ 100 mil do meu pai (porque ele
havia se aposentado e quis me dar o presente), eu não sabia se dava
entrada em um apartamento ou se investia em um MBA. Se casava
ou comprava uma bicicleta (brincadeira). Fiz um curso de corretagem
de imóveis com a intenção de gerar uma grana extra, enquanto não
clareava as ideias.
Depois, tomei a decisão de fazer um curso de finanças on-line. Eu nunca
havia feito um curso pela internet, muito menos de finanças, mas eu
estava disposta a acertar a minha vida dali pra frente. Afinal, precisava
cuidar do meu futuro e da minha filha.
Foi o melhor investimento que fiz. Naquele curso eu descobri que não
adiantaria ter dinheiro sem propósito. Parti em busca do propósito e o
encontrei no mundo do desenvolvimento pessoal. Investi R$ 30 mil em
média em cursos e especializações nessa área. E, finalmente abri minha
MEI (microempresa individual) para começar a minha missão de vida no
Vida Sem Barreiras.
“Se você acha que
a instrução é cara,
experimente a ignorância.”
Derek Bok.
6
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Aprendi que pensar a longo prazo faz toda a diferença. Enquanto
você pensar a curto prazo, vai se desesperar. Muitas vezes, elas
só fazem sentido quando você consegue enxergar lá na frente.
Tenho muitos projetos para dividir com você e tenho certeza
que eles me custarão muito mais do que o presente que ganhei
do meu pai, mas estou comprometida em realizá-los. Sem
desculpas, rumo à Trilha da Realização.
Vamos em frente?!
7
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
8
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Quando nos sentimos fracassados e frustrados
É muito provável que você já tenha passado por várias fases ou
situações onde se sentiu fracassado ou frustrado… Já vivenciei essas
fases também.
Fase 1 – Ninguém te ensinou a lidar com as emoções. Aprendemos que
temos que lidar com o dinheiro, carreira, família, entre outros, mas
ninguém lembra das emoções, já explico o que as emoções tem a ver
com isso.
Fase 2 – Você é exposto a uma situação ao qual não sabe lidar
emocionalmente com ela. Ficou mais claro agora? O problema não é a
situação em nossa vida e sim como lidamos emocionalmente com ela.
Fase 3 – Você não consegue o resultado esperado e se sente péssimo.
Já aconteceu isso com você? Até aí tudo bem, natural as coisas que
almejamos não acontecerem de imediato.
Fase 4 – Até que você tenta mais uma vez e não consegue, tenta
novamente sem sucesso e desanima. Aqui você já está de saco cheio,
acertei?
Fase 5 – Você desiste e já se considera um fracassado. Aqui você mesmo
decretou parar no meio do caminho.
Ei! E agora? Continuará desistindo de você? O
que você está ganhando parando no meio do
caminho ou nem dando o primeiro passo na
direção de sua realização?
9
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Em programação neurolinguística (PNL), estudamos que a
frustração é uma percepção que apenas VOCÊ tem de algum fato ou
acontecimento.
A vida simplesmente nos dá feedback e quem interpreta esses
feedbacks somos nós mesmos. E, é claro que na maioria das
vezes os interpretamos carregados de emoções, alegria, medos,
tristeza, raiva. Emoções essas que são influenciadas pela nossa
maneira de pensar.
Você conhece alguém que enxerga tragédia em tudo? Aquela pessoa
que anda com a sensação que acontecerá algo trágico com ela ou
alguém a qualquer momento?
Já parou para pensar como as pessoas reagem diferentemente a uma
mesma situação? Por que uma pessoa não enxerga luz no fim do túnel
enquanto a outra acende um fósforo ou lanterna e segue adiante? Já
ouviu aquela “Enquanto uns choram, outros vendem lenços”?
Nós reagimos conforme pensamos. Se estamos acostumados a focar
só em coisas ruins, não enxergamos alternativas, pois é assim que
adestramos o nosso cérebro. Enxergaremos somente o lado negativo,
o errado. Com isso vem a sensação de que não mereço, sou péssimo…
Percebe?
Você mesmo sem ter noção manda essas informações para o seu
subconsciente e o seu cérebro acredita e aprende isso. Se criarmos
o hábito de nos esforçar para pensar em aspectos positivos mesmo
dentro de uma situação temporariamente ruim - e digo temporário
porque a vida é feita de altos e baixos mesmo -, aprendemos a
enxergar oportunidades e ampliamos nossa visão.
O grande desafio é: para pensar negativo não é preciso esforço nem
treino. Quando percebemos já estamos pensando em algo negativo
automático. Para pensar positivo temos que educar nosso cérebro e
desligar o piloto automático. Parece tão simples, né? Mas, por incrível que
pareça algumas pessoas não percebem o quanto geram de negatividade
em torno de si mesmas com seus pensamentos e palavras.
10
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Fiz este vídeo lúdico e simples para explicar cientificamente a
influência do pensamento, espero que goste e possa contribuir de
alguma maneira para você: Clique Aqui para assistir.
11
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
12
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Mude seu mindset e transforme sua vida
Você já se pegou pensando: “O mundo não precisa de mim” ou “já tem
muita gente fazendo o que eu quero fazer” ?
Você não contribui para um mundo melhor pensando que o mundo
não precisa de você. Pensando assim, você perde a oportunidade
de contribuir e ainda desperdiça a chance de aprender na prática
como ser importante e impactar vidas. Você pode ser a diferença
positiva na vida de alguém.
Toda vez que você pensar que é apenas mais um no universo, você continuará não realizando. A partir do momento em que você descobrir o
quanto você tem valor e potencial, passará a realizar-se. Todos nós temos algo de bom para oferecer e sempre existirá alguém precisando receber o que VOCÊ tem a oferecer. Toda vez que se sentir desanimado e empacado, se force a agir. É a única
maneira de você mudar sua situação.
“Eu ajo apesar do medo, eu ajo apesar da dúvida,
eu ajo apesar da preocupação, eu ajo apesar da
inconveniência, eu ajo apesar do desconforto, eu
ajo quando não estou com vontade de agir.”
T. Harv Eker
13
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Você acha que sempre falta alguma coisa e por isso não consegue realizar seus sonhos?
Está na hora de mudar seu mindset, sua mentalidade. Essa mentalidade de escassez que faz você não enxergar todas as possibilidades que estão aí, bem na frente do seu nariz.
A mentalidade de escassez é aquela que só foca no que falta, o
que é horrível. Ela gera medo e ansiedade. Mas, como você já sabe
agora sobre a influência do pensamento que eu te mostrei naquele
vídeo…Você vai começar a prestar mais atenção ao tipo de energia que está atraindo para você, não é mesmo?
Olha aqui as frases típicas que você tem que ELIMINAR da sua
vida e as atitudes que você PRECISA tomar para seguir adiante.
Frases típicas de:
mentes de escassez
x Atitudes recomendadas
“Se eu tivesse dinheiro”
Pense numa maneira de gerar renda
“Se eu tivesse tempo”
Priorize o que é importante
“Se eu tivesse começado antes”
Daqui um ano, você pensará porque
não começou hoje. Comece agora.
“Se eu tivesse uma oportunidade”
Crie a sua oportunidade,
não fique esperando.
Dica: Corte o “Se” da sua vida. Ele só atrasa as suas ações
e gera dúvidas quando se trata de escolhas e decisões.
Guarde o “E se” para processos criativos, no momento de
soltar a imaginação.
14
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Imagine se Steve Jobs deixasse de criar computadores porque já
existiam outras marcas. O mundo não teria oportunidade de conhecer seus talentos.
Você que deseja abrir um negócio, mas acha que já tem muita gente fazendo
o mesmo. Além de não contribuir em nada e te desanimar, você já tira a possibilidade de uniões e parcerias que poderiam se fortalecer mutuamente.
Pense no seguinte: tudo o que você vê ao seu redor é o reflexo materializado do desejo de algum indivíduo (Carlos Wizard Martins). Tudo parte
primeiro da mente. Cuide da sua. Em vez de mentalizar escassez, passe a
mentalizar prosperidade.
Quando exercemos uma mentalidade próspera, começamos a enxergar oportunidades antes não cogitadas e o problema não será mais a falta e sim o não
poder agarrar todas as oportunidades de uma vez.
Em um dos treinamentos que participei, aprendi o seguinte exercício: pegue
um cofrinho, copo ou caixinha e guarde uma quantia de dinheiro toda vez em
que você reclamar ou agir com a mentalidade de escassez.
Eu só espero que você não enriqueça assim, mas de maneira próspera em todos os sentidos.
