Atividade é uma das mais indicadas por médicos, mas
exige cuidados.
Basta uma volta pelos parques e áreas verdes de São José
dos Campos, principalmente no começo do dia e final da
tarde, para constatar uma realidade que se estende também
a outra grande cidades: a corrida é um dos esportes que
ganham mais adeptos no país. O exercício oferece poucas
restrições, pode ser praticado a céu aberto, é de graça, e
para melhorar, é um dos mais indicados pelos médicos.
Correr ou caminhar são atividades que oferecem ao
praticante que oferecem ao praticante diferentes benefícios,
como perda de peso e melhorar no controle de pressão
arterial. Entretanto, antes de calçar o tênis e sair se
exercitando por aí, é democrático sim, mas possui algumas
regras fundamentais para a saúde do praticante.
Procurar orientação médica deve ser o primeiro passo.
“É essencial fazer exames médicos, avaliar o estados
nutricional e o nível de condicionamento físico do corredor. A
partir daí deve-se montar uma planilha de treinamento”,
explica o personal trainer Paulo Rogério Moreira.
Como acontece em todos os esportes, na corrida os
resultados não aparecem de imediato. Os ganhos para a
saúde vêm gradativamente. “O ideal é começar com
caminhadas de 30 minutos, aumentando o tempo e a
intensidade aos poucas”, diz Moreira.
“Para o sedentários, fortalecimentos e alongamento dos
tornozelos, panturrilhas joe4lhos éessencial”,completa.