- Super Olímpia Associação Desportiva do Laranjeiro
Rua André Gouveia, 41 – H Laranjeiro
2810 – 163 Almada
(junto à garagem da TST)
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21 253 29 22
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93 886 25 37
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[email protected]
Facebook: Ginásio SuperOlimpia
www.ginasiosuperolimpia.com
HORÁRIO DE AGOSTO
ENCERRAMOS PARA ALMOÇO DE 2ª A 6ª
14:30 / 16:30
Pilates – Manhã ou Noite Mensalidade: 33,00 € (OPTAR POR 1 DOS HORÁRIOS)
Mensalidade (1 x semana): 15,00 €
½ Mensalidade: 22,00 €
3ª
9:00-9:45
PILATES
9:00-9:45
TREINO
FUNCIONAL
Eliane Peixoto
10:00 – 11:00
ZUMBA
Sophia
Teixiera
18:15-19:00
ZUMBA
Horário de Funcionamento
Eliane Peixoto
Preços
20:15-21:00
PILATES
TEMOS PREÇOS ESPECIAIS PARA FORÇAS ARMADAS E FORÇAS POLICIAIS
TEMOS PROTOCOLO COM A COMISSÃO DE TRABALHADORES DA TST
Eliane Peixoto
Inscrição: 50,00 € (única e vitalícia)
Seguro: 10,00 € (OBRIGATÓRIO - válido até Abril de 2015)
Passes Livres
Eliane Peixoto
10:15-11:00
BIKES
Eliane Peixoto
18:00-19:00
KIZOMBA
Elizabeth
Galhoz
19:15-20:00
BIKES
2ª a 6ª das 8:00 às 22:00 horas
Sábado das 10:00 às 15:00 horas
(encerramos Domingos e Feriados Nacionais)
DESCONTOS NÃO ACUMULÁVEIS
- 10% Desconto Família (2 ou mais familiares em grau directo, a frequentar o ginásio no mesmo mês)
- 5,00 € Desconto nas mensalidades completas para PSP, GNR, Forças Armadas e outros protocolos a
serem informados na recepção
HORÁRIO AULAS DE GRUPO
4ª
5ª
2ª
9:00-9:45
TREINO
FUNCIONAL
9:00-9:45
PILATES
Eliane Peixoto
Eliane Peixoto
10:00-10:45
ZUMBA
Elizabeth
Galhoz
10:15-11:00
BIKES
Eliane Peixoto
18:15-19:00
ZUMBA
18:00-19:00
KIZOMBA
Elizabeth
Galhoz
19:15-20:00
BIKES
Luis Vitória
Luis Vitória
19:00-20:00
SALSA
Eliane Peixoto
20:00-21:00
CROSS
TRAINING
Miguel Ribeiro
20:30-21:45
KICK BOXING
Luis Vitória
20:00-21:00
CROSS
TRAINING
20:15-21:00
PILATES
Eliane Peixoto
Miguel Ribeiro
20:30-21:45
KICK BOXING
Nelson
Antunes
6ª
9:00-9:45
PILATES
Eliane Peixoto
10:00-10:45
ZUMBA
18:15-19:00
ZUMBA
Elizabeth
Galhoz
19:15-20:00
BIKES
Eliane Peixoto
20:15-21:00
PILATES
Treino Funcional – circuito acompanhado -
PASSE LIVRE 2 – Manutenção, Cárdio, Musculação + 2 ou mais modalidades extra
(excepto Jiu Jitsu / Cross Training / MMA)
Mensalidade: 50,00 €
Semestral: 240,00€ (valor liquidado em 3 x 80,00€ - cada mês fica a 40€)
Trimestral : 126,00€ (valor liquidado em 2x 63,00€ - cada mês fica a 42€)
½ Mensalidade: 31,00 €
Mensalidade NOITE: 33,00 €
½ Mensalidade NOITE: 22,00 €
Bikes
4ª
5ª
9:00-10:00
FUNDAMENTALS
BJJ
11:00-12:30
ALL
LEVELS BJJ
12:00-12:30
LIVE
TRAINING
BJJ
11:00-12:30
ALL
LEVELS BJJ
12:00-12:30
LIVE
TRAINING
19:00-19:45
ADVANCED
BJJ
19:45-20:30
OPEN MATS
18:40-19:30
LITTLE
CHAMPS
(4-14)
19:30-20:30
ALL
LEVELS BJJ
20:30-21:00
LIVE
TRAINING
6ª
Sábado
11:00-12:00
11:30- 13:00
DRILL
CLASS
OPEN
MATS
12:00-12:30
LIVE
TRAINING
18:15-19:00
LITTLE
CHAMPS
(4-14)
19:30-20:30
ALL
LEVELS BJJ
20:30-21:00
LIVE
TRAINING
19:00-20:00
MMA
20:00-21:00
DRILL
CLASS
Jiu Jitsu
Professor – Abraão Santareno (Faixa Preta)
Mensalidade: 35,00 €
½ Mensalidade: 23,00 €
Mensalidade MANHÃS: 30,00 €
½ Mensalidade MANHÃS: 19,00 €
Little Champs – 4 aos 14 anos
Professor – Abraão Santareno (Faixa Preta)
