Ano I - Nº 4 - Junho/Julho/2014
HDL? LDL? Colesterol? Dotô, isso é di cumê?
Boa Alimentação
e A!vidade Física,
simples assim.
Na verdade quem tem a obrigação
de saber o que essas siglas significam
são os médicos. Para ficar bem na foto
faça exames pelo menos uma vez por
ano, prevenção é o melhor remédio.
Para você o mais importante é
saber o que fazer para controlar os
níveis de colesterol bom e ruim.
ALIMENTAÇÃO
Reduza o consumo de sal, açúcar,
carne vermelha e gordura animal.
Evite alimentos industrializados
(salgadinhos, biscoitos recheados,
presunto, salsicha, etc), drogas
cigarro, frituras, refrigerante e bebida
alcoólica.
Coma mais fibras, frutas, verduras,
vegetais, peixes e cereais.
Coma menos em cada refeição e faça
mais refeições ao longo do dia.
ATIVIDADE FÍSICA
1º) Procure um médico e faça uma boa
avaliação.
2º) Leia novamente o 1º item.
3º)Escolha algo que você goste e
procure se diver"r.
4º) Comece devagar e vá aumentando
o tempo e a intensidade das
a"vidades ao longo das semanas.
5º) Faça a"vidades com regularidade,
evite ser um atleta de final de semana,
pode ser muito perigoso.
E lembre‐se, mudar um hábito
exige tempo e persistência mas vale
muito a pena.
Aniversários
Junho
02 ‐ Juceli Velho
03 ‐ Semião dos Passos
03 ‐ Sheila Fernanda Pessi
05 ‐ Fabio Aguiar Goncalves
05 ‐ Sebas"ão Dolberth Junior
06 ‐ Rosinaldo de J. Mendonça Silva
07 ‐ Luiz dos Santos
09 ‐ Pablo Arlindo Silva
09 ‐ Ronaldo Vicente Lacerda
10 ‐ Alvenir Mariano Bueno
10 ‐ Ivonei Rodrigues Borges
11 ‐ Ricardo Luis do Nascimento
12 ‐ Aldoir Coleraus dos Santos
12 ‐ Antônio de Souza Filho
12 ‐ José Jesus da Silva
12 ‐ José Mauricio Delinski Junior
14 ‐ Nestor Rufato
16 ‐ Nério da Silva
17 ‐ Carlos Eduardo do Valle
17 ‐ Ivanor Antônio Pires
20 ‐ Celso Alves Cavalheiro
22 ‐ Marcio Frank Silva de Oliveira
22 ‐ Vilamir Monego Goncalves
23 ‐ Jonh Lenon dos Santos
24 ‐ Adelir de Oliveira
24 ‐ João Maria Ba"sta
Julho
CONCURSO CULTURAL COSATEL‐SIPAT 2014
Quer concorrer a uma bicicleta HOUSTON 18 marchas novinha? Então fique
ligado que vem aí o Concurso Cultural Cosatel‐SIPAT 2014.
Em breve todas as obras receberão o material para par"cipar. Por enquanto
vá pensando numa frase bem bacana e original sobre o tema Segurança e
Prevenção de Acidentes de Trabalho. A melhor frase ganhará essa linda bike e
será estampada em todas as camisetas da SIPAT deste ano, no mês de
Setembro.
Você de bike nova. Par"cipe!
04 ‐ Guilherme C. Coelho
05 ‐ Alan Carlos da Silva
06 ‐ Antônio Vitor Roseno
06 ‐ Valmir Fidelis Junior
07 ‐ Ediomar Alves Gonçalves
08 ‐ Nilson Dias da Silva
08 ‐ Valdeci Antônio Lopes
11 ‐ Ademir Cândido da Silva
11 ‐ Rubem Rodrigues de Oliveira
12 ‐ Gilson de Jesus Sousa
12 ‐ Maria Barros de Sousa
13 ‐ Adair Soares dos Santos
14 ‐ Jurandir Grizante
14 ‐ Pedro Paulo de Sousa
15 ‐ Ângelo Máximo R. Estrela
15 ‐ Sebas"ão Domingos D. Pereira
17 ‐ Acelino Teles Marques
17 ‐ Marcelo Ma"as de Lima
21 ‐ Emerson de Campos
22 ‐ Aurélio Cunha
23 ‐ Francisco Rodrigues Santos
23 ‐ José Luiz Moraes Barreto
24 ‐ Gilvani da Rosa
25 ‐ Fabio Garcia Leite
25 ‐ José Patricio Aragao
27 ‐ Fabio Silva Meirelles
28 ‐ José Alcides Rocha Mar"ns
30 ‐ João Liverio
31 ‐ Jerson José da Silva Antunes
01
Ano I - Nº 4 - Junho/Julho/2014
Livro
Carlos Wizard ‐ Sonhos não têm limites
Ignácio de L. Brandão
Editora: Gente
Páginas: 240
Ano: 2013
Preço: R$ 15,00 à 35,00
www.buscape.com.br
A trajetória do professor que se tornou um dos maiores
empresários do Brasil.
Presidente do Grupo Mul" Educação, da qual faz parte a
Wizard Idiomas, Carlos revela os caminhos, estratégias e
a"tudes que o fizeram um empreendedor de sucesso.
Obra em destaque
Reservatório de Água Potável em Indaiatuba/SP
Os moradores de Indaiatuba já se
beneficiam com mais uma obra da tão
importante.
Muito mais qualidade de vida para
mais de 100.000 pessoas.
Isso só foi possível graças à VOCÊ
trabalhador da Cosatel. Parabéns!
A 100 km do centro de
São Paulo.
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