gustavo lovalho
vidaSAÚDE
FUNDAFFEMG
REVIStA DA FUNDAFFEMG – FUNDAção AFFEMG DE ASSIStÊNCIA E SAÚDE
Nº 7 – JUlho/AGoSto/SEtEMbRo 2012
REINTEGRADO AO SERVIÇO
POSTAL EM __/__/__.
Rafaela (ao centro), com o
pai, Wagner, e a mãe, Júnia
FElIZ MEtAMoRFoSE
adolescência pode seR a melHoR e mais cRiativa Fase da vida
como lidaR com doentes de alZHeimeR
FRio? BeBa água
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
1
carta ao leitor
Nesta edição da Revista Vida Saúde
timos muita fome e quase nos esquecemos
FUNDAFFEMG, queremos desmistificar a
de beber água. Por isso, na seção Na Mesa,
imagem que muitos têm dos adolescentes.
explicamos a importância de manter a hi-
“Aborrescência” é coisa do passado. A ju-
dratação e damos uma receita deliciosa de
ventude é uma fase de descobertas e de
sopa de abóbora, para esquentar as noites
muita criatividade, hora de se preparar para
de inverno.
A entrevista desta edição é com a gine-
a vida adulta, de escolher entre um mundo
cologista Zilda Lopes Frazão, que explica que
de possibilidades.
Na editoria Bem-estar, vemos como peque-
as mulheres não devem esperar o resultado
nas atitudes podem mudar a vida de doentes
do exame de gravidez dar positivo para pro-
de Alzheimer, um dos males mais conhecidos
curar seus médicos. Preparar o corpo para a
de outra fase da vida, a velhice. Em Movimen-
gravidez é fundamental.
te-se, a ginástica laboral é o assunto da vez.
Três associadas que praticam exercícios de
Confira outras notícias em:
alongamento em seus locais de trabalho con-
www.fundaffemg.com.br
tam como ganham mais disposição.
Twitter: @FundaFFemg
E disposição é uma característica que
www.facebook.com/fundaffemg
precisa estar presente sempre. Com o tempo frio, porém, a preguiça é grande. Sen-
Boa leitura!
expediente
Diretor Presidente: José Gomes Soares
Diretor Administrativo e Financeiro:
José Edson Martins da Costa
Diretor de Seguridade: Munir Nacif Mitre
Conselho Curador
Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos
(presidente); Edir da Silva Martins; Flávio
Lima de Oliveira; Hercília Maria de Almeida
José e Azevedo; José Eduardo Stelman Massi;
Laura Maria Reiff Miranda; Luiz Antônio
Ribeiro; Ronan Andrade de Oliveira;
Sara Costa Felix Teixeira
Suplentes: Fernando Luiz Saldanha; Iracema
Ceci Amaral Renan; Jefferson Nery Chaves; José
Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua;
Maria Teresa de Carvalho Soares; Najla de Paula
Cruz; Nilson José Cabral Guerra; Octávio Strini
2
Conselho Fiscal
Efetivos: Airton Delcio Eler; Alencar de Castro
Freire; Maria José Rocha Couto (presidente)
Suplentes: Edvaldo Ferreira; Eweraldo
Coutinho; José Luiz da Cruz
Setor de Comunicação:
Elisângela Pereira – Analista de Comunicação
Cláudia Amaral – Assistente de Comunicação
• Produção: Prefácio Comunicação
Rua Dr. Sette Câmara, 75
Cep: 30380-360
Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br
• Jornalista responsável:
Raíssa Maciel (MG 14089 JP)
• Redação: Raíssa Maciel e Sandra Carvalho
• Impressão: Gráfica Cedáblio
FUNDAFFEMG
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Belo Horizonte-MG, CEP: 30130-171
Telefone: (31) 2103-5858
Fax: (31) 2103-5890
www.fundaffemg.com.br
[email protected]
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
• As opiniões dos artigos assinados
e informações dos anúncios não são
responsabilidade da Revista Vida Saúde.
• Conteúdo aprovado pela médica e
coordenadora técnica da FUNDAFFEMG,
Dra. Regina Celi Costa
Índice
10
Conecte-se
14
página 4
Como pesquisar a rede de conveniados?
página 5
Em destaque
página 6
pequenas atitudes, muito significado
16
página 8
essa metamorfose ambulante
pausa no trabalho
frio: muita fome, pouca água
prepare-se para a gravidez
página 10
página 14
página 16
página 18
18
Dores no tórax e parada cardíaca
galeria
página 21
página 22
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
3
seu Recado
“a felicidade não depende do
“eu e minha esposa, nilza, nos integramos aos progra-
que nos falta, mas dos amigos que
mas da FundaFFemg. Fizemos dança sênior, condiciona-
participam da nossa vida. amigos
mento Físico e estamos terminando consciência postural
da FundaFFemg, perdemos o nos-
e oficina da memória. nos sentimos altamente gratifica-
so gadyvalon. podem estar certos
dos, não só fisicamente, mas no estreitamento das rela-
de que ele tinha por todos vocês
ções com colegas com quem trocávamos um ligeiro ‘oi’.
amizade e admiração sem limites.
percebi a importância de conhecer e conviver com
a FundaFFemg nos deu assistên-
outros colegas, também com suas esposas, mães, filhos
cia em todos os momentos e em
e até avós, estendendo assim os laços que nos cercam.
tudo de que necessitamos. a to-
como é bom poder olhar nos olhos do outro!
como seria bom participar de encontros das várias regio-
dos, o nosso muito obrigado.
