LUTAS: FLEXIBILIDADE DE ATLETAS PARANAEMSES DE JIU-JITSU
ANA CAROLINA GLEDEN PODEROSO
RODRIGO PODEROSO
Cascavel
2012
O Jiu-Jitsu tem na sua essência principal a defesa pessoal baseado na força, deslocamento, equilíbrio,
centro de gravidade e flexibilidade A flexibilidade é um dos principais componentes da aptidão
física. Dentro das modalidades esportivas e nas lutas, é uma das valências físicas a ser desenvolvida,
pois aumenta o nível de desenvolvimento e evita lesões. Objetivo O objetivo da pesquisa foi analisar o
nível de flexibilidade do quadril dos atletas de jiu-jitsu. Metodologia: A amostra foi representada por
72 atletas de Jiu-Jitsu durante um campeonato na cidade de Cascavel-PR que praticam a arte marcial
ao menos 3 vezes por semana, há pelo menos 6 meses. Foi uma amostra recrutada não aleatoriamente
uma vez que o objetivo do presente estudo é identificar o perfil dos praticantes.A coleta de dados foi
iniciada após palestra explicativa acerca dos objetivos do estudo e as devidas orientações sobre os
protocolos utilizados. A amostra foi selecionada de acordo com a idade dos praticantes, uma vez que o
Jiu-Jitsu também é dividido por faixa etária e o seu peso pode mudar de acordo com a idade do
praticante, por isso foram recrutados apenas homens que se classificam na categoria adulta sendo de 17
anos em diante. Após o preenchimento do questionário será realizado a medição da massa corporal e da
estatura. O Banco de Wells usado na avaliação física, como um teste de flexibilidade para medir a
amplitude do alongamento da parte posterior do tronco e pernas, por ser um teste confiável e
reprodutível na prática da avaliação física ele é amplamente utilizado pelos profissionais. Os resultados
são obtidos de acordo com a pontuação atingida na régua. Conclusão: Conclui-se que a busca do
treinamento especifico caracteriza um aumento dos níveis de flexibilidades dos atletas de Jiu-Jitsu, o que
foi verificado neste estudo.
Palavras Chave: Flexibilidade, Jiu-Jitsu, Cascavel-PR.
INTRODUÇÃO
Atualmente, admiti-se que os primeiros passos do Jiu-Jitsu foram dados na Índia, por volta do
ano de 2.000 A.C., através dos monges budistas pois os mesmos não possuiam armas e portando,
diante disso, desenvolveram um sistema de defesa pessoal baseado em chaves, estrangulamentos,
projeções, torções das articulações que deixavam os adversários fora do combate. Era um sistema
que deixava de lado a força bruta, imobilizando o adversário sem provocar-lhe dano físico.
Há outras denominações tais como: “Ju-Jitsu”, “Ju-Jutsu”e “Ju-Jitso”, que são usadas no
ocidente, todavia a fonética mais apropriada com o ideograma em japonês é mesmo Jiu-Jitsu. A
tradução da palavra literalmente quer dizer “arte suave”, mas também pode ser encontrada como
“técnica de ceder” ou ” arte da flexibilidade”.
Na cidade do Rio de Janeiro, Carlos Gracie encontrou um ambiente propício em prosseguir com
a difusão do Jiu-Jitsu e, aplica-se com esmero e dedicação incomum no estudo de técnicas,
aperfeiçoando, modernizando e criando novos golpes e novos métodos de ensino, onde sua
preferência eram as chaves de braço.
Em decorrência das modificações técnicas introduzidas e, usando mais da flexibilidade e agilidade,
o Jiu-Jitsu toma nova feição e começa a ser conhecido mundialmente como BRAZILIAN JIU-JITSU. Na
modalidade do jiu-jitsu várias são as valências físicas em que se destaca a flexibilidade.
A palavra flexibilidade deriva-se do latim flectere ou flexibilis, que significa“curvar-se” ou
“habilidade de ser curvado, flexível”. Na disciplina de ciências da saúde, talvez uma das definições
mais simples de flexibilidade seja a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo
de articulações (PIRES, 2010).
Cureton (1941) foi um dos primeiros estudiosos a relacionar o nível de aptidão física com a
flexibilidade e defendia que o nível de flexibilidade dos atletas sempre deveria estar acima da
média da população não atleta.
Segundo Araújo (2008) a flexibilidade corporal é uma das principais variáveis da aptidão
física relacionada à saúde e aodesempenho físico. Pode ser definida como a amplitude máxima
passiva fisiológica de um dado movimento articular. A flexibilidade varia em função da idade, do
gênero e do padrão de exercício físico regular.
A flexibilidade não se caracteriza de modo uniforme nas várias articulações e nos movimentos
corporais, sendo normal, em um indivíduo, que sua amplitude máxima seja qualificada como boa para
determinados movimentos e limitada para outros, representando o que se convencionou denominar
especificidade da flexibilidade (ARAÚJO, 2008).
