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Como se concentrar nos estudos é algo que está sendo muito
procurado nos dias de hoje, principalmente pelo fato de que
sofremos com uma avalanche de informações diariamente.
Com isso, muitos estudantes abrem o livro e não conseguem
estudar porque a mente está a todo momento pensando em
várias coisas ao mesmo tempo.
No post de hoje divulgamos maneiras que o Professor Renato
Alves utiliza para ensinar aos estudantes como se concentrar nos
estudos e obter o máximo de rendimento possível.
Dificuldade de concentração? Olha eu estou gravando aqui um
material sobre concentração atendendo ao pedido de uma
jornalista de uma revista da editora Abril e o objetivo e o objetivo
é falarmos sobre a concentração na vida das pessoas, no dia a dia.
Então, vou colocar as perguntas e as respostas que eu estou
dando aqui nesse áudio, nessa gravação. Então, você pode
explicar o que é concentração?
É a primeira pergunta.
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Como Se Concentrar Nos Estudos - O que é concentração?
Bom, concentração... ela é um estado da mente humana.
Concentração, sendo um estado... ela é necessária para a
existência da vida. Não existem pessoas que não tenham
concentração.
Todos nós temos concentração. É raro dizer eu não tenho
concentração, o correto é eu estou concentrado nessa leitura,
nessa tarefa... ou eu não estou concentrado nessa leitura ou nessa
tarefa. Então, concentração é um estado da mente que todos nós
temos.
O que varia de pessoa pra pessoa é o grau de concentração que
ela consegue atingir. Tem pessoas que conseguem atingir um grau
maior de concentração e aí existem alguns fatores que
influenciam nisso. E tem pessoas que não conseguem atingir grau
nenhum de concentração porque existem fatores que impedem
que ela se concentre.
Então, você pode dizer que uma pessoa tem pouca concentração
ou tem média concentração ou tem alta concentração. Mesmo
pessoas com déficit de atenção, pessoas com TDA observou-se
nessas pessoas momentos de hiperconcentração, ou seja, elas
tinham até mais concentração do que a média.
Então, concentração todos nós temos e é preciso descobrir como
aumentar o grau de concentração nessas pessoas. A segunda
pergunta é se você poderia dar umas dicas para desenvolver a
concentração no dia a dia. Olha... é... nos congressos que eu
participo as pessoas sempre me perguntam o que impede elas de
se concentrar.
O que está acontecendo? Por que elas não se concentram?
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Como Se Concentrar Nos Estudos - Por que não consigo me
concentrar?
Aí eu faço uma brincadeira. Eu pergunto: olha... o que te impede
de se concentrar agora na sua orelha direita? Nada impede de se
concentrar agora.
Você mesmo que está aí vendo meu vídeo nada te impede de se
concentrar na sua orelha direita. Porque você deve estar até
pensando na orelha. Então, em 1890 William James, psicólogo, ele
dizia que a concentração é sustentada... ela é seletiva e
sustentada.
O que significa isso?
Você em que se concentra e você sustenta a atenção naquilo que
você escolheu. Isso é uma sacada maravilhosa de William James
né? Então, ele vai dizer exatamente isso, você... é na orelha que
você quer se concentrar? Então, você sustenta a sua atenção na
orelha!
Agora, pra sustentar a atenção na orelha é preciso muitas vezes
preparar o ambiente. Preparar o ambiente externo e preparar o
ambiente interno. O externo seria o que?
Buscando elementos que tiram o seu foco. Então, quando eu fui...
tentei... conquistar o record de melhor memória do Brasil... tentei
não, consegui o record de melhor memória do Brasil, eu tive que
fazer uma preparação.
E nessa preparação eu tinha que ficar estudando e treinando as
técnicas. Só que eu não ia para um lugar isolado. Por que?
Porque se eu conseguisse o título de melhor memória do Brasil eu
ia ter que me apresentar em programas de televisão e isso de fato
aconteceu. Então, eu procurava o que?
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É... meu treinamento em lugares onde tinham pessoas
conversando, tinham pessoas transitando, tinham falando. Então,
eu ficava no meu escritório, eu treinava em aeroporto, eu treinava
dentro de avião, onde tinha essa oportunidade eu treinava.
Por que?
Como Se Concentrar Nos Estudos - Plasticidade cerebral
O teu cérebro, ele tem uma plasticidade. Ele aprende a se adaptar.
Então, não é o ruído grande que atrapalha.
É o ruído específico. Então, você está ali fazendo um treinamento.
Se concentrando, lendo um texto, e o que é um ruído específico.
Por exemplo, você ouve a voz do teu filho te chamando. isso é
muito específico. Então, pode ser que seu filho esteja precisando
de ajuda.
Então, isso tira a sua atenção. Uma mensagem no seu celular, uma
pessoa chama o seu nome... então, são grandes fatores que tiram
a concentração. Então, não é que você não tenha concentração.