Marly Leite Ladeira e família –
nais, programados pela FundaFFemg. Fica aqui a sugestão.”
Associada
Dalvo Rienda Silva – Associado
Você pode participar!
Envie mensagem para
[email protected]
conecte-se
WWW.FundaFFemg.com.BR
Fique poR dentRo
condicionamento Físico – 8 anos
sua saúde
você pode evitar a Hepatite B
acontece
Grupos de promoção e prevenção da Saúde
4
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
use Bem
v
como pesquisaR a Rede
de conveniados?
ocê sabia que a FundaFFemg conta com diversos profissionais credenciados? em todo o estado, são
2.290 prestadores de serviços, en-
tre hospitais, clínicas, laboratórios, médicos,
psicólogos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos,
nutricionistas e terapeutas ocupacionais.
a escolha desses profissionais passa por uma
análise criteriosa de avaliação curricular, tempo
de formação e comprovação dos registros obrigatórios para exercer a profissão. tudo isso é
feito pensando em você, para que, no momento
em que precisar de assistência, encontre em nossa rede conveniada os melhores profissionais para atendê-lo.
a melhor maneira de pesquisar a rede conveniada é através do site da FundaFFemg
(www.fundaffemg.com.br). Nele, as informações são atualizadas diariamente. Acesse!
atendimento pRópRio
o atendimento próprio da FundaFFemg conta com sete especialidades.
conheça nossa equipe: geriatria, dra. dóris
Importante: o atendimento nos consultórios
da FundaFFemg é destinado a consultas eletivas. não atendemos a urgências e emergências.
diniz do nascimento; clínica geral e cardiologia,
dra. marilyn alvarez Falcon; ginecologia, dra. Zilda lopes Frazão; pediatria, dra. giane marques e
dra. débora costa da silveira; nutrição, isabella
mancini; psicologia, luiz eduardo pelizer.
aproveite as vantagens e o conforto de realizar sua consulta em nossa sede. telefone para
contato: (31) 2103-5815.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
5
em destaque
Apoio AoS diAbétiCoS
e HipeRtensos
o conhecimento sobre diabetes e hipertensão está relacionado à melhora de qualidade de vida dos pacientes,
Coordenadas por uma equipe multiprofissional, as reuniões
os inscritos na campanha devem
ficar atentos às datas:
1ª dose: de 27 a 31 de agosto.
2ª dose: de 1º a 5 de outubro.
3ª dose: de 25 de fevereiro a
do grupo estão divididas em duas etapas. na primeira, com-
1º de março de 2013.
à redução do número de internações e à maior aceitação
do estado de saúde. é por isso que a fuNdAffEmG criou o
grupo de apoio aos portadores de diabetes e Hipertensão.
posta por oito encontros, o associado recebe informações
que vão ajudar na convivência com essas doenças crônicas,
como os cuidados necessários para uma vida saudável. na
segunda etapa, todos passam pela avaliação de um especialista e são incentivados a fazer atividades físicas.
paRe de FumaR!
associados
interessados
em abandonar o vício do cigarro têm um aliado a mais.
a
vacinação
contRa a
Hepatite B
FundaFFemg
oferece
apoio por meio do grupo
antitabagismo, cuja estru-
caso já tenha sido vacinado
contra a Hepatite B em clínicas
particulares ou em campanhas não
realizadas pela FundaFFemg, gentileza informar através do email
[email protected]
ou pelo telefone 31 2103-5858.
o seu plano de saúde precisa
ter o registro dessa imunização
para direcionar os eventos de
promoção à saúde e prevenção
de riscos e doenças. se você já a
informou à FundaFFemg em campanhas anteriores, gentileza desconsiderar este aviso.
tura segue as orientações
do instituto nacional do
câncer (inca). na primeira fase dos encontros, há uma palestra motivacional e avaliação individual feita por um especialista. a partir daí,
o grupo passa a se encontrar quatro vezes por semana – frequência
que, posteriormente, é reduzida para um encontro a cada 15 dias, e
depois para uma reunião mensal. após essa etapa, é feito um monitoramento durante 6 meses. a FundaFFemg subsidia 50% do valor
dos medicamentos para os casos indicados pelo pneumologista.
6
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
Dr. Luiz Eduardo Pelizer
Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04
Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários
(31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará
(31) 3831-2909 (31) 3831-2843
[email protected]
em destaque
DANÇA SÊNIOR
movimente-se
A música e a dança ajudam a expressar as emoções, resgatando o companheirismo, a paciência,
objetivos específicos:
a alegria e a comunicação, além de trazer muitos
• melhor oxigenação das células, evitando o desgaste precoce da capacidade de reflexo mental;
• melhorar e recuperar a concentração, a memória e as condições físicas em geral;
• motivar a prática de exercícios programados;
• descontração;
• fortalecimento da autoconfiança;
• Estabelecer o convívio social de forma a superar a inibição.
benefícios para a saúde.
