ANO LECTIVO 13/14
Prof. Ana Valadas
Joana Santos nº 14
Rita Fialho nº 27
Rita Raposeiro nº 38
12ºF
9 de Maio
Introdução
No âmbito da disciplina de educação física foi-nos
proposta a realização deste trabalho, sobre a
prevenção de lesões e primeiros socorros.
Com este trabalho pretendemos alertar para
situações onde uma pequena ajuda pode ser
decisiva à vida de alguém, bem como alguns
conhecimentos que deviam ser de carácter geral.
Prevenção de lesões
• Todas as estruturas anatómicas podem sofrer lesões. As
mais comuns são:
Lesões
articulares
Lesões
musculares
Entorse
Distensão
Luxação
Cãibra
Lesões
ósseas
Fracturas
Lesões articulares
Entorse
Luxação
o Rotura ou torsão dos
o Perda de contacto das
ligamentos.
Sinais e sintomas:
o Dor forte (crescente);
o Inchaço na região articular;
o “Nódoa negra” em alguns
casos.
Primeiro socorro:
o Pôr em posição
confortável;
o Aplicações frias;
superfícies articulares.
Sinais e sintomas:
o Dor violenta e impotência
funcional;
o Deformação e edema.
Primeiro socorro:
o Pôr em posição confortável;
o Imobilizar e prevenir/combater
o choque;
Lesões musculares
Distensão
Cãibra
o Rotura das fibras dos
o Contracção sustentada.
músculos;
Sinais e sintomas:
o Dor súbita e rigidez muscular;
o Edema.
Primeiro socorro:
o Pôr em posição confortável;
o Aplicações frias;
o Repouso absoluto;
Sinais e sintomas:
o Dor local de instalação
súbita;
o Rigidez muscular e edema.
Primeiro socorro:
o Distender os músculos;
o Massajar suavemente;
o Aplicar calor indirectamente;
Lesões ósseas
Fracturas
o Quebra parcial ou total de um osso, perdendo este a sua
continuidade.
Sinais e sintomas:
o Dor no local;
o Edema e deformação;
o Encurtamento do membro;
o Perda de função;
o Mobilidade anormal.
Primeiro socorro:
o Pôr em posição
confortável;
o Expor o foco da fractura;
o Retirar adornos;
o Combater as
complicações;
o Prevenir o choque;
o Controlar hemorragias.
Como prevenir lesões
• Fazer um bom aquecimento
• Alongar
• Manter máxima concentração durante o exercício
• Usar um bom calçado
• Fazer exercícios de fortalecimento de articulações
e tendões
Repousar
Fazer calor/frio
Devemos
Procurar
acompanhamento
médico
Quando temos
uma lesão
Forçar a zona
Não devemos
Fazer Calor/frio
Consumir álcool
Pós-Lesões
• Após uma lesão é preciso ter muito cuidado antes de recomeçarmos a
actividade.
• Para retomarmos a actividade física em segurança é preciso certificarmo-nos
que esta está completamente curada.
• É também necessário recomeçar com calma, certificando-nos que foi
readquirida a força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação para
uma prática saudável do exercício físico.
Muitos dos acidentes do dia-a-dia, como as lesões, podem
ser evitados, no entanto, quando estes ocorrem, há
simples conhecimentos e acções da nossa parte que
podem fazer a diferença e ajudar muito a:
o a diminuir o sofrimento;
o evitar complicações futuras;
o até mesmo salvar vidas.
Primeiros socorros
• Conjunto de conhecimento que, em caso de acidente ou
doença súbita, melhorem o estado de saúde da vitima ou
a estabilizem, o mais rápido possível.
UMA MALA DE PRIMEIROS SOCORROS DEVE CONTER…
 Compressas
de diferentes
tamanhos;

Pensos rápidos;
Fita
adesiva;
Ligadura;
Álcool;
Soro
fisiológico;
Tesoura
de ponta torta;
Pinça;
Luvas
descartáveis;
Manta

térmica;
Anti-séptico (Betadine).
Dados Estatísticos
Fonte: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos-dos-inqueritos/
Curiosidades – lesões associadas às
modalidades desportivas
• Fonte:
Manuela Fereira, Rosa
Lopes, Desporto
10,11,12, Editora Areal
Conclusão
• Este foi sem dúvida um trabalho muito enriquecedor.
Graças a este trabalho sentimo-nos não só muito mais
prevenidas quanto a lesões mas também muito melhor
preparadas para agir em caso de emergência e ajudar
sempre que necessário.
TU PODES
FAZER A
DIFERENÇA!
Bibliografia
• Jorge Cação, Prevenção de Lesão e Primeiros Socorros,
Acedido em 4 de Maio de 2014 em:
https://cld.pt/dl/download/eff775db-35b1-44ab-8ace4cbf74c4e3de/lesoes%20badminton.pdf
• Carlos Cruz, Lesões Desportivas, acedido em 6 de Maio de
2014 em:
http://www.afguarda.pt/fotos/gabtecnico/formacao/Medicna%20
Desportiva%207.pdf
• Socorrer para viver, acedido em 6 de Maio de 2014 em:
http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticosdos-inqueritos/