Existem interferências que impedem que você se concentre
naquilo que realmente importa pra você.
Então, é possível desenvolver concentração no dia a dia? Sim.
Desde que você saiba primeiro o que você quer, é a escolha... é a
escolha da concentração seletiva... e você tome providências para
que você consiga sustentar a atenção naquilo que você escolheu.
Então, se é na leitura, se é na produção de um texto... o que
mantém você concentrado nessa tarefa?
Você tem que estar atento a isso.
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Ao que mantém você concentrado, eliminando tudo aquilo que
poderia atrapalhar tá? então, são algumas dicas interessantes pra
você. Outro ponto importante, outra pergunta... é se é preciso
praticar ao longo da infância o exercício de concentração.
Olha, a criança ela é extremamente focada. A criança é
extremamente concentrada. Quem tem filhos... especialmente
abaixo dos 5 anos de idade percebe isso.
É que as pessoas às vezes não olham umas para as outras. As
pessoas não tem esse exercício de observação. mas se você
observar uma criança... ela está atenta a tudo!
Ela olha o tempo todo pra mãe. Ela olha o tempo todo para o pai,
ela repara nos gestos, ela repara no que está falando... a criança,
ela percebe tudo. A criança, ela é altamente concentrada e a
criança é totalmente focada no presente.
Quando você está no presente, você vê o que ninguém viu, você
ouve o que ninguém ouviu e você sente o que as pessoas não
sentiram. Então, a criança.... ela não precisa treinar concentração.
A criança, ela tem que aprender o exercício da calma, o exercício
da paciência.
Como Se Concentrar Nos Estudos - O marshmellow
É... existe uma pesquisa... um estudo feito há muitos anos... o
estudo do marshmellow. Esse estudo, o pesquisador colocava
uma criança numa sala com uma mesa e em cima da mesa ele
tinha um marshmellow. Um doce.
Se a criança resistisse e não comesse o doce, 15 minutos depois
ela ganharia um outro doce. Ela ganharia 2 marshmellow. E aí,
colocava a criança na sala, o pesquisador saía e fechava a porta. E
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a criança ficava ali... orientava sobre o benefício de aguardar 15
minutos.
Algumas crianças comeram, outras não comeram e ganharam em
dobro. Alguns anos depois, foi feito uma nova pesquisa sobre a
vida dessas pessoas.
E observou-se anos depois que as pessoas que resistiam, as
pessoas que aguardaram os 15 minutos e a recompensa do
segundo marshmellow, eram pessoas mais calmas, pessoas mais
tranquilas, pessoas mais equilibradas.
Então, veja... as pessoas que não resistiram e já comeram o
marshmellow eram pessoas com problemas sociais. Algumas até
com sérios problemas sociais. Então, o que é que nós temos que
criar em nossas crianças?
Como Se Concentrar Nos Estudos - A paciência é um valor moral
É realmente o valor moral da paciência, o valor moral da espera,
de que as coisas não caem do céu e de que as coisas não
acontecem do dia pra noite. Então, isso ajuda muito a desenvolver
na criança o equilíbrio, a espera necessária.
Então, a criança, ela não precisa ter exercícios de concentração.
Até porque uma criança que gosta de videogame e que é
diagnosticada com, por exemplo, hiperativa... observou-se nessas
crianças momentos de hiperconcentração.
Ou seja, quando ela escolhe se concentrar no videogame ela
realmente se supera e joga videogame como ninguém. Quais são
as causas mais comuns da distração? das distrações?
É... ao contrário do que se pensa... não são os aparelhos
eletrônicos os vilões, as redes sociais, os grandes vilões da
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distração. Na verdade a causa mais comum da distração é a
ansiedade.
As pessoas vivem hoje como se existisse... como se elas
estivessem procurando alguma coisa, que nem elas sabem o que
é. E é muito ruim você ter essa sensação de que está perdendo
uma festa e você procura essa casa e não sabe onde é a festa.
E as pessoas estão vivendo essa sensação numa sociedade que
cobra, que cobra metas, que cobra bons resultados... que você
tem que ser bom na escola... que você tem que ser bom na vida...
Então, isso gera o que?
uma ansiedade crônica/aguda e que as pessoas buscam muitas
vezes o que? Pontos de fuga... e aí é essencial que a gente faça a
higiene mental.
O que é higiene mental? é quando você tem um problema muito
grande pra você resolver, você busca algo pra acalmar a tua
mente. É o que eu chamo no meu livro de higiene mental.
Como Se Concentrar Nos Estudos - A higiene mental
E... o livro é O Cérebro Com Foco e Disciplina... meu último livro.
As pessoas buscam essa higiene mental naquilo que tem mais
acessível. Então, o telefone celular hoje ele é uma cesta de
equipamentos, de aplicativos, de ferramentas, para a higiene
mental, ou seja, para a distração.