para associados a partir dos 45 anos, a FundaFFemg
tem o grupo de dança sênior. o objetivo geral da
dança é atender aos associados que se disponham
a uma atividade física ideal e orientada à sua faixa etária, de forma regular, prevenindo, assim, a
fraqueza muscular, a rigidez articular e a perda do
domínio dos movimentos coordenados.
convênio com a Rede de ensino pitágoRas
associados da aFFemg e
no ato da matrícula, o
seus dependentes têm 15%
aluno deverá comprovar o
de desconto no valor das men-
vínculo com a associação
salidades escolares do ensi-
por meio de declaração,
no fundamental ao superior
que deve ser solicitada
da rede pitágoras, inclusive
ao setor corporativo da
nos cursos de pós-graduação a distância.
aFFemg. para garantir o desconto, será
a parceria também dá isenção da taxa
necessária apresentação da declaração
de inscrição para cursos de graduação e
em cada renovação de matrícula, ou
pós-graduação a distância.
seja, semestralmente.
em todo o Brasil, o desconto será
o desconto não incide sobre matrí-
concedido para os colégios pitágoras e
cula, renovação de matrícula, material
cursos de graduação e pós-graduação
didático e taxas de qualquer natureza,
vinculados ao grupo Kroton, institui-
sendo válido somente para pagamento
ção mantenedora das marcas pitágoras,
das mensalidades efetuadas até a data
Fama, unic e unime.
de vencimento.
Conheça os cursos oferecidos e as unidades do Grupo Pitágoras através dos sites:
www.pitagoras.com.br ou www.voceespecialista.com.br.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
7
photl.com
bem-estar
Pequenas atitudes,
muito significado
Cuidados cotidianos podem melhorar a
qualidade de vida do doente de Alzheimer
O
8
diagnóstico veio há dois anos. Perda de
cama e confundiu-se na hora de ir ao banheiro”. A fi-
memória, dificuldade de realizar ativida-
lha acrescenta que, todos os dias, sai com a mãe para
des rotineiras, movimentos repetitivos,
passear e, entre as tarefas da casa, a matriarca cuida
alterações do humor e do afeto com des-
de tirar a mesa do almoço. “Ela é estimulada a se cui-
ligamento progressivo do ambiente e dos familiares,
dar. Não enfatizamos o problema. Assim, ela parece se
são alguns dos sinais de demência de Alzheimer. Ela,
sentir útil e mais feliz”, conclui.
uma senhora, à época, com 78 anos. Preocupada,
Sim, apesar de ser uma doença neurológica dege-
a família cercou-se de informações e cuidados para
nerativa, é possível o paciente com Alzheimer buscar
que, apesar de todas as complicações, a matriarca
qualidade de vida dentro de suas limitações, garante
tivesse qualidade de vida. “Tivemos de adaptar as
a geriatra e especialista em gerontologia Doris Diniz
nossas vidas”, relata a filha Maria Tereza*.
do Nascimento, que atende na FUNDAFFEMG. A do-
A casa também passou por alterações. Lâmpadas
ença de Alzheimer (D.A.) é causada pela disfunção
com sensores, móveis mantidos sempre no mesmo
de neurônios provocada por algumas proteínas, as-
lugar. “Isso é importante porque ela se perde às ve-
sunto ainda em extensa pesquisa científica. Mais
zes. Certa noite, dormiu em uma posição diferente na
comum em pessoas com mais de 60 anos, a doença
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
photl.com
Bem-estaR
leva a alterações progressivas de memória, de jul-
cair com facilidade.” para esse último caso, é aconse-
gamento e do raciocínio, tornando o doente cada
lhável instalar barras laterais, manter cômodos sempre
vez mais dependente.
iluminados (lâmpadas com sensores de presença são
é incurável, mas pode ter sua evolução reduzida.
úteis) e sinalizar a casa. “A sinalização não precisa
estima-se que, no Brasil, cerca de 1 milhão de pes-
ser necessariamente escrita em letras garrafais. tiras
soas tenham a doença. a geriatra explica que o mal
coloridas podem ter o mesmo efeito e evitar o cons-
é um tipo de demência, mas ressalta que nem toda
trangimento do paciente”, sugere a médica.
demência é alzheimer. “por isso, identificar com clareza a doença é o primeiro passo.”
outro passo importante é fazer com que a pessoa se sinta útil. “deixe-a executar tarefas como tentar lidar com o próprio dinheiro. permita que ela vá
o qUE FAZER
acompanhada ao supermercado, por exemplo, e faça
avaliação médica, testes neuropsicológicos, exa-
o pagamento ao caixa.” coisas simples podem ajudar:
mes de imagem e definição de quem vai cuidar da
escolher feijão, plantar e cuidar de uma horta podem
pessoa são os primeiros procedimentos necessários.
ser afazeres benéficos. nesse caso, é importante lem-
“precisa ser alguém com boa saúde e disposição. é o
brar que muitos pacientes, até por causa da idade,
cuidador profissional ou um parente quem vai acom-
não conseguem mais ficar tanto tempo agachados.
panhar o idoso no dia a dia. é necessário ter paciência
por isso, é necessário colocar as plantas a uma altura
e saber que pode ser ruim enfatizar que a pessoa está
em que consigam mexer confortavelmente.
doente ou passar a tratá-la como criança, infantilizando a situação”, aconselha a geriatra.
o ambiente doméstico deve estar alinhado às necessidades do paciente. “muitos doentes se esquecem
e, por fim, muito carinho. “atividades ou passeios com filhos e netos e situações que tragam
boas lembranças melhoram o bem-estar da pessoa”,
finaliza a geriatra.
onde ficam os cômodos, onde estão seus pertences,
qual é a sua casa, quem são seus familiares, e podem
*Nome fictício para preservar a identidade da personagem.
sinais de aleRta: os cinco is
além do esquecimento de coisas simples do dia a dia, como horários das
refeições e locais da casa, cinco sintomas principais devem ser observados:
• irritabilidade
• iatrogenia (novos efeitos colaterais de medicamentos já consumidos)
• imobilidade (quietude, dores na locomoção)
• incontinência fecal e urinária
• insônia ou excesso de sono
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
9
Gustavo Lovalho
Capa
Rafaela encontrou, no grupo Adolescendo,
jovens que pensam como ela
Essa metamorfose
ambulante
A adolescência é a fase mais criativa da vida;
a busca pela independência adulta
V
er o corpo mudar, a visão sobre o mundo se
às vezes, tem certeza de que não sabe nada. Tem
transformar e a idade adulta acompanhada
medo de não ser aceito pelo grupo. Dorme bem, dor-
de seus processos de independência e res-
me mal... e por aí vai. Traduzindo: adolescer, algo
ponsabilidade ficar cada vez mais próxima.
extremamente normal.
Experimentar situações novas. Reagir a isso tudo
Apesar do turbilhão de mudanças e acontecimen-
muitas vezes com comportamentos antagônicos. Ora
tos, essa pode ser uma das melhores fases da vida.
ama a família, ora detesta. Ora ri, ora chora. Acha-se
Com certeza, é a mais criativa. Foi com apenas 17
lindo, acha-se feio. Introvertido e extrovertido. Pode
anos que o poeta brasileiro Casimiro de Abreu es-
ser egocêntrico e, ao mesmo tempo, altruísta. Ama
creveu, no século 19, o poema Meus oito anos, que
aprender, mas odeia estudar. Acha que sabe tudo e,
o eternizou nas literaturas portuguesa e brasileira.
10
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Gustavo Lovalho
capa
Também foi na adolescência que Mark Zuckerberg co-
profissionalmente, na sedimentação de valores pes-
meçou a trabalhar na ideia do que seria futuramente
soais, no estabelecimento de uma identidade sexual,
o Facebook. “Assim como na infância, a adolescên-
de relações afetivas estáveis e de reciprocidade com
cia é uma fase em que o sujeito é dominado pelo
familiares e sociedade. Traduzindo, adolescer é sair
imaginário, mas a diferença é que, na adolescência,
da infância, buscando uma independência na vida
ele tem facilidade para se expressar através desse
adulta”, explica o hebiatra.
imaginário, fomentando a criatividade”, explica a
psicóloga Eliana Olímpio.
relação com a família
Passar pela fase pode, sim, ser algo tranquilo.
O diálogo e a informação constituem a chave
“Se considerarmos as estatísticas, vamos perceber
para se ter uma boa adolescência, e é aí que entra
que apenas 1% dos adolescentes em todo o mundo
o papel dos pais. “Estimular a autoestima, conversar
apresentam problemas graves de comportamento. A
abertamente sobre temas que permeiam o universo
maioria passa pela fase dentro da normalidade”, frisa
dos adolescentes, como escola, bullying, drogas, se-
a psicóloga. Aliás, o termo “aborrescência”, muito
xualidade e relação com a família, além de orientá-
falado na década de 1990, já não existe mais no vo-
-los quanto aos cuidados com o próprio corpo, é uma
cabulário dos especialistas contemporâneos. É coisa
forma de promover a saúde física e psíquica, ajudan-
do passado, na opinião do hebiatra Dr. Paulo César
do o jovem a passar por essa fase de uma forma mais
Pinho Ribeiro.
tranquila”, frisa a psicóloga Eliana Olímpio.
Ribeiro explica que a Organização Mundial de
E é exatamente com essas ações que a psicóloga e
Saúde (OMS) define a adolescência como o período
o hebiatra trabalham no grupo Adolescendo, promovi-
entre 10 e 20 anos de idade. “Na adolescência inicial
do pela FUNDAFFEMG. O trabalho existe há três anos.
(entre 10 e 14 anos), ocorrem as primeiras trans-
Durante reuniões semanais, com duração de duas ho-
formações corporais da puberdade. As adolescências
ras cada, por dois meses, os especialistas ouvem e
média e final (entre 15 e 20 anos) estão relaciona-
auxiliam jovens com idades entre 11 e 17 anos a pas-
das mais à aquisição de maiores autonomia e inde-
sar da melhor forma possível por essa fase da vida.
pendência, expressas na possibilidade de manter-se
“O foco é sempre a saúde”, ressalta Ribeiro.
Curiosidade
A adolescência é delimitada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelo Ministério da
Saúde como o período entre 10 e 20 anos de idade incompletos. Ela coincide com a chamada
juventude, que é compreendida entre os 10 e 24 anos. Já o Estatuto da Criança e do Adolescente
(ECA) considera adolescentes aqueles que têm entre 12 e 18 anos.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
11
Arquivo FUNDAFFEMG
Capa
É inesquecível”, garante a estudante Luíza Soares
Ribeiro, de 17 anos. Ela participou do grupo Adolescendo em 2010. “Foi muito bom. Fiz amizades, ouvi
opiniões diferentes e me informei sobre diversas coisas. Eu era muito tímida e esse contato me ajudou a
desinibir um pouco.”
A mesma opinião compartilha Rafaela Ribeiro Domingos, de 15 anos. “No grupo, percebi que minhas
opiniões não são tão diferentes assim. Obtive mais
informações sobre cuidados com o corpo, principalmente nas questões de sexualidade. E tenho chegado
à conclusão de que a adolescência é como uma fase
Luíza Soares Ribeiro (à esquerda, de blusa listrada
e cinto) com os amigos do Grupo Adolescendo
num jogo de videogame: você tem de passar por ela
tranquila e saudável para chegar bem à fase seguinte, que é a adulta”, conclui.
Os participantes são divididos em dois grupos: de
11 a 13 anos e de 14 a 17 anos. Cada grupo tem cerca
de dez encontros. As reuniões acontecem na sede da
FUNDAFFEMG, em Belo Horizonte. “São trabalhadas dinâmicas de grupo, palestras, debates, filmes, atividades
como colagem e desenho. Tudo voltado para discussões
Os pais também ficam em dúvida sobre como proceder. “Queremos sempre fazer o melhor e sofremos
ao ver nossos filhos angustiados e experimentando
mudanças repentinas de humor. Acho que o grupo
nos ajuda a compreender melhor essa fase”, relata
a associada Júnia Mara Domingos, mãe de Rafaela.
de temas escolhidos pelos adolescentes e suas famílias
em entrevistas preliminares”, explica a psicóloga.
Entre os temas, estão integração, puberdade, mudanças corporais, sexualidade, comportamento, família, nutrição na adolescência e no esporte, escola, bullying, relacionamento professor e aluno, entre
• Reuniões semanais
outros. “No início, temos resistência de alguns ado-
• Duração do ciclo: de nove a dez encontros
lescentes, mas, à medida que o grupo se encontra,
• Grupos:
muitos ficam bastante animados e, após o término, as

avaliações são as melhores possíveis”, conta o hebiatra Paulo César Ribeiro.
Segundas-feiras, das 14h às 16h,
para jovens entre 11 e 13 anos

Sextas-feiras, das 14h às 16h,
“A adolescência é um momento de muita turbu-
para jovens de 14 a 17 anos
lência, mas, ao mesmo tempo, é único, com sen-
• Informações: (31) 2103-5858
sações únicas, e pode ser uma fase boa, tranquila.
12
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
capa
olESCÊNCIA
DICAS PARA UMA boA AD
(paRa pais e FilHos)
vacinação em dia.
scimento.
nte na fase do estirão do cre
me
pal
nci
pri
ra,
iat
heb
ra/
visitas ao pediat
distúrbios alimentares.
o adequadas para prevenir
açã
orm
inf
e
o
açã
ent
lim
A
Saúde bucal.
de.
orientação sobre sexualida
esejada e drogas.
transmissíveis, gravidez ind
nte
me
ual
sex
ças
en
do
re
orientação sob
doenças).
diminui a predisposição a
e
a
tim
oes
aut
a
ça
for
(re
atividade física
lescente).
credo (dá segurança ao ado
o
for
l
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giã
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R
erção na comunidade.
a, de projetos de vida e ins
tim
oes
aut
da
nto
me
lvi
nvo
dese
Fonte: Paulo César Pinho
Ribeiro
Grupo particular de
Condicionamento Físico - 8 anos
A FUNDAFFEMG parabeniza o Grupo particular de
Condicionamento Físico pela dedicação e compromisso
com a saúde.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
13
movimente-se
Pausa no
trabalho
Prática da ginástica laboral no ambiente
deixa funcionários mais atentos, saudáveis e,
consequentemente, mais produtivos
P
Funcionários da
Secretaria de Estado
da Fazenda fazem
exercícios todos os
dias e se sentem
mais bem dispostos
ouco depois do início do expediente, cerca
A música relaxante também pode fazer parte dos
de 15 funcionários, da chefia aos serviços
exercícios. É assim que acontece às segundas e quin-
gerais, reúnem-se em uma das repartições
tas-feiras no Conselho de Contribuintes do Estado de
da Secretaria de Estado da Fazenda, no bair-
Minas Gerais. Desde 2011, funcionários da repartição
ro Funcionários. Ali mesmo, perto das mesas e cadei-
se reúnem para fazer ginástica laboral. Os exercícios
ras, eles se alongam. Por meio dos exercícios físicos,
são comandados por uma especialista contratada. “Em
orientados voluntariamente por um colega especialis-
relação ao grupo, notei que há mais descontração e
ta em esportes, o grupo trabalha a musculatura do
interação entre os funcionários, e isso é muito positi-
pescoço, dos ombros, das mãos e das pernas. Respi-
vo. A expectativa é de que, ao longo do tempo, haja
ração e inspiração. O grupo utiliza elásticos e balões
uma melhoria física e a minimização de pequenos
para a realização dos exercícios. A sequência dura
problemas de alguns funcionários”, relata a associada
aproximadamente 15 minutos, e os benefícios daquela
Cláudia Campos Lopes Lara.
pausa são percebidos durante todo o dia de trabalho.
Ana Luíza, Dayse e Cláudia descreveram os princi-
O grupo faz ginástica laboral, uma prática cada vez
pais benefícios da ginástica laboral, segundo o fisio-
mais procurada pelas empresas brasileiras. “Quando ter-
terapeuta especializado em ergonomia Pedro Almeida
minamos de fazer os exercícios, é nítido o relaxamento.
Procópio. Ele conta que a prática de exercícios vem
Ficamos mais atentos, desestressados, e isso certamen-
sendo adotada com maior intensidade pelas empresas
te nos torna mais produtivos”, avalia a associada Ana
e órgãos públicos brasileiros desde 2005. “O local de
Luíza Porfírio de Barros. Dayse Maria Mendes, que tam-
trabalho não tem de ser sinônimo de estresse. Muito
bém faz parte do grupo, vê ainda mais benefícios. “É
pelo contrário, a qualidade de vida no ambiente labo-
um momento de descontração no trabalho. No dia que
rativo pode resultar em funcionários mais saudáveis,
não fazemos, sinto muita falta”, afirma.
satisfeitos e produtivos”, diz.
14
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
os da
stado
azem
os os
ntem
ostos
Gustavo Lovalho
movimente-se
Tudo o que foi relatado pelos funcionários pesquisados acontece porque, durante os exercícios, ocorre a
liberação de uma série de hormônios, como as endorfinas, que dão a sensação de bem-estar e relaxamento, o
que deixa as pessoas mais dispostas ao trabalho e mais
atentas. “Por conta de toda essa disposição e aumento
da atenção dos funcionários, a empresa pesquisada relatou grande diminuição no número de acidentes. Sendo assim, ganham empresa e funcionários.”
O especialista explica, ainda, que existem centenas
pesquisa
E foi exatamente isso o que Procópio constatou em
de combinações de exercícios de ginástica laboral, que
uma pesquisa realizada com 500 funcionários de uma
variam de acordo com o trabalho realizado. “Para quem
grande construtora de Belo Horizonte. “Dos entrevista-
trabalha em computador o dia todo, em funções mais
dos, 98% relataram benefícios com a ginástica laboral.
administrativas, os exercícios são para os braços, as
Uma grande parcela (75%) apontou melhora na dispo-
mãos e o ombro. Funcionários da construção civil tra-
sição para trabalhar; 60% disseram que estão mais ale-
balham mais os membros inferiores”, exemplifica. Pro-
gres; e 45% afirmaram estar mais atentos e apontaram
cópio acrescenta que os exercícios devem ser sempre
melhora no relacionamento com os colegas”, expõe.
orientados por um especialista.
Exercite-se também
Ombro:
Apoiar a mão direita no cotovelo
esquerdo, puxando o braço
esquerdo em direção ao peito até
sentir alongar a região posterior
do ombro esquerdo.
pescoço:
Inclinar a cabeça para o lado,
puxando-a com uma das
mãos. Manter o outro braço
estendido, forçando a mão em
direção ao chão.
flexão das pontas
dos dedos:
Com a mão direita estendida,
dedos juntos e palma voltada
para baixo, forçar os dedos
contra a palma da mão esquerda,
mantendo a posição por alguns
segundos, e soltá-los suavemente.
Repetir com a mão esquerda.
punhos:
Braço esquerdo estendido.
Flexionar o punho para baixo
(com a palma da mão voltada
para você). Com auxílio da mão
direita, aumentar a flexão do
punho, puxando, levemente, a
mão esquerda. Repetir com a
outra mão.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
15
na mesa
FRio: muita Fome,
pouca água
ingestão coRReta de caloRias e HidRatação
são Fundamentais no inveRno
o
inverno vai até o dia 22 de
o tempo frio. “não há uma quantidade
setembro e, enquanto as tem-
exata, mas acredita-se que possamos
peraturas estão medianas ou
ingerir entre 200 e 250 calorias a mais
baixas, a alimentação sofre
por dia sem engordar”, explica a nutri-
algumas alterações quase inevitáveis. é
cionista isabella mancini, que atende na
uma fome sem fim, e a gente come mais
FundaFFemg.
do que deveria. e sede? que nada, esquecemos da água.
Já para a água não tem desculpa:
para manter a saúde em dia, devemos
comer um pouco mais não é proble-
ingerir 2 litros todos os dias. e não en-
ma, já que o corpo precisa de mais ca-
tram na conta os sucos, chás, refrige-
lorias para se manter aquecido durante
rantes. são 2 litros de água pura. “o que
16
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
phot
Banco de imagens
na mesa
Beber água também é muito
importante durante o tempo frio e seco
sopa cReme de aBóBoRa
sxc.hu
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 120
acontece no inverno é que não perdemos
Ingredientes
muita água pelo suor. então, sentimos me-
• uma cebola grande ralada (150g)
nos sede. mas o corpo precisa da ingestão
• 1 colher (chá) de curry em pó (3g)
desse líquido”, diz isabella.
