B-6
Esportes
A TRIBUNA
Domingo 27
www.atribuna.com.br
março de 2011
Para não dar passo maior que a perna
Especialistas apontam dicas para que candidatos a atleta possam desfrutar dos benefícios que a atividade física traz para o organismo
ALEXSANDER FERRAZ/ARQUIVO
TED SARTORI
DA REDAÇÃO
Praticar atividade física não é
uma atividade solitária. E isso
não se muda correndo em grupos. A resposta é muito mais
profunda. Quem vai começar a
caminhar e, posteriormente, a
correr, pensando nos 10 KM
Tribuna FM-Unilus e, principalmente, em qualidade de vida, deve tomar uma série de
providências para que a atitude saudável não se transforme
em um problema. Para isso,
seis especialistas que irão escrever no blog criado especialmente para a prova (ler abaixo) facilitam esta longa jornada.
Antes de garantir o vestuário
e o tênis adequados, importantíssimos para o conforto do
exercício, o candidato a atleta
tem que fazer exames médicos
completos e minuciosos. “Dentre uma série de avaliações, é
necessário, além dos exames
de sangue, urina, fezes e dos
testes cardiológicos, que incluem ecocardiogama e teste
ergométrico, uma avaliação da
vida pregressa de saúde da pessoa, bem a detecção de doenças
hereditárias que possam atrapalhar”, explica o médico Rodrigo Zogaib.
O fisiologista Rogério Neves
reforça a importância dos exames. “São testes que fornecem
os parâmetros reais e atuais
daquela pessoa”, afirma.
A orientação de um profissional de Educação Física é fundamental, como lembram os professores de Educação Física,
Marcelo Netto e Gabriel Hor-
ta. “Aos poucos, aumenta-se o
tempo de caminhada. Mais
posteriormente, dependendo
do nível físico em que a pessoa
esteja, pode-se também alternar corrida e caminhada”, detalha Gabriel.
Como saco vazio não para
em pé, a alimentação é fundamental. Mas sem excessos e
com atenção à hidratação com
água ou água de coco. “A pessoa tem que comer antes e depois do treino. Nunca se começa em jejum. Antes prioriza-se
carboidratos (pão, macarrão,
arroz, bolo, torradas e frutas)
porque é esse alimento que dará o combustível. Depois é hora
dereparar osgastos. E as proteínas (carne, frango, peixe, ovos,
leite, soja, queijo e iogurte) irão
reconstruir o músculo, além da
presençados carboidratos”explica a nutricionista Tatiana
Pimentel.
O fisioterapeuta Avelino
Buongermino recorda a importância do pré-aquecimento e um alongamento suave
global antes de qualquer exercício. “Isso vai ajudar bastante e, quando terminar, lembre-se de alongar novamente”, emenda.
Praticaratividade física melhora o condicionamento
cardiorrespiratório, diminui
o mau colesterol, previne
doenças, ajuda no emagrecimento ou manutenção do peso, fortalece a musculatura,
além de melhorar o sono e a
auto-estima. Ninguém pode,
porém, dar um passo maior
que a perna.
Muitos cuidados são necessários para a boa forma nos 10 KM
Profissionais respondem dúvidas de internautas
TTT Se os participantes da 26a
edição dos 10 KM Tribuna FMUnilus necessitam de muito fôlego para completar a prova
nas melhores condições, os especialistas na área esportiva
também terão de mostrar a
mesma preparação física, mas
nos teclados.
Uma equipe multidisciplinar de seis integrantes, distribuídos de segunda a sexta-feiras, postará em www.atribuna.
com.br/blog10km conteúdos
referentes à preparação para a
atividade física, cada qual dentro de sua área, e responderão
perguntas dos internautas. No
site de A Tribuna também há
uma página especial sobre os
10 KM, com notícias sobre a
corrida, marcada para o dia 15
de maio.