É o que eu chamo... a higiene mental pode ser uma boa distração.
Então, eu jogando aquele joguinho dos doces ou eu vendo fotos
dos outros na rede social é uma forma de acalmar a minha mente.
Acalma a mente sim. Faz até bem, é até gostoso muitas vezes você
se desligar dos problemas. Porém, o grande problema permanece.
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A angústia interna permanece, a ansiedade permanece porque
você sabe que está perdendo tempo. Você deveria fazer um
esforço, estudar mais, lutar mais... porém, ao invés de fazer isso
você está ali... é... preso a um dispositivo eletrônico ou qualquer
outro elemento de fuga... fone de ouvido ouvindo uma música...
enfim... vai pra cama dormir.
Então, é... o que existe hoje é isso. A grande causa da distração é
a ansiedade crônica/aguda... aquela que corrói as pessoas e elas
buscam os dispositivos, os equipamentos eletrônicos
principalmente pra poder acalmar um pouquinho a mente.
Fazer uma higiene mental que na verdade é apenas um paliativo
porque a grande causa ainda está lá dentro né?
Como Se Concentrar Nos Estudos - Por que é fácil se distrair?
Uma próxima pergunta é: hoje em dia as pessoas são mais
propensas a se distrair? Sim. Elas são mais propensas. Por que?
Porque hoje existem vários recursos pra você se distrair. Então, se
você pegar lá no tempo do meu avô... que morava no interior,
numa cidadezinha... que morava no sítio.
Se ele tinha um problema pra resolver e ele chegava na casa dele...
não tinha nem rádio....
Então, se ele não tinha nem rádio o que ele fazia? Ele não tinha
pra onde fugir. Ele tinha que ficar ali com os problemas dele, ele
conversava com a minha avô, ele conversava com os filhos, ele
trocava ideias. Ele interagia com pessoas.
Essa interação, esse desabafo muitas vezes vinha como solução
Então existia... ou quando tinha alguém pra desabafar ele ficava
ali buscando hipóteses soluções. O que é inteligência? Inteligência
é a capacidade que nós temos de fazer escolhas.
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Então, ele ficava ali fazendo o que? Aquele exercício de lógica de
localizar as escolhas que ele tinha.
E realmente tomava as melhores decisões. Hoje a gente tem um
problema... a gente vai jogar o joguinho do doce, a gente vai ouvir
uma música, a gente abre a geladeira e vai comer alguma coisa,
ou a gente sai de casa e vai para o shopping ver o cinema.
A gente liga para um amigo. Então, hoje as pessoas estão muito
mais propensas a se distrair porque as pessoas tem muito mais
estímulo externo, tem muito mais acessórios, recursos para se
distrair.
Porque se você não tivesse, se você ficasse trancado numa sala
fechada, você e seu problema, você ficaria ali provavelmente se
não estivesse dormindo estaria pensando no problema e nessas
reflexões muitas vezes surge uma solução. Você expande o seu
espaço conceitual.
Como Se Concentrar Nos Estudos - Aplicativos ajudam?
Outra pergunta é: hoje existem aplicativos que nos ajudam a ser
mais organizados. De fato, no curso de memorização eu ensino
que a gente não pode confundir falta de memória com falta de
organização. E nem podemos confundir falta de memória com
falta de técnica de memorização.
Então, quando eu aprendi a usar minha memória com inteligência
eu me tornei o recordista brasileiro de memória. Quando eu
risquei do meu vocabulário o verbo esquecer... isso eu tenho o
privilégio de dizer que eu que eu realmente não esqueço nada do
que eu memorizo. .. eu descobri que a organização era uma chave.
Então, aplicativos que ajudam a organizar são aplicativos e podem
realmente organizar. Aplicativos nada mais é do que uma boa e
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velha agenda de papel que você anotava ali ao meio dia e trinta
eu tenho um almoço de negócios, às 14:30 eu tenho uma reunião
com o cliente.
Então, a organização em si seja por um aplicativo seja via uma
agenda ou um checklist num bolso... a organização em si, ela ajuda
você a ser uma pessoa mais centrada, mais organizada, não perde
compromissos, não fica angustiado ne?
Nisso, com certeza pode ajudar sim tá?
Como Se Concentrar Nos Estudos - O problema dos aplicativos
Agora, o problema é que esse aplicativo que ajuda na organização,
ele está misturado com outras dezenas de aplicativos baixados no
smathphone e às vezes você vai deixando aquele aplicativo que te
ajudaria e não resiste e vai ver uma mensagem no whatsapp, você
vai ver uma rede social... porque tem ali uma notificação... e acaba
com isso se distraindo de qualquer forma.
Mas, sim... a organização como um um todo ela é fundamental
para que haja mais foco e concentração.
E mais uma vez, não confunda falta de organização com falta de
memória ou falta de estratégias de memorização ok?
Espero que tenha ajudado as respostas!
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