• 1 colher (sopa) de azeite (8g)
ainda que não seja o ideal, quem não
• 500g de abóbora em cubos
consegue tomar a quantidade adequada de
• 1 batata grande em cubos (120g)
água deve ingerir outros líquidos, como
• 1 envelope de caldo de legumes 0% de gordura
chá, iogurte, sopas, entre outros. “sozi-
• 1,5 litro de água
nhos eles não nos hidratam por completo,
mas ajudam muito”, afirma a nutricionista.
Modo de fazer:
alimentos quentes são bem-vindos e aju-
Refogue a cebola no azeite e junte o curry,
dam a amenizar o frio. o ideal, como já é de
a abóbora e a batata. adicione o caldo de legu-
conhecimento da maioria das pessoas, é não
mes e a água e deixe cozinhar até amaciar e o cal-
ficar muito tempo sem comer. ingerir ali-
do reduzir um pouco. espere amornar e bata no
mentos adequados a cada três horas e muita
liquidificador. volte ao fogo para esquentar
água são as chaves para a boa alimentação,
bem antes de servir.
em qualquer estação do ano.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
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entrevista
Gustavo Lovalho
Prepare-se
para a
gravidez
Consultar
o ginecologista com
antecedência é prática
importante para uma
gestação saudável
Dra. Zilda Lopes Frazão
Quando a mulher planeja engravidar, quanto
cional, mas também o físico, de saúde, o bem-estar
Q
pré-gestacional. Para a mulher, é bom, pelo menos
gravidez, do parto, da amamentação e para ter
seis meses antes, ir ao ginecologista. Se for preciso,
um bebê saudável. A maioria das mulheres che-
ele encaminhará a paciente ao endocrinologista ou
ga ao ginecologista com o resultado do exame
nutricionista, caso esteja com sobrepeso, e o próprio
de sangue positivo. E só então começa a se
ginecologista solicitará os exames necessários para
preocupar com alimentação, exercícios físicos
uma avaliação geral. Atualmente, sabemos do bene-
adequados etc. Mas isso nem sempre signifi-
fício do ácido fólico quando prescrito seis meses an-
ca que a gravidez tenha sido inesperada. Para
tes da gravidez e prolongado até a 12ª semana de
quem deseja iniciar já o projeto de aumentar a
gestação. A paciente deverá, também, entrar em um
família, é importante consultar-se com o gine-
programa de atividade física de acordo com a sua pre-
cologista com, no mínimo, seis meses de ante-
ferência, como natação, hidroginástica, musculação
cedência. É o que orienta a ginecologista Zilda
etc., caso seja liberada pelo médico.
Lopes Frazão, que atende na FUNDAFFEMG.
tempo antes deve começar a se preparar?
É comum ouvirmos o casal, tanto o homem quanto
a mulher, falarem: “deveríamos ter esperado mais para
ter o nosso bebê.” Isso reflete não só o preparo emo-
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
uase toda mulher, quando não os
tem, sonha com eles. Ter filhos pode
ser projeto para agora ou para daqui
a uns anos, mas preparar-se para
essa etapa é fundamental para o sucesso da
entrevista
É comum as mulheres procurarem os médicos
rubéola, hepatite B e outras. Se a alimentação é
pedindo orientações sobre o que fazer antes da
rica em frutas, legumes e verduras, teremos vita-
gravidez ou elas costumam deixar para depois?
minas e minerais presentes no organismo, e isso
Infelizmente, é muito pequeno o número de mulheres que procuram o médico logo quando pensam
resultará em uma grávida mais saudável e, consequentemente, um bebê mais saudável.
em engravidar. O que elas mais fazem é usar o ácido fólico, muitas vezes sem orientação médica. Esse
O que esses cuidados podem significar
ácido acaba sendo divulgado entre as próprias mu-
para a qualidade de vida e a saúde da mulher
lheres. Em sua grande maioria, elas procuram o mé-
e do bebê?
dico já com o exame de gravidez positivo.
Costumamos dizer que mãe (gestante) bem nutrida, bem orientada e bem cuidada é sinônimo de bebê
O que a mulher precisa fazer enquanto está
saudável e uma amamentação de excelente qualidade.
tentando engravidar com relação à alimentação,
ao estilo de vida, às vacinas e às vitaminas?
Quando nós recebemos a paciente já grávida,
perguntamos sobre alimentação, profissão, onde
Desde o momento em que a mulher deixa de
evitar a gravidez (pílula e outros métodos) até a
concepção, é normal passar quanto tempo?
trabalha, para avaliarmos sua alimentação, se fica
As pacientes nos cobram prazo para a gravidez
períodos longos sem comer, se tem uma dieta sau-
se concretizar. Costumamos utilizar o refrão: “me-
dável, com frutas, legumes e verduras. Mas tudo
dicina não é matemática.” O tempo entre a suspen-
isso deveria ter sido informado antes da gravidez,
são do contraceptivo e a gravidez é imprevisível
para que pudéssemos ter uma grávida mais sau-
e independe do método, seja ele oral, injetável,
dável, bem como informações sobre vacina contra
implantes, entre outros.
Quais são os principais problemas da mulher
“é muito pequeno
o número de
mulheres que
procuram o médico
quando pensam em
engravidar.”
que está tentando engravidar?
