GUIA DE VERIFICAÇÃO DA PULSAÇÃO Pulse Check Card What pulse? O queiséyour a sua pulsação? A sua pulsação é: Your pulse is: ♥ ♥ ♥ batimento do seu coração AY frequência seu coraçãoYour heart rate our heartdobeat O ritmo do seu coração Your heart rhythm One of the easiest places to feel your pulse is on your wrist, just below Um dos locais onde é mais fácil sentir a sua pulsação é no seu pulso, logo abaixo your ou can feelayour pulse innoutras other areas of seu your body, do seuthumb. polegar.YPode sentir sua pulsação áreas do corpo, incluindo na dobra do cotovelo, ou atrásindoyour seu joelho. including the crease na of virilha your elbow, groin or behind your knee. Porquê quando deve a sua pulsação? Why andewhen should youverificar check your pulse? Being aware ofdayour pulse is éimportant it may indicate an abnormal heart rate oranormal. rhythm. Ter consciência sua pulsação importantebecause porque pode indicar uma frequência ou ritmo cardíaco It is a good idea to try taking your pulseem at vários various points throughout the(antes day (before after atividades). various activities). É uma boa ideia tentar medir a sua pulsação momentos ao longo do dia e depoisand de várias Your pulse rate will change during the day depending on what activity you are doing. This is normal. To get your A sua pulsação durante o dia,try dependendo da atividade que estiver fazer. Isso in é normal. Para obter sua pulsação baseline pulse vai andmudar normal rhythm, taking your resting pulse when ayou wake the morning andabefore going de base e o seu ritmo normal, tente medir a sua pulsação em repouso quando acorda de manhã e antes de ir para a cama. to bed. What normal pulse? normal? O queiséauma pulsação Entre 60 e 100 batimentos por minuto. Between 60 and 100 beats per minute. No entanto,there existem normais parawhy a suayour pulsação maisbe lenta ou mais acelerada. pode à sua age, idade, However, arerazões normal reasons pulsesermay slower or faster. ThisIsto may bedever-se due to your medicação, cafeína, condição física, qualquer outra doença incluindo problemas cardíacos, stress e ansiedade. medications, caffeine, level of fitness, any other illness including heart conditions, stress and anxiety. When should seek further advice? Quando deveyou procurar ajuda? pulse seems be acelerada racing some or most time do and youeare ♥ SeIfayour sua pulsação parecertoestar algumas vezes of ou the a maioria tempo se sefeeling estiverunwell. a sentir mal. ♥ SeIfayour sua pulsação parecertoestar vezes ou of a maior parteand do tempo e se feeling se estiver a sentir mal. pulse seems be lenta slow algumas some or most the time you are unwell. ♥ SeIfayour sua pulsação parecer irregular (“saltando alternadamente”), mesmo que se sinta bem. pulse feels irregular (“jumping around”), even if you do not feel unwell. Everyone different and it is dar difficult to giveprecisas. precise Certamente guidelines. Certainly manypodem people have pulse rates over Todos somosis diferentes e é difícil orientações muitas pessoas termay frequências de pulsação de mais 100 batimentos minuto outros de 60 bpm. A irregularidade é bastante avaliarpulse uma vez 100 de beats/min (bpm) /and less(bpm) than e60 bpm.menos Irregularity is quite difficult to assess sincedifícil the de normal is aque bit a pulsação normal é umwith pouco variando de acordo a fase respiração. consultar seu médicoheart se tiver uma irregular, varying theirregular, phase of respiration. You com should seedayour doctorDeve if you have aopersistent rate frequência cardíaca persistentemente acima dos 120 bpm ou abaixo dos 40 bpm. above 120 bpm or below 40 bpm. Lembre-se que estas são recomendações gerais que as pessoas devem sempre discutir sua condição com o seu médico. AF Association [email protected] www.afa-international.org AF A www.afa-international.org ©AF Association 2014 Registered Charity Number: 1122442 CONHEÇA A SUA PULSAÇÃO EM QUARTO PASSOS Know Your Pulse in four steps 1 avaliar ayour frequência da sua pulsação no seu pulso, TPara o assess resting pulse rateeminrepouso your wrist, sit down for sente-se com 5 minutos de antecedência. 5 minutes beforehand. Remember that any stimulants taken Lembre-se que qualquer antes da vai afetar before the reading will estimulante affect thetomado rate (such asmedição caffeine or a frequência (como a cafeína ou nicotina). Vai precisar de um relógio com nicotine). will need a watch or clock with a second hand. ponteiroYou de segundos. 2 Retire seuyour relógiowatch e segureand a suahold mão your Take ooff esquerda ou direita com a palma da mão leftvoltada or right hand withligeiramente your palm para cima e oout cotovelo dobrado. facing up and your elbow slightly bent. 3 With your hand,oplace your index and no middle Com a sua outraother mão, coloque seu dedo indicador e médio pulso, na base do seu polegar. fingers on your wrist, at the base of your thumb. Your should betweenentre theobone thedoedge of Osfingers seus dedos devem sit ser colocados osso naon ponta seu pulso e o tendão fibroso anexado ao seu polegar (como exemplificado na your wrist and the stringy tendon attached to your imagem). thumb (as shown in the image). You may need to move Pode precisar de mover os dedos durante algum tempo até encontrar a your fingers around a little to find the pulse. Keep firm pulsação. pressure on your wrist with your fingers in order to feel Mantenha o seu pulso pressionado firmemente com os dedos a fim de your pulse. sentir a sua pulsação. 4 Tendão Tendon Bone Pulse at edge of wrist Registe a sua pulsação Record your pulse hereaqui Count for Conte durante 30 segundos 30 seconds,e multiplique por and multiply by 2 2 para obter a sua frequência cardíaca em to get your heart batimentos por minuto. rate in beats per minute. If oyour heart rhythm Se seu ritmo cardíaco for is irregular, deve contar durante irregular, you should count 1 minuto e não multiplicar. for 1 minute and do not multiply. Día Day 1 2 3 4 5 6 7 am am Resultado sult Result pmpm pm Atividade Activity (por ex. depois (e.g. afterdeacorrer) run)