Trimestral
MAI2015
www.apll.org
NOTÍCIAS APLL #05
Ao Encontro dos Doentes | 30-maio-2015
Pela primeira vez a APLL vai organizar o "Ao Encontro dos Doentes" tendo
como principal objetivo "Aprender a
Viver Melhor" (ver programa pág.3).
ATIVIDADES
APLL 2015
A “Associação Portuguesa de
Leucemias e Linfomas” (APLL) tem
como principal objetivo apoiar os
doentes e os seus familiares, com
informação adequada a cada tipo
de doença maligna do sangue. É
também missão da APLL informar a
sociedade civil, através de campanhas de divulgação e artigos de
opinião sobre estas doenças.
Nos últimos anos e com a
utilização das redes sociais a APLL
desenvolveu várias campanhas que
uniram os doentes e a população
tendo contribuído para uma maior
entreajuda entre todos.
Esta nova dinâmica da APLL está
refletida nas atividades planeadas
para 2015 a saber:
1 – INICIAR NOVAS ATIVIDADES
PARA DOENTES
- Estas novas atividades serão
apresentadas na reunião “Ao
encontro dos doentes” com data
para 30 de Maio que terminará com
convívio. A promoção e melhoria da
qualidade de vida dos doentes é
um dos principais objetivos da
APLL para o presente ano.
Através de sessões de atividade
física ajustadas às características
de cada doente será possível
efetuar um melhor controlo da dor e
aumentar o grau de aptidão física.
A participação dos doentes em
estudos sobre a avaliação da
atividade física e os hábitos alimentares permitirá avaliar a recuperação global no período pós tratamentos. A analise destes inquéritos
deverá dar informações uteis para
os doentes em fase de diagnostico
e assim aumentar a cooperação
entre todos.
2 - PUBLICAR UM LIVRO DE
TESTEMUNHOS DE DOENTES,
estando prevista a sua apresentação no Encontro Anual da APLL
este ano a realizar em Outubro.. O
principal objectivo deste livro é
comunicar aos novos doentes a
experiência e a esperança de vida
após os tratamentos
3 - ORGANIZAR EVENTOS PARA
DIVULGAÇÃO da APLL junto da
sociedade civil e dos doentes e
familiares
Os grandes eventos de divulgação
continuarão a ser o “Pedalar contra
o linfoma”, a realizar no Porto, em
Setembro e, simultaneamente, a
“Caminhada contra o linfoma” no
parque de Braga;
Estão planeadas varias atividades a
saber: jantares de angariação de
fundos, caminhadas e aulas de
zumba
4 - AÇÕES DE ANGARIAÇÃO DE
FUNDOS
As campanhas de divulgação e de
angariação de fundos da APLL junto
do público e das empresas transportam a mensagem inequívoca de
que a ajuda tem que vir de todos os
braços e que “muitos” nunca serão
“demais” no suporte emocional e no
apoio financeiro aos doentes. Em
2015, as atividades da APLL estão
focadas nestas campanhas, dado
que o número de doentes e de
famílias a necessitar de ajuda não
tem parado de crescer. Todas as
contribuições individuais ou provenientes do setor empresarial (quer
se trate de ajuda económica direta
ou contributos através da organização de eventos) são fundamentais para que a APLL continue a
exercer a sua ação junto dos mais
necessitados.
É, em última analise, através de
ações com empresas e sócios que
a APLL pode alcançar o objetivo de
fazer + pelos doentes, dando-lhes
mais esperança para o futuro.
MOVIMENTO
SAÚDE
Exercício físico e o Cancro
Vários são os estudos, que demonstram que o exercício físico de
intensidade moderada, quando
praticado de uma forma regular por
pacientes com cancro, produz
efeitos benéficos na saúde.
O exercício promove um aumento da
força e massa muscular, melhorias
na função cardiovascular, funciona
como protetor ósseo, melhora a
flexibilidade/mobilidade e o condicionamento físico geral, que por
vezes se encontra bastante diminuído devido ao tratamento a que o
paciente é submetido. O exercício
físico, atua de forma eficaz no bem
estar psicológico, funcionando como
uma terapia não farmacológica no
combate à depressão e ansiedade.
Finalmente, o exercício ajuda a
controlar flutuações de peso. Estudos demonstram, que o ganho de
peso durante e após tratamento,
aumenta o risco da recidiva do
cancro, particularmente no cancro
da mama, colon e próstata.
Quanto mais rapidamente se iniciar
o exercício melhor, pois dessa
forma, o paciente sentirá rapidamente os efeitos positivos que este
produz. Por exemplo, o fortalecimento dos músculos resulta numa
significativa diminuição na incidência
de linfedema.
Que atividades praticar?
• Exercícios Aeróbios (caminhar,
pedalar, etc)
• Exercícios Resistidos: Pesos
livres, elásticos, máquinas de
resistência ou atividades funcionais (como sentar-levantar.)
Frequência:
• Exercícios Aeróbios: 3-5 dias/semana
• Exercícios Resistidos (com carga)
2-3 dias/semana com, pelo menos,
48hrs de descanso entre sessões.
Intensidade:
• Exercícios Aeróbios 40-60% do
VO2 máximo
• Exercícios Resistidos: cargas
leves a moderadas
Tempo:
• Exercício Aeróbio: 20-40min por
dia.
• Exercícios Resistidos: 1 a 3
series de 8-12 repetições por
exercício.
Considerações sobre a prática de
exercício físico durante o tratamento:
1. A Fadiga relacionada ao cancro
é evidente nos doentes que
recebem quimioterapia e radioterapia e pode restringir a capacidade
funcional. Em alguns casos a
fadiga pode persistir por longos
períodos após completar o tratamento, o exercício deve ir de encontro à capacidade física do doente
naquele momento (ex: reduzir a
intensidade e a duração da sessão
de exercício).