Estimule sua mentalidade próspera:
O fluxo da vida é contínuo, então foque nas possibilidades
que você pode explorar nesta caminhada;
Foque na solução e não no problema;
Pare de prestar atenção ao que você não tem. Faça uma
lista do que você já tem e comece a agradecer todos os
dias por elas, desde a comida até a sua roupa;
Escolha as informações que deseja absorver. Assistir e falar sobre desgraças não atrai prosperidade. Compartilhe coisas boas;
15
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Em vez de competir, colabore mais;
Em vez de tentar ganhar um argumento em um desentendimento, negocie algo bom para ambas as partes;
Não inveje os outros ou algo que ainda não possua. Foque
em você e deseje o bem para lhe desejarem o bem amanhã
também;
Lembre-se: crises são oportunidades
de mudanças e aprendizados. Recomece e ouse.
“Insanidade é continuar
fazendo sempre a mesma
coisa e esperar
resultados diferentes”
(Albert Einstein)
16
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
17
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
6 exercícios práticos
Bom, se você chegou até aqui é porque realmente quer jogar suas desculpas para o alto e trilhar o seu caminho. Então, vou te dar seis dicas e
exercícios simples e práticos para ajudar você a seguir adiante.
Tenha em mente que o simples muitas vezes é o mais difícil de ser feito.
Portanto, é fundamental que você se comprometa a fazer os exercícios
para conseguir eliminar o que te impede de seguir adiante.
Exercício 1 – Pare de reclamar
Você já viu alguém que reclama sair do lugar? Ficar reclamando o tempo
todo não soluciona problema nenhum. Então, o negócio é ter foco na
solução. Toda vez que sentir vontade de reclamar, pare, respire e repita
para você mesmo: tenho que focar na solução.
Para te ajudar, aqui estão umas perguntas para você responder e refletir a cada vez que se deparar com um problema e surgir a vontade de
reclamar:
O que eu posso fazer de diferente para solucionar esta situação?
18
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Existe alguém que possa me ajudar nesta solução?
Como impactará a resolução desta situação em minha vida? Na minha
mudança de humor? Nos meus relacionamentos? Na minha saúde?
Algo mais?
Eu realmente quero solucionar isso de coração? É importante para mim?
19
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Que âncora posso criar para me lembrar de focar na solução? (Âncora
se refere ao processo de associar reações internas com algum gatilho
externo ou interno para assim acessarmos a reação desejada de novo:
estalar os dedos, bater palma, apertar as mãos, ouvir uma música específica, entre outros).
Que ação iniciarei nesta semana?
Exercício 2 - Foco no presente
Ficar preso ao passado é atraso de vida – o que passou, passou. Tem
gente que carrega uma ‘frustração” do passado e generaliza: se foi
ruim em uma prova, será ruim em todas as outras. Se perdeu a competição, deixará de competir porque não tem mais jeito no futuro, já se
decretou um perdedor.
Então, vamos parar com isso, porque nós podemos nos aperfeiçoar o tempo inteiro. Dedicação, disciplina, busca constante por
20
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
melhoria e ação para a sua realização, essa é a trilha certa.
Responda as perguntas e depois reflita:
O que aconteceu comigo no passado e que ainda hoje me impede de seguir?
O que estou deixando de valorizar e realizar ao meu redor por só valorizar este fato do passado?
Quais as coisas boas posso retirar deste fato?
21
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Como posso me permitir dar o primeiro passo em direção do futuro
que desejo?
Qual será a minha primeira ação?
Exercício 3 - Ninguém está contra você
Se revoltar e achar que o mundo inteiro ou até mesmo Deus (de
acordo com sua crença) está contra você – Você é importante, mas
tenho certeza que Deus e as pessoas tem muitas coisas para fazer
ao mesmo tempo, não passam a vida tramando um mega plano
para te ferrar, ok?
Responda as perguntas e depois reflita:
Há algo hoje que me incomoda? Se sim, como estou me sentindo no
22
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
momento? Se não, siga na trilha certa.
Caso esse sentimento não esteja me fazendo bem, o que posso escrevede positivo que ao ler me sentirei melhor?
Que atitude eu posso ter que influenciará positivamente na maneira
como estou me sentindo?
23
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Quando exercitarei esta atitude?
Exercício 4 - Explore as possibilidades
Se conformar com a não existência de outras possibilidades – já aprendemos que o feedback é apenas feedback, mas a interpretação é individual. CUIDADO, você é responsável pelo o que interpreta. Será mesmo
que não existe uma única possibilidade?
Responda as perguntas e depois reflita:
Qual o meu objetivo e o que eu tenho feito hoje em prol dele?
24
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
O que eu posso fazer além que ainda não tentei?
Faça uma lista 20 de possibilidades, mesmo que sejam loucas e sem sentido no momento. Você pode fazer esta lista durante a semana, cada dia
escrever uma. Nem sempre nossa mente clareia de imediato.
Desta lista o que já é possível você concretizar e quando você fará isso?
