Slipping and Sliding – Escorregando e deslizando
Uma ferramenta de leitura e escrita
Tradução e adaptação para o português
As próximas 30 questões são para uso diário e discussão com um padrinho e
foram elaboradas especialmente para membros de CCA que querem parar de
“deslizar e escorregar” em relação à comida. Essas questões também são
indicadas para aqueles que estão em recaída e que querem reafirmar seu
compromisso com o programa de CCA.
A literatura de CCA que serve de referência para este trabalho está disponível no WSO
(Escritório de Serviço Mundial, em inglês) e também no escritório nacional de CCA no Brasil
(escritório da JUNCCAB). A literatura inclui o livro “Os 12 Passos e as 12 Tradições de
Comedores Compulsivos Anônimos”, também chamado de “12 e 12”, o livro
“Comedores Compulsivos Anônimos, segunda edição”, também chamado de OAII, o
livro de meditação diária “Para Hoje” e os folhetos “Os instrumentos de recuperação”,
“Um Plano Alimentar” e “Dignidade de Escolha”.
Como usar essa ferramenta: Leia todos os trechos sugeridos abaixo, reflita sobre
o que foi lido e em seguida responda às perguntas. Partilhe diariamente com seu
padrinho/madrinha ou outro companheiro sobre seus escritos.
(1) No livro OAII, leia a história “Abstinência, não perfeição” e o Terceiro Passo no
livro 12 e 12. O que a abstinência significa para mim fisicamente, emocionalmente e
espiritualmente?
(2) Leia o Segundo Passo do livro 12 e 12, especialmente as páginas 9 a 11. Como eu
soube que minha comida estava fora de controle?
(3) Eu tenho uma doença devastadora que me leva a buscar o alimento como
conforto? Se assim for, quanta dor isso me causa? Como minha doença pode me
matar?
(4) Leia o texto “Ele nunca deixou um donut esfriar”, do livro OAII. O que fez com
que o autor renovasse sua abstinência? Como eu descreveria minha boa vontade para
aceitar que esse programa pode ser mais difícil agora, uma vez que minha abstinência
anterior me iludiu?
(5) A história "É Elementar", do livro "Comedores Compulsivos Anônimos" descreve
o plano alimentar original de um membro. Os panfletos "Um Plano Alimentar"e
"Dignidade de Escolha" são possíveis recursos para montar um plano alimentar.
Comportamentos alimentares e quantidades adequadas são fatores importantes a
considerar. Como era meu plano alimentar quando cheguei à irmandade? Como é
agora? Que mudanças eu preciso fazer?
(6) Leia os Apêndices do livro Comedores Compulsivos (OAII). Discuta a idéia: "meu
principal problema como um comedor compulsivo está mais em minha mente do que
em meu corpo".
(7) O Para Hoje de 26 de Maio fala sobre "idéias distorcidas". Procurar os
pensamentos que levam à comilança no livro Comedores Compulsivos pode me
ajudar a identificar meus pensamentos-gatilho para a compulsão. Quando tive minha
última comilança, onde estavam os meus pensamentos?
Slipping and Sliding – Escorregando e deslizando
Uma ferramenta de leitura e escrita
Tradução e adaptação para o português
(8) Leia o Terceiro Passo e o Para Hoje de 12 de janeiro. De que maneiras meu
pensamento irracional pode me levar à primeira mordida?
(9) O Para Hoje de 18 de abril começa com o problema da negação, descrita em
palavras diferentes. No Para Hoje do dia 22 de maio, o tema da negação fica bem
evidente. O dia 21 de janeiro dá a perspectiva de CCA, cujo programa trabalha na
remoção da negação. Como a negação desempenha um papel na minha recaída?
(10) Ler "Nosso convite a você" em OAII. É esta uma garantia incondicional ou
condicional? Como a declaração de Comedores Compulsivos Anônimos, um método
comprovado e viável pelo qual podemos controlar a nossa doença afeta minha
vontade de depender dos Doze Passos?
(11) Ler Passo 10 das OA 12 e 12, páginas 84-85. "Qual dos seguintes sinais de recaída
eu percebi em mim mesmo?" Enquanto leio histórias em OAII, deixe-me fazer
anotações de histórias que se aplicam aos itens verificados nesta lista.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
Petulância argumentativa
Complacência
Desafiando tudo e todos
Frustração
Esquecendo a gratidão
Tristeza
Impaciência
Negação
Depressão
Desonestidade
Comer alimentos que me levam à compulsão
Esgotamento/cansaço
Esperando muito dos outros
"Isso não vai acontecer comigo"
Abandonando a disciplina
Auto-piedade
Uso de alteradores químicos de humor
Querendo demais
(12) Quanta vontade eu tenho de parar de viver no problema e começar a viver na
solução? Estou disposto a memorizar e lembrar-me diariamente da Promessa de
CCA? "Coloco minhas mãos nas suas, e juntos podemos o que nunca poderíamos
sozinhos! Não há mais aquela sensação de desesperança, já não mais dependemos
de nossa instável força de vontade. Estamos todos juntos agora, estendendo nossas
mãos em busca de força e poder maiores que os nossos, e como estamos de mãos
dadas, nós encontramos o amor e compreensão além dos nossos mais ardentes
sonhos".
(13) As palavras "Todo esse conhecimento não me impediu de comer
compulsivamente" estão no topo da página 67 em OAII (versão em inglês). Leia
também as páginas 23 a 27 do 12 e 12. Escreva sobre a verdade contida nessa frase
que se aplica à minha própria vida: "Autoconhecimento e saber as consequências não
foi o suficiente para evitar meu comportamento compulsivo".