2. O osso é um local comum de
metástases em muitos cancros,
particularmente no cancro da
mama, próstata e pulmão. Por isso
deve-se evitar atividades de alto
impacto/contacto de forma a minimizar o risco de fratura.
3. Os doentes que receberam
transplante de medula óssea e
aqueles com baixa contagem de
leucócitos devem evitar exercícios
em locais públicos que comportam
alto risco de contaminação microbiana, devido a uma imunidade mais
baixa e por isso precisam de uma
atenção redobrada.
Tiago Guedes
AO
ENCONTRO
30
MAIO
2015
14h30
às17h
DOS DOENTES
Venha aprender a viver melhor
14h30
Abertura do secretariado
15h00
PROMOÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA
APRESENTAÇÃO DAS NOVAS ATIVIDADES PARA OS DOENTES
Isabel Barbosa | Presidente da APLL
15h15
EXERCÍCIO FÍSICO E BEM ESTAR PESSOAL
Tiago Guedes | Voluntário da APLL e Treinador Pessoal
15h30
COMO AJUDAR OS OUTROS
Luísa Miranda | Especialista em atividade física e saúde
15h45
COMO A ALIMENTAÇÃO O PODE AJUDAR
Sandra Abreu | Nutricionista
16h00
DEBATE GERAL
16h30
EXERCÍCIOS FÍSICOS | AULA PRÁTICA
Tiago Guedes | Voluntário da APLL e Treinador Pessoal
17h00
LANCHE CONVÍVIO
COMO AJUDAR
OS OUTROS
Sabia que, quando preenche um questionário para um estudo de investigação, se está a ajudar a si e aos outros? Sabia que, participar num estudo
de investigação é uma forma de ajudar todos os outros que tem a sua
doença e os que a irão ter? Sabia que, quando diz SIM a um estudo não
está a ajudar alguém anônimo ou apenas a pessoa que lhe pediu para
participar, mas que ajuda uma sociedade inteira e que com isso “o mundo
pula e avança”? Da próxima vez que pedirem a sua participação, pense
duas vezes, o seu tempo é preciso para si e para os outros.
Luísa Soares-Miranda e Sandra Abreu
COMO A ALIMENTAÇÃO
PODE AJUDAR
Sabia que a alimentação além de
ser necessária para satisfazer as
nossas necessidades diárias
também o pode ajudar a ter uma
saúde melhor? De facto esta ideia
não é recente, há mais de 2500
anos Hipócrates, pai da medicina,
dizia “que o vosso alimento seja o
vosso primeiro medicamento”.
Hoje sabe-se que a alimentação
previne doenças, contribui para a
melhoria da qualidade de vida,
ajuda a tolerar melhor os tratamentos do cancro e os efeitos colaterais, diminui o risco de infeções,
melhora a cicatrização e ajuda a
controlar o peso corporal. E o que
deve fazer? É fácil uma alimentação saudável deve ser equilibrada, completa e variada. Por isso
deve privilegiar o consumo de fruta
e hortícolas, cereais e derivados e
água, ter um consumo moderado
de carne, peixe e lacticínios e
limitar o consumo de gorduras.
Assim adote os princípios de uma
alimentação saudável e viva
melhor.
CAMINHADA SOLIDÁRIA
E AULA DE ZUMBA
A APLL com a colaboração da
Academia Gindança organizaram
no dia 21 de Março uma caminhada
solidária e aula de Zumba no
Parque da Devesa em Vila Nova de
Famalicão.
No dia em que demos as boas
vindas à Primavera, a APLL fez uma
chamada de atenção para as
doenças malignas do sangue que
têm vindo a afetar um número
significativo de Portugueses. Esta
caminhada teve também como
objetivo a angariação de fundos,
permitindo assim apoiar economicamente os nossos doentes e
promover o seu maior bem estar.
Esta iniciativa contou com o apoio
da Câmara Municipal de Vila Nova
de Famalicão, contribuindo para o
extraordinário sucesso deste dia.
Obrigado a Todos!
P.f. recorte a ficha de inscrição e envie, juntamente com o comprovativo de pagamento, para a morada da APLL.
Faça-se sócio | Envie donativo
Ano de inscrição:
Nome:
Morada:
Localidade:
B.I./C.C.:
Emissão:
Código Postal:
Arquivo:
Contribuinte n.º:
Profissão:
Telf.:
Data de nascimento:
Telm.:
e-mail:
Sócio efetivo _________,_______ € [mínimo 10€/ano]
Donativo _________,_______ € [pontual]
Pagamento por cheque:
Envio por correiro, à ordem da Associação Portuguesa de Leucemias e Linfomas, cheque n.º _____________________________
sobre o Banco _________________________________________________________ a quantia _____________, ______ €
Depósito na conta:
NIB 0035 0374 0000 1266530 42 | Associação Portuguesa de Leucemias e Linfomas | CGD | Agência Parque S. João
Como posso ajudar?
O serviço de voluntariado da APLL
tem a principal missão de apoiar
os doentes e seus familiares. Ao
dar o seu tempo voluntariamente
está a contribuir para a felicidade
e melhoria da qualidade de vida
dos doentes. E pode fazê-lo
através de variadas tarefas.
Contacte-nos: [email protected]
Associação Portuguesa de Leucemias e Linfomas
Estrada Interior da Circunvalação,
nº 6657
4200-177 Porto
Telefone: 22 548 80 00
Telemóveis:
914 349 313 | 918 281 889
www.apll.org | [email protected]
www.facebook.com/apllassociacao
Apoios a esta edição: