Trabalho realizado por:
-Tiago Sampaio
A Alimentação
Roda dos Alimentos
A nova Roda dos Alimentos é
composta por 7 grupos de
alimentos de diferentes
dimensões, os quais indicam a
proporção de peso com que cada
um deles deve estar presente na
alimentação diária:
Cereais e derivados, tubérculos – 28%
Hortícolas – 23%
Fruta – 20%
Lacticínios – 18%
Carnes, pescado e ovos – 5%
Leguminosas – 4%
Gorduras e óleos – 2%
Pirâmide dos Alimentos
Na base da pirâmide encontram-se os alimentos que devem estar presentes na alimentação em maior
quantidade. Assim, a medida em que for subindo os níveis na pirâmide, a frequência ou quantidades dos
alimentos devem ser restringidos nas refeições.
Cada grupo de alimentos fornece alguns nutrientes, mas não
todos os que o organismo necessita; nenhum grupo é mais
importante do que o outro. Para o bom funcionamento do corpo
é necessário que os alimentos de todos os grupos façam parte
do seu plano alimentar.
A quantidade de porções de cada grupo recomendada para um
índivíduo depende da sua necessidade de energia que está
relacionada com a idade, peso, estatura e actividade física. A
partir dos valores de cada porção, você poderá montar o seu
plano alimentar.
Alimentos que raramente deves
comer
Estes alimentos poucas vezes deves come-los, eles
tem muita gordura e fazem mal à saúde. Estes
alimentos devem-se comer de longe a longe e assim
tens uma alimentação muito mais saudável.
Uma Comparação
WIN VS Lose
Então qual e a que tem
melhor aspecto eu acho que é
a fruta e também a fruta faz
muito melhor.
As funções dos alimentos
A manteiga é um alimento que
pertence ás gorduras por isso
O leite é um alimento muito
não deves exagerar na
saudável, deves tomar pelo
manteiga que deitas em outro
menos 3 copos de leite por dia
alimento.
para cresceres forte.
O feijão deves comê-lo sempre
A salada faz muito bem á saúde
que puderes porque também é um
por isso é que deves comê-las
alimento muito saudável, e tem
sempre que puderes, porque a
muito ferro.
salada é nutritiva e saudável.
Esta imagem estão as
verduras, as verduras fazem
muito bem á saúde por isso
deves come-las sempre que
puderes mas só as refeições
diárias.
Esta imagem é o esparguete, o
esparguete faz muito bem à saúde
Tem muito ferro e deves comê-lo
várias vezes por semana.
Esta imagem são os ovos,
os ovos deves comê-los ás
vezes ás refeições diárias
os ovos também fazem bem
á saúde.
A fruta é um alimento muito
saudável deves comer 3
peças de fruta por dia e
assim terás uma vida
saudável.
A água é um alimento
fundamental por isso deves
bebe-la todos os dias e não
refrigerastes.
Esta imagem é que não
aconselhada para se comer
muitas vezes pelo contrario os
bolos devem-se comer poucas
vezes e em algumas ex sessões
como nas festas.
O iogurte pode ser comido ao
lanche e ao pequeno almoço
porque tem muito leite, o iogurte
faz muito bem à saúde.
Esta imagem é a carne
também deves comer carne
pelo menos 5 vezes por
semana.
O queijo é feito de leite e deves
comê-lo várias vezes mas nunca
em exagero se não faste mal à
saúde mas na quantidade certa
só faz bem.
O peixe é um alimento óptimo deves
comê-lo sempre que puderes ás
refeições diárias o peixe faste bem a
memoria e muitas outras coisas.
Os Dentes
Esta escova serve para lavar os teus dentes
pela uma questão de higiene a escova deve ser
trocada de 3 em 3 meses .
A pasta de dentes serve para por na escova e
com a escova esfregar bem, os dentes serve
para lavar por isso e proibido engoli-la por
esse motivo deves ter a pasta de dentes bem
longe de bebes.
Como lavar bem os dentes
1ºPassar a escova por
água.
2º Por cerca de uma unha
de pasta na escova.
5ºLimpar bem a
língua.
3ºFazer 3 movimentos
circulares em cada parte da
boca.
4ºSacudir a parte de trás dos
dentes.
1.O que achas que faz melhor
Questionário 1
a)feijão
b)Bola de Berlim
2.O que achas que faz
melhor
a)massa
b)batatas fritas
3.O que achas que faz melhor
a)peixe
b)carne
4.O que achas que faz melhor
VS
Win
Lose
VS
Lose
Win
VS
Win
Lose
VS
a)pizza
b)salada
5.O que achas que faz
melhor
a)leite
b)queijo
Win
Lose
VS
Win
Lose
Questionário 2
1.Para que serve a escova que falamos
a)para esfregar os dentes
b)para lavar as unhas
2.De quanto em quanto tempo temos
de trocar a escova que falamos
a)ano em ano
b)3 em 3 meses
3.A pasta de dentes serve para
VS
Win
1 ano VS 3 em 3
meses
VS
a)partires os dentes todos
b)não partir nenhum dente
Lose
Win
VS
a)sujar os dentes
b)lavar os dentes
5.Deves ter cuidado para
Lose
Win
a)Lavar os dentes
b)engoli-la
4.Com os escova de dentes deves
Lose
Lose
Win
VS
Win
Lose