Mensalidade: 28,00 €
½ Mensalidade: 18,00 €
MMA – Mixed Martial Arts
Mensalidade MANHÃS: 28,00 €
½ Mensalidade MANHÃS: 17,00 €
Zumba
PASSE LIVRE 3 – Manutenção, Cárdio, Musculação + GB LARANJEIRO
Mensalidade: 52,00 €
Semestral: 252,00€ (valor liquidado em 3 x 84,00€ - cada mês fica a 42€)
Trimestral : 132,00€ (valor liquidado em 2x 66,00€ - cada mês fica a 44€)
½ Mensalidade: 32,00 €
Mensalidade: 33,00 € (OPTAR POR 1 DOS HORÁRIOS – MANHÃ OU NOITE - )
½ Mensalidade: 22,00 € (OPTAR POR 1 DOS HORÁRIOS – MANHÃ OU NOITE - )
PASSE LIVRE 4 – Manutenção, Cárdio, Musculação + Cross Training
Mensalidade: 52,00 €
Semestral: 252,00€ (valor liquidado em 3 x 84,00€ - cada mês fica a 42€)
Trimestral : 132,00€ (valor liquidado em 2x 66,00€ - cada mês fica a 44€)
½ Mensalidade: 32,00 €
Mensalidade: 25,00 €
Salsa e Kizomba
Instrutor – Marco Antunes (Faixa Castanha BJJ)
Mensalidade: 20,00 €
E ainda . . .
* Preparação para Provas Físicas (entrada PSP, GNR, Guarda Prisional,
Forças Armadas, etc)
Cross Training
Manutenção, Cárdio e Musculação - MCM
Mensalidade: 38,00 €
Semestral: 168,00€ (valor liquidado em 3 x 56,00€ - cada mês fica a 28€)
Trimestral : 90,00€ (valor liquidado em 2x 45,00€ - cada mês fica a 30€)
½ Mensalidade: 23,50 €
Aulas Individuais - Inscritos: 7,00 €
- Não Inscritos: 9,50 €
Pack “Férias” (no máximo por 2 meses -não obriga a pagamento da inscrição nem seguro-)
Mensalidade - 42,00 €
2 Semanas - 30,00 €
1 Semana - 17,00 €
** HORÁRIO LIVRE **
18:40-19:30
LITTLE
CHAMPS
(4-14)
19:30-20:30
ALL
LEVELS BJJ
20:30-21:00
LIVE
TRAINING
3ª
9:00-10:00
FUNDAMENTALS
Eliane Peixoto
Mensalidade: 28,00 €
½ Mensalidade: 17,00 €
PASSE TREINO FUNCIONAL + PILATES MANHÃ
Mensalidade : 40,00 €
½ Mensalidade: 29,50 €
11:00-12:30
OPEN
MATS
Elizabeth
Galhoz
Nelson
Antunes
PASSE LIVRE 1 – Manutenção, Cárdio, Musculação + Todas as Modalidades de Grupo
Mensalidade: 62,00 €
Semestral: 300,00€ (valor liquidado em 3 x 100,00€ - cada mês fica a 52€)
Trimestral : 156,00€ (valor liquidado em 2x 78,00€ - cada mês fica a 54€)
½ Mensalidade: 38,00 €
GRACIE BARRA LARANJEIRO
2ª
* Gabinete de Recuperação Física, Muscular e Desportiva
* Gabinete de Estética – Cuidados de Rosto e Corpo; Drenagem Linfática
Aula Individual: 10,00 €
Mensalidade: 40,00 €
½ Mensalidade: 30,00 €
por ionização; Dermopigamentação (maquilhagem de longa duração);
Cavitação; Extensão de Pestanas; Fotodepilação
Kick-Boxing
Mensalidade: 33,00 €
½ Mensalidade: 22,00 €
* Consultas de Aconselhamento Alimentar
Normas Internas e Utilização do Ginásio
- A inscrição é única e vitalícia, estando sujeita à existência de
vagas.
- O seguro de acidentes pessoais é obrigatório e funciona por
época (de Abril a Março do ano seguinte); O termo de
responsabilidade é obrigatório (conforme Lei de Bases da
Actividade Física e do Desporto, Lei nº 5/07).
- Todos os pagamentos são efectuados na recepção (excepto os
contratos de fidelização) e as mensalidades devem ser liquidadas
até ao dia 5 do respectivo mês.
- Os descontos não são acumuláveis entre si (ex. fidelização não é
acumulável com o desconto de família)
- É necessário e obrigatória a utilização de toalha durante o
treino. A mesma pode ser alugada na recepção por 0,50 €.
- Os atletas deverão utilizar ténis diferentes dos que trazem da rua.