Algumas pacientes usam contraceptivo oral do
tipo antiandrogênico, que melhoram a pele (acne)
e reduzem a queda de cabelo (alopecia), e, em
alguns casos, é necessário usar associada uma
substância que ajude na perda de peso. Se essa
paciente está pronta para engravidar, suspendemos as duas substâncias dela. Mas, se a gravidez
demora a chegar e ela já foi avaliada pelo ginecologista, temos que tranquilizá-la, pois a ansiedade
pela concretização da gravidez gera uma angústia
para a paciente.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
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entRevista
CoNSuLtA pRé-NAtAL Com pEdiAtRA
a consulta pré-natal com o pediatra é
do e preparo das mamas durante a gestação, no
muito importante, tanto para a gestante de
pós-parto imediato e durante toda a lactação.
alto risco quanto para a de baixo risco. é o
é muito interessante que os pais saibam da
momento de discutir os problemas, as doen-
importância do leite materno e o que ele
ças, os medicamentos usados na gestação e
pode prevenir. esse leite é, definitivamente,
as expectativas dos pais. essa consulta deve
o precursor de uma vida saudável.
ser realizada no terceiro trimestre da gravi-
o parto deverá ocorrer em ambiente hos-
dez. ela permite que mãe e pediatra se co-
pitalar, com a presença obrigatória de um
nheçam e iniciem esse relacionamento antes
pediatra habilitado em reanimação neona-
de o bebê nascer. o pediatra pode, por exem-
tal, que dará assistência ao recém-nascido.
plo, esclarecer e orientar quanto à assistência
logo após o nascimento, o bebê que esti-
em sala de parto e ao pós-parto imediato.
ver bem deverá ficar com a mãe, iniciando
ali serão esclarecidos, também, os proce-
a amamentação ainda na sala de parto e
dimentos nas primeiras consultas do bebê e
permanecendo em alojamento conjunto até
como será o acompanhamento da criança no
a alta do hospital. os bebês que necessita-
primeiro ano de vida, as primeiras vacinas, os
rem de assistência logo após o nascimento,
primeiros testes laboratoriais e os
depois de estabilizados, deverão ser enca-
testes da orelhinha e do olhinho,
minhados ao berçário de alto risco ou à uti
além da higienização do bebê, de
neonatal. partos prematuros ou de risco de-
suas roupinhas e do ambiente.
verão ocorrer em hospitais com uti neona-
o pediatra também pode
tal e uti para adultos.
orientar a futura mamãe sobre o
aleitamento materno, o cuida-
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Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria
emeRgência
doRes no tóRax e paRada caRdÍaca
você sabe o que fazer quando uma pessoa
ilustrações: Lucas Amaral
sente dores no tórax? e se, em seguida, ela
tiver um colapso? pode ser uma parada cardíaca, e conhecer alguns processos ajuda a dar
o melhor atendimento.
se a pessoa não estiver respondendo nem
respirando, ou com respiração muito anormal, o melhor é pedir para que outra pessoa
chame o serviço de atendimento de urgência.
imediatamente, devem ser iniciadas as compressões torácicas: comprima forte e rápido
portantes se a causa do colapso for asfixia,
no centro do tórax (comprimir 5cm, pelo
o que acontece em caso de afogamento, por
menos cem vezes por minuto, permitindo o
exemplo.
retorno total do tórax após cada compressão). mantenha o procedimento até receber
DoIS SoCoRRIStAS tREINADoS
instruções do SAmu, do serviço de urgência
A cada 30 compressões que uma pessoa
acionado ou de um profissional com treina-
faz, a outra sopra duas vezes a boca da víti-
mento em primeiros socorros.
ma, fazendo a chamada ventilação de resgate.
se você já tiver treinamento em fazer
a vítima precisa estar deitada com as costas
ventilações de resgate, aplique-as duas ve-
no chão e a cabeça inclinada para trás, para
zes após 30 compressões. Elas são muito im-
que o ar entre corretamente.
E SE A VítIMA FoR UMA CRIANçA?
a compressão deve ser mais suave, de 4cm,
mas, mais rápida. em caso de bebês de até
1 ano, ao invés de posicionar as duas mãos
para comprimir o tórax, utilize dois dedos.
se forem dois socorristas treinados, a relação
compressão-ventilação deve ser de 15 compressões seguidas de duas ventilações.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde
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galeria
Eventos do 2º trimestre
Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG
Encerramento do grupo de Dança Sênior
Belo Horizonte – Tarde
Encerramento do Grupo de Condicionamento
Físico e Consciência Postural – Juiz de Fora
Encerramento do Grupo de Condicionamento Físico
Governador Valadares
Encerramento do Grupo de Consciência Postural – Curvelo
Encerramento do Grupo de Consciência Postural – Lavras
Encerramento do Grupo de Consciência Postural
Belo Horizonte – Noite
Encerramento das turmas de Condicionamento Físico e
Consciência Postural – Belo Horizonte – Manhã
Palestra em comemoração ao Dia das Mães
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
galeria
Palestra Despertar para a Saúde
Grupo de Apoio à Cessação do Tabagismo
Comemoração de 1, 2 e 3 anos sem fumar
Encerramento do Grupo de Oficina da Memória
Belo Horizonte – Manhã
Encerramento do Grupo de Oficina da Memória
Belo Horizonte – Tarde
Encerramento do Grupo Adolescendo – Turma de 11 a 13 anos
Encerramento do Grupo Adolescendo – turma de 14 a 17 anos
Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Poços de Caldas Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Varginha
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