Alongar ...
Alongamento é a manobra
por meio da qual ocorre o
distanciamento de
origem e inserção
de um determinado
músculo ou grupo muscular...
... é necessário?
... com aumento na
extensão das fibras e,
por conseqüência, aumento da
amplitude de movimento
das articulações
SHRIER, I. Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical
review of the clinical and basic science literature. Clinical Journal of Sports Medicine
1999;9;221-27
Aquecimento é o processo
por meio do qual visamos elevar
a temperatura corporal;
a freqüência cardíaca; e
o fluxo de sangue no músculo
O Aquecimento melhora
o Transporte
oxigênio;
a Remoção
dióxido de carbono
lactato.
SMITH CA. The Warm-up Procedure: to stretch or not to stretch. A brief review, Journal of
Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 1994 Jan;19(1):12-7
eleva a ativação
neuromuscular do SNC,
melhora a coordenação, o
tempo de reação e a qualidade de
execução do movimento,
aumenta a capacidade de
contração muscular e ...
maior eficiência
contrátil,
Pela melhoria das propriedades
viscoelásticas do músculo,
resulta em menor
incidência de
contusões músculo-tendinosas.
SMITH CA. The Warm-up Procedure: to stretch or not to stretch. A brief review, Journal of
Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 1994 Jan;19(1):12-7