- Para conforto e bem estar de todos, não é permitida a
utilização de t-shirts de alças nem de chinelos durante o
treino. A roupa a utilizar durante o treino deverá ser a adequada à
prática de exercício.
- Os cacifos estão disponíveis gratuitamente para utilização diária.
Para utilização mensal (aluguer), acresce 6,00 € à respectiva
mensalidade.
Para mais informações, consulte o
Regulamento Interno da Associação
O treino cardiovascular pode ser um desafio. Muitas pessoas
evitam-no, não tirando partido dos espantosos benefícios do
treino aeróbio. O treino cardiovascular proporciona aquilo que
todos queremos: RESULTADOS MÁXIMOS num CURTO
TEMPO. Estes exercícios proporcionam uma melhoria a nível de
endurance, flexibilidade e cardiovascular. Pode melhorar as
suas capacidades de eliminar gordura, aumentado a densidade
óssea, coordenação e força muscular, melhorando assim a sua
postura e agilidade. Você aumentará a sua capacidade cardíaca
e pulmonar desenvolvendo um sistema cardiovascular mais
eficiente, ao mesmo tempo que melhora a sua resistência e
força corporal.
Passando para a musculação, uma aula sem impacto, usamos as
barras e pesos para dar ao seu corpo um treino completo. Ao
longo das aulas poderá trabalhar todos os grupos musculares.
Deve-se utilizar as técnicas correctas de levantamento de
pesos, para obter um corpo bem tonificado.
Por fim temos os alongamentos, que preparam o seu corpo,
músculos e articulações, bem como melhorar a amplitude dos
movimentos e reduzir o risco de lesão.
Cuide de si: mantenha o seu bem estar!
Prepare hoje o dia de amanhã!
Sim!
E então o que faz aí parado?
OK, o nosso ginásio reúne a diversidade de modalidades com o rigor dos
profissionais devidamente credenciados e registados no IDP.
A combinação perfeita e equilibrada com o corpo e a mente.
Na recepção Tália Fernandes com uma simpatia agradável convida-o a
entrar e, de todo o grupo profissional poderá sentir como se estivesse em
casa…
Temos uma MANUTENÇÃO, CÁRDIO E MUSCULAÇÃO super
completas, com acompanhamento do Responsável Técnico e a sua
equipa. São profissionais com muita vontade para ensinar e ajudar, seja
qual for a sua condição física ou objectivo. Com a Eliane Peixoto pode
utilizar as aulas de BIKES uma modalidade que combina movimentos
atléticos e poderosos numa bicicleta de spinning, que vão tratar do seu
corpo para que goste ainda mais dele, passando por algo desafiante,
altamente eficaz e divertido e terá assim um treino super completo;
terminando com o PILATES e TREINO FUNCIONAL que lhe traz a
reeducação dos movimentos com os alongamentos, fortalecendo os
músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em
forma e com uma postura melhor para enfrentar o mundo exigente de
hoje. Também temos a SALSA e KIZOMBA com o Luís Vitória e o
ZUMBA com a fantástica Elizabeth Galhoz e a Sophia Teixeira que lhe
trazem uma variedade de músicas com extrema energia e intensidade que
proporcionam um trabalho ideal para queimar gorduras, tonificar e definir
ao máximo todos os músculos do corpo, melhora a sua capacidade
cardiovascular, terá também melhorias na coordenação, força muscular,
postura, agilidade e flexibilidade!
Com o CROSS TRANNING, o Miguel Ribeiro, traz-nos um treino funcional
variado de intensidade elevada. É um conjunto de movimentos que todos
praticamos quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos.
Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta
constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia deste treino é
preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa
surgir.
Não poderia faltar o KICK-BOXING, um desporto de combate que recorre
aos punhos e às pernas, onde pode encontrar o Nelson Antunes “Cigano”
que tem do seu lado a experiência, simpatia e conhecimento da
modalidade, que com certeza lhe vai dar que fazer.
Agora com a GRACIE BARRA LARANJEIRO – BJJ, contamos com a
experiência do instrutor Abraão Santareno (faixa preta) e toda a sua
equipa, que se propõe a manter vivo e a transmitir o legado do Jiu-Jitsu e
do Grão-Mestre Carlos Gracie Jr., herdando o seu valoroso contributo de
desportivismo e respeito pelo próximo através de uma das artes mais
completas do mundo.
Pode contar também com o MMA que é um misto de várias artes marciais
que incluem tanto golpes de combate em pé quanto técnicas de luta no
chão com Marco Antunes (faixa castanha – BJJ).
A escolha é sua, mas melhor do que falar, ou neste
caso
escrever,
é
experimentar
qualquer
modalidade, gratuitamente, sem qualquer tipo de
compromisso, durante uma aula inteirinha!
Esperamos por si…
Associação Desportiva do Laranjeiro
- SUPER OLIMPIA -
O seu corpo, a melhor
recompensa…
Visite-nos e experimente qualquer modalidade
sem compromisso