ESTILO DE VIDA
DOZE PASSOS
Dr. Carlos Alberto Gruber – Cirurgia Geral
ESTILO DE VIDA – DOZE PASSOS
 “... A temperança sozinha é o fundamento
de todos as graças que vêm de Deus, o
fundamento de todas as vitórias a serem
ganhas.”
 “...Deus nada requer sem prover meios para
o cumprimento. Pela graça de Cristo
podemos cumprir tudo quanto Deus
exige.”Parábolas de Jesus, pag. 30
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O QUE É SAÚDE?
Definições:
 OMS: é o bem estar físico, mental e social
 Adventistas: ... Espiritual
 Saúde é seguir o que Deus propõe
 Saúde é ser capaz de amar
 Saúde é salvação
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O que é estilo de vida?
 É uma escolha consciente ou não em
relação ao modo de vida adotado
 É uma filosofia de vida
 Se você não escolher o modo de vida, já
escolheu
 Quando aceito a Cristo escolho de fato um
rumo diverso ao do mundo (Efésios 4:15)
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Efésios 4:15 diz:
“Antes, seguindo a verdade em AMOR,
cresçamos em tudo naquele que é a
cabeça, Cristo.”
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Romanos 12:1 e 2 (adaptado)
“[...] Rogo-vos pois, pela compaixão de Deus,
que ofereçam os vossos corpos em
sacrifício vivo, santo e agradável a Deus,
que é vosso culto racional. E não vos
conformeis com este mundo, mas
transformai-vos pela renovação da vossa
mente, para que saibais qual seja boa,
agradável e perfeita vontade de Deus.”
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I Coríntios 6:19:
“Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo
do Espírito Santo, que habita em vós,
proveniente de Deus e que não sois de vós
mesmos?”
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I Coríntios 6:15:
“Não sabeis vós que os vossos corpos são
membros de Cristo?”
I Pedro 5:8:
“Estejam alertas e vigiem. O Diabo, o inimigo
de vocês, anda ao redor de vocês como um
Leão, rugindo e procurando a quem possa
devorar.
O objetivo é o total controle da nossa MENTE.
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Cristo
Satanás
Amor
Competição
Ser
Ter
Dar
Ganhar
União
Discórdia
Servir
Prazeres da Carne
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Gálatas 5:13 e 14:
“Irmãos, vocês foram chamados para a
LIBERDADE. Mas não usem a liberdade
para dar ocasião à vossa carne, ao
contrário SIRVAM uns aos outros
mediante o AMOR. Toda a lei se resume
em um só mandamento: AME o seu
próximo como a si mesmo.”
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Gálatas 5:15:
“Mas, se vocês se MORDEM e se DEVORAM
uns aos outros, cuidado para não se
destruírem mutuamente.”
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Efésios 5: 1 e 2:
“Portanto sejam imitadores de Deus, como
filhos amados, e vivam em AMOR, como
também Cristo vos amou e se entregou por
nós como oferta e sacrifício de aroma
agradável a Deus.”
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Crescer em Cristo é ter mais capacidade de
amar dia a dia, e isso é um processo
contínuo que precisa ser desenvolvido
(Filipenses 2:12, II Pedro 3:18) a começar
com a temperança, com o cuidado com a
saúde, com o evangélho da saúde, que é ao
“cunha” a abrir espaço, o braço direito para
o avanço da mensagem
ESTILO DE VIDA – DOZE PASSOS
Como crescer na Temperança?
Como ter mais Saúde?
Como viver mais e melhor?
Como vencer nossa tendência as “más
práticas”?
 Como aceitar e viver o proposto pela “pena
inspirada”?
 DECISÃO, ENTREGA, FÉ, E PERSEVERANÇA:
 PASSO A PASSO
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 Ter em mente a nossa eleição, nossa
missão:
 Pedro 2:9 e 10 diz: “Vocês são:
 geração eleita,
 sacerdócio real,
 nação santa,
 povo exclusivo de Deus
 Para anunciar as grandezas daquele que os
chamou das trevas para a maravilhosa luz.”
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Algumas coisas conspiram contra esse crescimento:
O que entra pela boca (alimentos e bebidas)
O que entra pelos olhos e ouvidos (Filipenses 4:8)
Vida sedentária, falta de atividade física
Excesso de trabalho
Falta de Fé, de comunhão
Falta de sol (uma hora e meia por semana)
Falta de sono (oito horas por noite)
Falta de alegria ( Filipenses 4:4 e Provérbios 17:22)
Falta de ar livre (natureza)
Falta de profícuo convívio social
O tipo de amigos que você convive pode afetar
 Falta de coragem (os covardes Não tem lugar no reino de Deus)
 Falta, enfim, de Temperança

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



OS DOZE PASSOS
1 - Coma menos
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2 – Atenção à ÁGUA (30 gramas por quilo por
dia). Uma boa água: a da torneira, filtrada.
3 – Coma menos (nenhuma) carne:
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4 – Coma menos açúcar e estimulantes:
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5 – Coma menos sal (5 gramas por dia);
alimentos industrializados são ricos em
sódio. Sal ligth tem 40 % menos sódio.
6 – Coma menos (nenhum) leite e derivados.
Leite bovino tem alto índice de gordura e tem hormônios proliferativos.
Nosso organismo tende a fazer anticorpos contra a beta caseína, uma
das proteínas do leite. Há indícios de estar relacionado ao câncer de
mama e de próstata. A prevalência da intolerância a lactose é muito
alta (80% dos japoneses, dos chineses, e dos negros americanos e 35
a 50% dos bancos; aos 60 anos, 80% dos brancos também); os
agrotóxicos apresentam-se no leite; vacas prenhas tem altos índices
de hormônios da gravidez no leite. Os chineses (que não consomem
leite) tem baixos índices de câncer de mama e próstata.
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6 – Durma mais (cedo)
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7 – Faça mais atividade física:
 Exercícios aeróbicos – Ganho de capacidade

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
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física e circulatória
Exercícios com carga – Ganho de massa
muscular
Exercícios para elasticidade
Exercícios para manter o equilíbrio
Exercícios com impacto – Ganho de massa
óssea
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8 – Tome mais sol: sem sol faltará
 Vitamina D (13 doenças relacionada a sua falta)
 Serotonina (é o que falta em quem tem
depressão)
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9 – Trabalhe menos (Salmos 127:1 e 2)
...Deus dá aos seus enquanto dormem)
 Seja menos consumista
 Seja mais simples
 Mais lazer
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10 – Dedique mais tempo para Deus: Crescer
na fé.
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11 – Mais piedade. (em Isaías 58, Deus
relaciona a piedade com a “cura” e com a
“longevidade” –fortificará os seus ossos)
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12 – Mais sociabilidade: dedique mais tempo
aos outros (família, amigos e novos
contatos).
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 Fillipenses 3:20 e 21
 Pois a nossa pátria esta nos céus, de onde
também aguardamos o Salvador, o Senhor Jesus
Cristo, o qual transformará o nosso corpo de
humilhação para ser igual o corpo de sua glória,
segundo a eficácia do poder que ele tem de até
subordinar a si todos as coisas, Portanto meus
irmãos, amados e mui saudosos, minha alegria e
coroa, sim, amados, permanecei deste modo
firmes no Senhor.
 Assim será a ocasião em que seremos realmente
sadios, para sempre!