REI HO NO KATA
(Figuras do livro “JUDO NO KATA , da Budokukai-Texto do livro “OS OITO KATAS DE JUDO”, de J.C. Mafra e Nelson B. Custdio).
1 - RITSUREI (Saudação em pé)
- EM PÉ, CALCANHARES UNIDOS, DEDOS DOS PÉS SEPARADOS, CABEÇA
ERGUIDA, OLHAR NA HORIZONTAL, MÃOS NAS COXAS, DEDOS MÉDIOS NA COSTURA DA
CALÇA (FIGS. 1 A 5).
FIG. 1
FIG. 2
FIG. 3
FIG. 4
FIG. 5
- INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE, SEM DOBRAR A COLUNA,
MANTENDO O PESCOÇO EM LINHA RETA COM A COLUNA (FIGS. 2 E 4).
- ANTES, AS MÃOS IAM DA DA COSTURA DA CALÇA PARA A FRENTE DO
JOELHO, DE SORTE QUE A PONTA DO DEDO MÉDIO TOQUE A PARTE DE CIMA DAS RÓTULAS.
HOJE EM DIA, AS MÃOS PERMANECEM NA LATERAL DA CALÇA.
- OLHAR PARA OS PÉS.
- FICAR NESTA POSIÇÃO PELO TEMPO DE UMA RESPIRAÇÃO, E RETORNAR
PARA A POSIÇÃO VERTICAL.
2 - ZAREI (Saudação Ajoelhado)
- EM PÉ, CALCANHARES UNIDOS, COMO NO CASO DO RITSUREI (FIG. 1).
- COLOCAR O JOELHO ESQUERDO NO SOLO AO LADO DO PÉ DIREITO,
MANTENDO O PÉ VIVO, SEM DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS, NEM INCLINAR O
TRONCO PARA A FRENTE (FIG. 2).
- COLOCAR O JOELHO DIREITO AO LADO DO ESQUERDO, PÉ VIVO, SEM
DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS, NEM INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE (FIG. 3).
- SENTAR NOS CALCANHARES, CRUZANDO OS DEDOS GRANDES DOS PÉS,
SENDO O DIREITO SOBRE O ESQUERDO; OS JOELHOS DOS HOMENS FICAM AFASTADOS DOIS
PUNHOS FECHADOS, E OS DAS MULHERES FICAM JUNTOS (FIGS. 4 E 5 ).
- MANTER O TRONCO NA POSIÇÃO VERTICAL, MÃOS NAS COXAS, DEDOS
UNIDOS APONTANDO PARA DENTRO, COTOVELOS ENCOSTADOS NO TRONCO, PORÉM NÃO
DE FORMA FORÇADA OU MUITO RÍGIDA (FIG. 5).
FIG. 1
FIG. 2
FIG. 3
FIG. 4
FIG. 5
- OLHAR NA HORIZONTAL.(FIG. 6 E 9)
- INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE, SEM LEVANTAR DOS JOELHOS, ATÉ
CHEGAR O ROSTO A CERCA DE 30 CENTÍMETROS DO SOLO, MANTENDO A COLUNA EM
LINHA RETA COM O PESCOÇO (FIGS. 7, 8 ).
- DESLIZAR AS MÃOS PELAS COXAS, SEM AFASTAR OS COTOVELOS DO
TRONCO, ATÉ CHEGÁ-LAS NO SOLO; OS DEDOS PERMANECEM UNIDOS A 45 GRAUS,
APONTANDO UM DEDO MÉDIO PARA O OUTRO (FIGS. 8 E 10).
-
FIG. 6
FIG. 7
FIG. 8
FIG. 9
FIG.. 10
- OLHAR PARA OS DEDOS MÉDIOS.
- FICAR NESTA POSIÇÃO POR UMA RESPIRAÇÃO.
- LEVANTAR O TRONCO PARA A POSIÇÃO VERTICAL. (FIG. 11)
- RETORNAR O OLHAR PARA A HORIZONTAL.
- LEVANTAR DOS CALCANHARES E DESCRUZAR OS DEDOS GRANDES DOS
PÉS, FICANDO COM OS PÉS VIVOS, E RETORNANDO AS MÃOS PARA AS COXAS, DEDOS
MÉDIOS NA COSTURA DA CALÇA (FIGS. 12 E 13).
- COLOCAR O PÉ DIREITO AO LADO DO JOELHO ESQUERDO, DOBRANDO ESTE
JOELHO PARA A FRENTE, SEM DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS NEM INCLINAR O
TRONCO PARA A FRENTE. (FIG. 14)
- LEVANTAR-SE COLOCANDO O PÉ ESQUERDO AO LADO DO DIREITO, SEM
DESENCOSTAR AS MÃOS DAS COXAS, NEM INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE. (FIG. 15
- FICAR EM PÉ, CALCANHARES UNIDOS, PONTAS DOS PÉS A 90 GRAUS.(FIG.
16)
FIG. 11
FIG. 12
FIG. 13
FIG. 14
FIG. 15
FIG. 16
3 - PONTOS IMPORTANTES
- NÃO DOBRAR O PESCOÇO AO FAZER A SAUDAÇÃO.
- NÃO DEIXAR OS BRAÇOS BALANÇANDO AO FAZER A SAUDAÇÃO, NEM AO
AJOELHAR OU AO LEVANTAR.
- NÃO LEVANTAR DOS CALCANHARES, NEM AFASTAR OS COTOVELOS DO
CORPO, AO FAZER A SAUDAÇÃO AJOELHADO.
- NÃO INCLINAR O TRONCO PARA A FRENTE AO AJOELHAR OU AO
LEVANTAR.