Edição 5 l 20.11.09
O bom estresse
O estresse geralmente é abordado pelo lado negativo e prejudicial à saúde. Mas você sabia
que ele pode fazer bem?
O estresse é resultado de uma reação do nosso organismo quando estimulado por fatores
externos desfavoráveis – pressão, desgaste ou risco constantes, uma situação de mudança, etc.
No momento em que essa reação gera desgaste físico e mental excessivos, nossos
mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando o risco de
doenças. Esse é o estresse considerado negativo por trazer danos à saúde.
O bom estresse ou eustress, em inglês, acontece quando o indivíduo se vê desafiado a realizar
uma atividade. Mas neste caso, a pessoa vislumbra ganhos potenciais ou sente prazer na
superação da tarefa – o retorno positivo vale o esforço. Alguns exemplos: assumir um novo
projeto de trabalho que fará a diferença na carreira, construir uma casa, planejar uma viagem
ou preparar a festa de casamento.
Entrevista
Portanto, doses moderadas de estresse podem ser reações a situações desafiadoras e fazer a
pessoa produzir melhor. Mas em excesso, prejudicam o bem-estar. Já a falta de desafios na vida,
gera desmotivação. Como tudo na vida, encontrar o ponto de equilíbrio é a chave do sucesso.
Bráulio de Almeida Porto é psicólogo clínico e
atua há mais de 10 anos como psicoterapeuta.
• Estresse faz bem?
Bráulio: Se a situação é vista como um desafio, um
estímulo, sim, o estresse faz bem, pois aumenta a sua
energia e criatividade.
• Como aproveitar o bom estresse?
Bráulio: A melhor forma para utilizar a empolgação
criativa por um trabalho é complementá-la com
atividades prazerosas que promovam o equilíbrio. Por
exemplo, se você passa boa parte do seu dia tentando
vencer um desafio intelectual na Empresa, reserve um
tempo para praticar atividade física ou cozinhar ou
escrever poesias, dando preferência àquelas atividades
que utilizem todo o potencial criativo do estresse.
• O que fazer para evitar que vire um estresse
ruim?
Bráulio: É importante criar situações de relaxamento,
tranqüilidade, equilibrando trabalho e lazer. Quando a
cabeça descansa, abre caminho mental para encontrar
soluções para os problemas. Por isso é importante estar
atento ao seu estado emocional e até aos sinais que seu
corpo dá. Uma dor no estômago ou irritação constante
são sinais de que é hora de parar um pouquinho.
Anote aí!
Curso para gestantes na Câmara Municipal
A Unimed está oferecendo às gestantes da Embraer um curso
gratuito que abordará importantes temas da maternidade. A
realização será nos dias 23/11, 27/11, 02/12 e 07/12, das 18h30 às
22h00 na Câmara Municipal de SJCampos. É necessário que o pai
ou a pessoa que irá acompanhar a gestante após o nascimento do
bebê também participe. Inscrições: 12 2139-0393, falar c/ Larissa.
Musicalização infanto-juvenil com a CooperArte
O programa CooperArte da Cooperembraer desenvolve, desde 2007,
o projeto de musicalização infanto-juvenil para crianças de 5 a 12
anos. Por meio do envolvimento com o canto coral, a flauta doce e a
orquestra de sinos, os participantes, ao mesmo tempo em que se
divertem, aprendem também a parte teórica e prática da música,
sua história e curiosidades através de filmes, aulas práticas e
interativas. A participação é gratuita. Informações: ramal 12 6282.
Você dá a dica
Em 28/11, acontece no Estádio do Centro de Práticas Esportivas da
USP, em São Paulo, o Mundo Kids, um evento de corridas e
atividades esportivas para a criançada se exercitar e ter um dia
agradável em família. Quem dá a dica é Luciano de Souza da área
de Aeronáutica e Estruturas - Legacy 600. “Meu filho Artur já está
inscrito e vai ser a primeira ‘prova’ dele, mais como forma de
diversão. Espero poder incentivá-lo sempre a ter uma vida saudável,
já que eu e minha esposa praticamos corridas de rua”. Para mais
informações acesse: www.diamundokids.com.br.
Experimente! Envie também uma dica pelo Notes ”Estar de Bem”.