A flexibilidade é a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de
amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites
morfológicos, sem o risco de provocar lesões. A flexibilidade é certamente a qualidade física utilizada
pelo maior número de desportistas(DANTAS, 2003; PLATONOV; BULATOVA, 2003; PITANGA,
2004). No jiu-jitsu a flexibilidade é bastante solicitada em diversas articulações, dependendo do
posicionamento de luta em que os atletas se encontram de movimento normal (DANTAS, 2003; HALL,
2000).
Para Zito apud Achour Júnior (1997) é na amplitude final do movimento que geralmente ocorrem
as lesões. A utilização da flexibilidade como profilaxia para a diminuição de riscos de lesões,
decorrentes da execução de movimentos que exigem amplitude máxima de uma articulação, ainda
são pouco investigados.
Alguns pesquisadores são a favor da utilização da flexibilidade na prevenção de lesões por acharem
necessária a inclusão desta qualidade física em todos os períodos de treinamento de um atleta,
independente da sua modalidade esportiva (DANTAS, 2003; FARINATTI, 2000; PLATONOV; BULATOVA,
2003).
É importante destacar que a flexibilidade embora não seja uma qualidade física de importância
prioritária na performance, se comparada com a força, a velocidade ou a resistência, ela está presente
em quase todos os desportos (Dantas, 1999).
Castro (2001) sugere a prática constante de exercícios de flexionamento, procurando dar ênfase
nos grupos musculares mais solicitados durante a prática de alguma modalidade, respeitando o princípio
da especificidade. Os exercícios, para manter ou aumentar a flexibilidade, seriam aplicados para prever
encurtamentos e possíveis contraturas para otimização da performance muscular. Para Farinatti (2000)
as lesões decorrem de fatores múltiplos e não somente pela influência de uma má flexibilidade.
Segundo Pires (2010) a flexibilidade é indiscutível para qualquer atividade realizada em nosso
cotidiano. Com o aumento da flexibilidade, os exercícios podem ser realizados com maior influência,
de modo eficaz e harmonia em expressá-los. A flexibilidade é de extrema importância pra o
desempenho da luta, em que a mesma, nos quadris e nas pernas, permite ao lutador baixar o centro
de gravidade para uma posição defensiva.
A importância da flexibilidade é aumentar a qualidade e a quantidade dos movimentos, melhorar
a postura corporal, diminuir os riscos de lesões e favorecer a maior mobilidade nas atividades diárias
e
esportivas.
A flexibilidade como valência física é um componente essencial para aptidão física e é
considerada como importante componente relacionada a saúde (GUEDES, 1998) e do desempenho
atlético (WEINECK, 1999).
Dantas (2008) descreve alguns fatores que influenciam o nível da flexibilidade, estando divididos
em fatores intrínsecos: idade, sexo, somatotipo, tonicidade muscular, condicionamento físico e
concentração e em fatores extrínsecos: hora do dia, aquecimento e ambiente.
Os exercícios de flexibilidade de alta intensidade só devem ser aplicados após um bom
aquecimento,
que
deverá
incluir
exercícios
de
flexibilidade
de
baixa
intensidade.
MATERIAIS E MÉTODOS
A amostra é composta por 72 atletas de Jiu-Jitsu durante um campeonato na cidade de CascavelPR que praticam a arte marcial pelo menos 3 vezes por semana, há pelo menos 6 meses.
A escolha da amostra foi feita não aleatoriamente, uma vez que o objetivo do presente estudo é
identificar o perfil dos praticantes.
A coleta de dados foi iniciada após palestra explicativa acerca dos objetivos do estudo e as devidas
orientações sobre os protocolos utilizados.
A amostra foi selecionada de acordo com a idade dos praticantes, uma vez que o Jiu-Jitsu também
é dividido por faixa etária e o seu peso pode mudar de acordo com a idade do praticante, por isso foram
recrutados apenas homens que se classificam na categoria adulta sendo de 17 anos em diante.
Após o preenchimento do questionário foi mensurado a massa corporal, obtida por meio de uma
balança antropométrica digital, da marca Filizola, graduada de 0 a 150 kg com precisão de 0,1 kg e a
estatura foi determinada em um estadiômetro portátil, fixado à parede, da marca Seca, graduado de 0 a
220 cm, com escala de precisão de 0,1 cm. A partir dessas medidas calculou-se o índice de massa
corpórea (IMC) por meio do quociente da massa corporal/ (estatura)2, sendo a massa corporal expressa em
quilogramas (kg) e a estatura em metros (m).
O Banco de Wells usado na avaliação física, como um teste de flexibilidade para medir a
amplitude do alongamento da parte posterior do tronco e pernas, por ser um teste confiável e
reprodutível na prática da avaliação física é amplamente utilizado pelos profissionais. Possibilita
prevenir e estabelecer um tratamento precoce e adequado. A maneira correta de realizar o teste é
colocar o indivíduo sentado de frente para o banco, colocando os pés no apoio com os joelhos
estendidos, erguer o braço e sobrepor uma mão a outra e levaras duas para a frente até que toquem
a régua do banco. Os resultados são obtidos de acordo com a pontuação atingida na régua.