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(14) Leia o Para Hoje do dia 13 de janeiro. Como você entende o termo "recaída"?
Como vc entende o termo "deslize"? Como você pensa que cada um deles é diferente
do outro?
(15) Leia a história "vivo e bem e vivendo no mundo real," OAII. Observe esta
passagem: "Nenhuma quantidade de força de vontade era suficiente para me fazer
parar de comer quando o desejo surgiu." O que meu último episódio de comer
compulsivo me diz sobre minha impotência diante da primeira mordida compulsiva?
(16) Além de ler o Passo 1 no 12 e 12, leia também os Para Hoje dos dias 17 de Março,
24 de março e 5 de abril. O quanto estou disposto a admitir que sou impotente
perante a comida e que minha vida é incontrolável?
(17) Leia o panfleto "Instrumentos de Recuperação". Como você usa cada um dos
instrumentos? O quão frequentemente você os usa?
(18) Leia os Para Hoje do dia 21 de Fevereiro e 6 de Julho. O que vou fazer para parar
de pensar e falar mal de mim mesmo? Como vou substituir esse tipo de pensamento?
(19) Leia o Para Hoje do dia 16 de maio. Leia a história "Jornada através da
Decepção", em OA II. Como eu vou abrir mão de racionalizações e desculpas para
comer compulsivamente em vez de abraçar a solução oferecida em CCA?
(20) No livro OA II, leia a história "Abstinência, não Perfeição", a partir da frase "as
coisas estão imensamente melhores com minha família".... De que maneiras eu estou
disposto a acreditar que eu preciso mudar ou não vou me recuperar?
(21) Leia a história “O Ateu que agiu como se – ‘a zif’” em OAII e então leia o Segundo
Passo de 12 e 12. Vontade de orar é ter a mente aberta para a experiência de oração,
em vez de uma convicção de que a oração vai "funcionar." Como faço para ganhar a
boa vontade necessária para orar pela vontade de trabalhar o programa de CCA?
Quando eu tenho dificuldade estar disposto a orar, como ter paciência comigo mesmo
e com minha prática do programa?
(22) Leia o Segundo Passo no livro 12 e 12, com especial atenção para o parágrafo que
começa perto da parte inferior da página 14 e continua até o topo da página 15,
terminando com "o que poderia devolver-nos à sanidade" Estou disposto a acreditar
em um Poder Superior que me dá o conforto e a segurança que eu estou procurando
quando me volto para a comida? Como faço para cultivar uma eficaz relação com tal
Poder Superior?
(23) Leia as páginas 60-61 da história "É elementar" em OAII. Como posso
reconhecer quando minha intuição e meu Poder Superior estão me enviando
mensagens? De que forma posso "ouvir" as mensagens, escrevendo sobre elas e
aplicá-las em minha nova forma de vida?
(24) Leia o Terceiro Passo no livro 12 e 12. Quais são as intenções do meu Poder
Superior para mim em relação à comida e outros aspectos de minha vida? Como eu
posso alinhar minha vontade com a vontade do Poder Superior?
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(25) Leia "Dizendo Sim à Vida" no livro OAII e o Para Hoje do dia 31 de Janeiro.
Como eu vou me comprometer com a vida que o Poder Superior está me dando, usar
os instrumentos de recuperação e Trabalhar os 12 Passos de CCA?
(26) Leia o Para Hoje de 22 de julho e os três primeiros parágrafos do 10 Passo no
livro 12 & 12. Como eu me sinto sobre a idéia de que a liberdade de obsessão por
comida é contida somente mediante a prática diária (repetição, repetição, repetição,
sem exceção) de rendição para "o que for preciso"?
(27) Eu concordo que a dependência espiritual é o único meio de escapar da
destruição de comer compulsivamente? Essa é a essência do Terceiro Passo. Leia a
história "vivo e bem e vivendo no mundo real" em OAII, e depois os dois primeiros
parágrafos do Terceiro Passo no livro 12 & 12. Estou pronto para concordar com esse
modo de vida? Descreva agora em que ponto você está, honestamente, nos Passos
Um, Dois e Três.
(28) Leia o Para Hoje do dia 23 de junho. Além disso, leia “Ela se encontrou" em
OAII. Como anda a minha vontade de me comprometer a utilizar os 9 instrumentos
de recuperação e trabalhar os Passos em uma base diária? Que ações específicas farei
entre hoje e amanhã com esse objetivo?
(29) Leia "O Milagre do Século XX", em OAII. Até mesmo os fundadores de CCA
experimentaram a recaída (leia as duas primeiras histórias de OAII). Que ações
preventivas posso tomar para garantir que a recaída não seja inevitável?
(30) Leia o Para Hoje do dia 25 de dezembro. O texto diz que a mais longa jornada
começa com um primeiro passo. O Para Hoje de 07 de abril também fala sobre o
Primeiro Passo. Ir para uma reunião com apenas um único dia de abstinência
também pode ser considerado prestação de serviço. Quais os serviços que eu tenho
prestado? O serviço tem sido uma parte integrante do meu programa até agora? Até
onde estou disposto a ir para alcançar a minha recuperação, dando de volta o que
recebi de graça em CCA? Será que estou pronto para aplicar o Juramento de
Responsabilidade de CCA: "Sempre estender a mão e o coração de CCA para todos os
que partilham minha compulsão, por isso eu sou responsável".