Sentimentos Comuns
Curso: Cuidador de Idosos
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Sentimentos comuns ao Cuidador

É normal que, de vez
em quando, os
cuidadores se sintam
tristes ou desanimados.
Ignorar estes
sentimentos não fará
com que eles
desapareçam, senão,
muito ao contrário, eles
podem se acentuar.
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2
Se você se sente triste!

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
Inclua algumas atividades
agradáveis em sua rotina
cotidiana.
Ouvir sua música favorita
pode elevar seu estado
de ânimo;
Dedique certo tempo a
cuidar do seu jardim;
Falar ao telefone com um
amigo que te dê apoio.
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3
Se sente Desanimado!

Viva um dia de cada
vez, tente ser flexível
e aceitar aquilo que
não da para mudar.
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4
Se sente Atemorizado!

Fale com alguém
sobre a pior coisa
que poderia
acontecer e planeje
o que fará. Planejar
o futuro ajudará a
reduzir seu temor
sobre o poderia
acontecer.
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5
Se sente Aborrecido!

Tire um tempo para
descansar e distancie-se
da situação se for
possível. Uma pequena
caminhada pode ajudar a
temperar os ânimos. Se
não da para se distanciar,
pare e inspire
profundamente varias
vezes. Realmente ajuda!
Focalize sua raiva na
condição e não na
pessoa que você esta
cuidando.
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Se sente Culpado!


Reconheça o que você faz
bem. Seja realista sobre o
que é e o que não e possível.
Concentre-se em uma coisa
que quer melhorar e seja
específico.
“Se tão somente conseguisse
faze-la comer” não será de
tanta utilidade como “Irei mais
devagar e farei mais
agradáveis as horas da
comida.”
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Finalmente: Cuide-se!

Fale com alguém
que o ajude a ver
as coisas mais
objetivamente,
quem sabe um
amigo, outro
cuidador ou um
conselheiro
profissional.
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Mantenha-se física e mentalmente
saudável!

Assegure-se de ter
uma dieta saudável
e faça algo de
exercício com tanta
freqüência quanto
seja possível. Uma
caminhada rápida e
uma maneira
segura de aliviar o
estresse.
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Descanse!

Programe tempo
livre de maneira
regular. Para
manter sua própria
saúde emocional e
física é
absolutamente
necessário que um
descanso de sua
tarefa de cuidador.
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Tenha um descanso apropriado!

Se a pessoa esta
acordada durante toda a
noite e para você e
impossível dormir,
certamente será
necessário considerar a
ajuda em domicílio
durante a noite ou troca
de turnos. A falta de
sono do cuidador e um
dos motivos mais comuns
pelos quais alguém entra
numa clínica de repouso.
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Alimente-se bem!

Uma boa dieta
te proporcionara
mais energia.
Inclusive uma
melhora na
dieta pode fazer
a diferença no
prazo de um
ano.
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Proteja-se das Infecções

Use luvas
descartáveis
de látex se vai
ter contato
com algum
fluido corporal.
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Seja amável consigo mesmo!

Reconheça o
que você faz
bem. Faça a
você um
pequeno
presente
quando se sentir
decaído. Tome
tempo pata
tomar um banho
quente.
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