25
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Exercício 5 - Coloque-se em movimento. Aja!
Esperar que as coisas aconteçam sem tomar nenhuma ação, achando que solução cai do céu (essa é a dica mais preciosa, pois o único
responsável para mudar a sua vida é você mesmo) – Inércia realmente é a melhor combinação se você quiser continuar reclamando que todos se dão bem, menos você. E aí, quando você vai se
movimentar de verdade?
Responda as perguntas e depois coloque em prática:
Isso que quero realizar realmente é importante para mim?
O que eu ganho ao realizá-lo?
O que eu perco se não realizar?
26
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Qual a menor ação que eu devo realizar em direção do meu objetivo/sonho?
Qual a maior ação que eu devo realizar em direção do meu objetivo/sonho?
Quando colocarei alguma ação em prática?
Exercício 6- Não culpe ninguém pelas suas escolhas
Não culpe os outros pela trilha que você seguiu e também não se culpe.
Às vezes, escolhemos caminhos não satisfatórios por falta de clareza
ou até mesmo falta de conhecimento. Mas a responsabilidade de direcionar para novos caminhos é sua, então trilhe o seu novo caminho.
27
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Responda as perguntas e depois reflita:
O que moveu você trilhar a sua vida até o lugar que está hoje, dinheiro, status, respeito, paixão, talento, vontade de fazer a diferença ou qualquer outra coisa? (classifique-as em ordem de prioridade: da mais alta para a mais baixa)
Dessas motivações, quais são as duas que você mais deseja como determinantes de suas escolhas futuras e por quê?
O que aprendi?
28
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
O que farei a partir de hoje para seguir no caminho que desejo?
29
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
30
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Bem vindo à Trilha da Realização
Agora você não tem mais desculpa para a não realização seja
ela qual for. Agora você sabe que o único responsável por esta
realização é você, certo?
Vamos reforçar isso então?
Se você desistir, quem é o responsável?
Se você ficar de mimimi e aceitar lamentações, quem é o
responsável?
E quem é o responsável por mapear todos os pontos de vista
possíveis em prol de trilhar o próprio caminho?
Você é o responsável por trilhar o seu caminho. Não siga o caminho
dos outros, siga o seu.
Sonhe e voe alto perto da lua e das estrelas, mas siga a trilha com
os pés no chão.
Trilhe o caminho da realização
31
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Cada sonho que você deixa pra trás,
é um pedaço do seu futuro
que deixa de existir.
(Steve Jobs)
Espero que os exercícios tenham ajudado você a enxergar novos pontos de
vista. Que você possa acabar com suas desculpas e começar a agir, AGORA!
Você viverá muito mais feliz sem as velhas desculpas. Se sentirá plenamente
realizado escolhendo o seu caminho!
Agora é com você!
O seu pensamento é o seu maior amigo ou o seu maior inimigo. Detone suas
desculpas e comece A-GO-RA, só você pode fazer por você!
Vamos manter contato?
Se você gostou, compartilhe com os seus amigos nas
redes sociais e peça para eles assinarem a “trilha vip”
( h t t p : / / v i d a s e m b a r r e i r a s . c o m . b r / t r i l h a - v i p / ) para ficarem
por dentro das novidades.
32
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
Relembrar nunca é demais, se você foi direto para os exercícios e
não assistiu ao video que explica cientificamente sobre a influência
do pensamento, Clique Aqui e assista =)
Se de alguma forma este e-book fez você refletir sobre desculpas
esfarrapadas que você repetia para você mesmo e caso você queira
compartilhar comigo alguma inspiração, ideia ou atitudes que
obteve após a leitura, é só me enviar um e-mail para (minhavoz@
vidasembarreiras.com.br).
Ficarei super feliz em receber o seu feedback.
No meu blog criei o Gente como a Gente, um lugar de gente que
realiza seus sonhos, enfrenta seus medos e desafios, possui
projetos bacanas para a sociedade e vive do que ama fazer
Se você:
- tem uma história onde superou medos e desafios,
- ou possui algum projeto bacana para
a sociedade
- ou já é realizado e vive do seu sonho
me conte sua história ou projeto
(eu quero saber) escrevendo para:
[email protected]
com o assunto: Minha História
Vamos criar uma corrente de gente que
realiza. Faça parte você também!
Obrigada e gratidão
por se permitir trilhar
novos caminhos \o/
Lívia Diniz
33
s
Sonh o
E-Book de exercícios - Vida sem Barreiras - Lívia Diniz
www.vidasembarreiras.com.br
34