A nutricionista Tatiana Pimentel, do programa Atividade e Saúde, do Sistema A Tribuna de Comunicação, abrirá a
série amanhã e assim será to-
das as segundas-feiras. “Vou
tentar abordar temas que podem ser dúvidas de muitas pessoas sobre alimentação”, afirma. Às terças, será a vez do
fisioterapeuta do Santos, Avelino Buongermino. “É importante essa proximidade com os internautas. A diversificação de
perguntas, desde as mais corriqueiras quanto as que tenham
um grau de dificuldade maior,
vai ser importante também para nós, profissionais, usarmos
no nosso cotidiano”, comenta.
Uma dupla ocupará as quartas-feiras para debater o condicionamento físico: Marcelo
Netto e Gabriel Horta, ambos
da Gama Assessoria Esportiva,
que presta serviço para o programa Atividade e Saúde, do
Sistema A Tribuna de Comunicação. “É super interessante a
iniciativa para informar o leitor e fazer com que ele se sinta
seguro do que está fazendo,
sem causar prejuízo à saúde”,
observa Marcelo. “Como trabalhamos com treinamento, vemos pessoas que cometem várioserrosno dia a dia da atividade física. Espero que elas nos
procurem para que consigamos ajudá-las. Reservaremos
um tempo especial para solucionar quaisquer dúvidas”,
emenda Gabriel.
A Medicina do Esporte terá
espaço nas quintas-feiras com
a presença do médico do Santos, Rodrigo Zogaib. “Nossas
informações irão propiciar
que todos façam atividade física com qualidade e segurança”, comenta. Quem fecha a
semana, às sextas-feiras, é o
fisiologista Rogério Neves,
que trabalha na Portuguesa.
“Esperamos esclarecer todas
as dúvidas que surjam, não só
para que façam uma bela corrida como para que o esporte
seja uma rotina”, afirma. É a
corrida pela informação em
nome da saúde.
Segundas-feiras
Nutrição
Terças-feiras
Fisioterapia
Quartas-feiras
Condicionamento Físico
Nome: Tatiana Pimentel
Profissão: Nutricionista
Formação: Centro Universitário
Nome: AvelinoRibeiroBuongermino
Profissão: Fisioterapeuta
Formação: Pós graduado em Rea-
Nomes: Gabriel Horta Lotfi e
São Camilo e especialista em Nutrição Clínica Funcional pelo Centro Valéria Paschoal de Educação
e Pesquisa.
Local de atuação: Atendimento
em consultório, Personal Nutrition e Nutricionista responsável pelo Programa Atividade e
Saúde do Sistema A Tribuna de
Comunicação.
bilitação Músculo-esquelético e
Desportiva pela Gama Filho
Área de atuação: Coordenador e
Fisioterapeuta Responsável
pelo Cepraf do Santos FC, Professor Docente na Unilus e Unisanta e Proprietário e Fisioterapeuta Responsável da Clínica de Fisioterapia Esportiva –
Medfisiosport
Os blogueiros
Quintas-feiras
Medicina do Esporte
Nome: Rodrigo
Zogaib
Profissão: Medico
com residência em
Ortopedia e
Traumatologia
Formação: Especialização em Ortopedia
Pediátrica na Unicamp e especialização em Medicina Esportiva na Unifesp
Local de atuação: Santos Futebol Clube, Unidade
de Traumato Ortopedia de Santos, Instituto Ortopédico Itararé, Hospital Ana Costa, Casa de Saúde de Santos e Unicamp
Marcelo Netto Gonçalves
Profissão: Professores de Edu-
cação Física
Formação: Pós graduado em
treinamento desportivo
Local de Trabalho: Diretor da
Gama Assessoria Esportiva e
responsável pela prescrição e
organização do treinamento
físico do Programa Atividade e
Saúde, realizado pelo Sistema
A Tribuna de Comunicação
Sextas-feiras
Fisiologia
Nome: Rogério
Neves
Profissão: MédicoeFisiologistado Esporte
Formação: PósGraduação
em Medicina
do Esporte e
Fisiologia do
Exercício pela
Escola Paulista de Medicina (Unifesp).
Local de atuação: Associação Portuguesa de
Desportos e SportsLab - Clínica e Laboratório de Medicina do Exercício e do Esporte