Edição 85 | 08.07.11
Com que roupa eu vou?
Tem gente que acha fácil escolher a roupa certa pra
malhar e que não há companheira melhor do aquela
camisetinha velha jogada no fundo do armário. Só que
na hora de mexer o corpo, roupa é sinônimo de saúde!
Além de evitar a ocorrência de problemas circulatórios
(dificuldade no retorno venoso), dermatológicos
(micoses) e ortopédicos (fraturas e lesões), otimiza a
realização dos movimentos.
Então, pra acertar no
modelito que cai bem
pra maioria das
atividades físicas
o Minuto resolveu
dar uma
ajudinha...
DICAS LEGAIS PRA VOCÊ SE VESTIR NA HORA DE MALHAR:
• O melhor tecido: Prefira as peças feitas com os chamados "tecidos
inteligentes” (ex.: Dry Fit) que são leves e não retêm o suor gerado pela
atividade física. Exceto no inverno, evite as peças 100% algodão, que
mesmo sendo frescas, não têm elasticidade e costumam pesar e grudar
com o suor.
• O melhor para cada estação: Nos dias quentes, roupas leves de tecidos
claros e respiráveis são importantíssimos e o uso de óculos e boné
continuam de pé! Já no frio, os tecidos grossos, mesmo que de algodão,
são necessários. Uma boa alternativa são os casacos 'corta-vento', que
são mais leves e ajudam a manter o aquecimento do corpo.
• O melhor tênis: O uso de um tênis confortável que não machuca ou cria
calos é sempre o melhor, principalmente se estiver adequado à sua
pisada (pronada, supinada ou neutra). Ah, não abra mão de tênis com
amortecedor se a atividade física tiver algum impacto.
• A melhor cor: As cores neutras escondem as manchas de suor. As cores
mais vibrantes ajudam o esportista estar visível (aconselhada para
ciclistas e caminhantes) e podem aumentar o ânimo na hora de malhar!
• O melhor acessório: Cada atividade requer seus próprios acessórios
(ex.: quimono, luvas, capacete, sapatilha, maiô, etc.). Use-os!
Entrevista
• O melhor para as mulheres: O top deixa de ser um acessório e passa a
ser fundamental na sustentação dos seios.
Luana Farias de Oliveira é formada em Educação
Física pela UNESP e foi campeã brasileira de
ciclismo (contra-relógio / júnior) em 2005
• Por que pensar na roupa na hora do exercício?
Luana: Porque permitirá ao praticante uma boa mobilidade e
transpiração adequada. Em atividades específicas, como o
ciclismo, vestir a roupa apropriada trará mais vantagens
ainda!
• Quais seriam as vantagens?
Luana: Pra quem quer aumentar a performance na pedalada,
por exemplo, o uso da bermuda almofadada ajuda. Já os
equipamentos de segurança, como capacete, luvas, óculos
para proteção dos olhos, vão dar a tranquilidade necessária
para um bom desempenho.
• Ir vestido com roupas extras na pedalada ou em
outras atividades ajuda no emagrecimento?
Luana: Não, isso é um mito que deve se extinguir. Não é
recomendado adicionar mais roupas, pois isso aumentará a
transpiração e a desidratação durante a atividade e alterará
o processo de controle da temperatura corporal. Por isso,
roupas de tecidos como poliamida são ótimos pra malhar.
Anota aí
Cultura
Revelando São Paulo
Entre os dias 9 e 17 de julho, São José receberá um programa que
busca manter viva a tradição popular da região. Culinária,
artesanato, músicas típicas e danças folclóricas são algumas das
atrações que poderão ser vistas no Revelando São Paulo.
Mais informações: www.fccr.org.br
Saúde
Teste Ergométrico no Poliesportivo da ADCE
Se animou com a ideia de malhar? Então lembre-se que antes de
incorporar esse hábito à sua vida, é importante verificar se a
saúde está em ordem. Pra isso, a ADCE realiza exames
cardiológicos com teste ergométrico no Poliesportivo. Basta
agendar pelo telefone (12) 3921-1112 ou e-mail
[email protected], informando seu nome e telefone.
Você dá a dica
Sara Regina Rodrigues Silvério, da área de Processos de Suporte,
dá a dica de uma palestra do Eng. Ozires Silva, que acontece hoje
(08/07), em São José dos Campos, no auditório da Unip, das
19h30 às 20h30. “O objetivo da palestra é mostrar uma
perspectiva pessoal e dividir histórias da gênese e evolução da
Embraer, de um sonho à realidade”.
Experimente! Envie também uma dica pelo Notes “Estar de Bem”.