RESULTADOS E DISCUSSÃO
Iremos demonstrar as variáveis de composição corporal dos atletas através de índice de massa
corpórea (IMC) por meio do quociente da massa corporal/ (estatura)2 mínimo, máximo, média e desvio
padrão de idade, peso, estatura e IMC.
TABELA 1 – VARIÁVEIS DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
VARIÁVEIS DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
MÉDIA DP
Mínimo
Máximo
(n=72)
IDADE (Anos)
24,55 ± 5,82
17
43
PESO (Kg)
76,15 ± 12,44
54
115
ESTATURA (m)
1,76 ± 0,07
1,61
1,92
IMC
24,58 ± 2,94
19,4
32,8
Fonte: Sistematizado pelos autores (2011) IMC- índice de massa corporal; DPdesvio padrão.
A massa corporal foi obtida por meio de uma balança antropométrica digital, da marca Filizola,
graduada de 0 a 150 kg, com precisão de 0,1 kg, e a estatura foram determinadas em um estadiômetro
portátil, fixado à parede, da marca Seca, graduado de 0 a 220 cm, com escala de precisão de 0,1 cm, de
acordo com os procedimentos descritos por Gordon, Chumlea e Roche (1988). A partir dessas medidas
calculou-se o índice de massa corpórea (IMC) por meio do quociente massa corporal/(estatura)2, sendo a
massa corporal expressa em quilogramas (kg) e a estatura em metros (m) (GUEDES; GUEDES, 2003).
Foram avaliados 72 atletas de Jiu-jitsu com a idade de 17 a 43 anos com um intervalo muito
grande entre a idade mínima e a máxima, fazendo com que ocorresse uma diferença na composição
corporal dos praticantes.
O peso mínimo foi de 54 kg e o máximo foi de 115 kg fazendo com que o desvio padrão ficasse
muito alto devido à diferença brusca entre os pesos mínimos e máximos mesmo deixando o peso com
uma média de 76,15 kg.
A estatura foi outra variável pesquisada na pesquisa. A
média foi de 1,76 metros, sendo que o
menor praticante mede 1,61 metros e o maior, 1,92 metros, perfazendo uma diferença de 31 cm o que
é um diferencial em algumas lutas.
A média do IMC dos atletas ficou enquadrada em normal de acordo com a OMS, mas o máximo
ficou enquadrado como obesidade 1 sendo que o risco para a saúde seria classificado em
moderadamente aumentando.
TABELA 2 – RESULTADO DO NÍVEL DE FLEXIBILIDADE DOS PRATICANTES DE JIU-JITSU.
CLASSIFICAÇÃO
FRACO
REGULAR
VALORES
Até
RESULTADOS
25
07
26 – 30
%
9,72
08
11,11
MÉDIO
31 – 34
10
13,88
BOM
35 – 38
07
EXCELENTE
+ 40
40
TOTAL
72
9,73
55,56
100
(Canadian Standardized Teste of Fitness,
CSTF, 1985)
Na tabela acima elaborada por Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF), vimos que 55,56%
dos atletas obtiveram uma excelente classificação no nível de flexibilidade, vimos que a maioria dos
atletas se encontra num nível excelente; 9,72% está na zona de nível fraco; 11,11% no nível regular;
13,88% no nível médio e 9,73% está com um nível bom.
Pertence (2009) concluiu no seu trabalho que os atletas de Jiu-Jitsu tem que ter o nível de
flexibilidade acima da média, em comparação com uma população não atleta, para evitar lesões.
Souza et al. (2005) mostrou em seu estudo a correlação entre tempo de prática e a
flexibilidade, sugerindo que a flexibilidade aumenta com o com a influencia do treinamento.
CONCLUSÃO:
Através do presente estudo foi possível concluir que os praticantes de Jiu-Jitsu tem um nível de
flexibilidade acima da média em análise com a tabela Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF).
A classificação dos atletas foi excelente porque o teste foi realizado sem um prévio aquecimento e,
de acordo com Dantas (2008), um dos fatores que influencia o aumento de flexibilidade é um
aquecimento adequado.
A flexibilidade dentro do Jiu - Jitsu é de suma importância. Para utilizar técnicas de ataque ou
defesa ( dependendo da sua posição) necessita de um alto grau de flexibilidade. Nesta pesquisa podese verificar que a maioria dos atletas possuem um excelente nível de flexibilidade, já que a amostra foi
composta com atletas que praticam a arte marcial há mais de 6 meses, fator que
pode ter contribuído
com o excelente resultado.
A importância do treino de alongamento para melhorar a flexibilidade serve para aumentar o
desempenho esportivo e evitar lesão, destacando-se que deve ser usado para melhorar o cotidiano da
vida funcional.
Quando o atleta desiste de participar de eventos de competição, ele deve continuar o
treino de flexibilidade para uma melhor qualidade de vida.
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