Edição 94 16.09.11
Você tem sede de quê?
Nosso corpo é constituído por cerca de 70% de água e, por isso, beber líquido é essencial para o nosso bem-estar! Além de matar a nossa
sede, a água tem várias outras funções. Ela regula a temperatura do corpo, elimina as toxinas pela urina e pela transpiração, participa da
respiração e digestão e distribui nutrientes pelos diversos órgãos do nosso corpo. Haja água! Por isso, quando ela falta, a coisa complica.
Ficamos suscetíveis a algumas doenças, como infecções no trato urinário, urolitíase (pedra nos rins), diminuição da secreção salivar e
alteração nas funções cognitivas, como a diminuição da capacidade de atenção, concentração e memória. Aliás, quando a urina é
eliminada em pequenas quantidades e tem uma cor escura, sinal de alerta: está na hora de se hidratar! Só que como todas as bebidas têm
água em sua composição, às vezes a gente fica na dúvida. Será que todas elas hidratam igualmente?
É isso que você vai descobrir agora!
Isotônicos
Suco Natural
Água de coco
Água
Servem para repor a água
e os sais minerais perdidos
em atividades físicas
intensas.
Além de hidratar, o suco
natural pode alimentar.
É uma boa pra quem não
gosta só de água pura.
Possui 93% de água,
5% de açúcares e
proteínas, vitaminas e
minerais. É ótima para
a hidratação!
É a melhor maneira de se
hidratar! É natural e indicada
para todas as pessoas, sejam
elas crianças, idosas,
diabéticas ou hipertensas.
Entrevista
Refrigerante
Mesmo sendo refrescante, não
hidrata nossas células. Os 88%
de água atuam na diluição de
açúcar, conservantes, dióxido de
carbono, entre outros.
Gysele Vilela é nutricionista e especialista em
Nutrição em Pediatria pela Unicamp.
• Quando devemos nos hidratar?
Gysele: Durante todo o dia, até que se consiga ingerir
aproximadamente 2 litros de água. Porém, em situações
especiais, como dias muito quentes, práticas de exercício físico
e em determinadas doenças, a atenção redobra. Nesses casos, o
consumo de água deve ser superior a 2 litros.
• Sede é sinal de desidratação?
Gysele: O centro da sede fica no hipotálamo, no cérebro, que
avisa o corpo da diminuição da água no organismo, ou seja,
quando temos sede significa que os estoques estão baixando,
mas não que já estamos desidratados. Portanto, não devemos
esperar sentir sede para tomar água.
• Quem pratica exercício deve optar por qual bebida?
Gysele: A água é sempre a mais indicada, porém cada pessoa
deverá buscar orientação médica caso queira fazer a escolha
por isotônico. Cada um responde ao exercício de uma maneira
e cada tipo de exercício gera um tipo de esforço e,
consequentemente, uma necessidade de água diferente.
Anota aí
Cultura
Mostra Sesc de Teatro de Animação
Os Sesc de São José dos Campos e de Taubaté apresentam até
domingo espetáculos teatrais de companhias brasileiras e
internacionais para adultos e crianças. Confira a programação e
garanta logo seu ingresso! Mais informações: www.sescsp.org,br
Veja e aprenda a dançar tango
Para apreciar um pouco de ‘Tango’ não é preciso ir para a
Argentina ou Uruguai. O Sesc de São José dos Campos promove
uma programação especial com cursos e shows musicais que
reúnem algumas das principais características do gênero.
Informações (12) 3904-2000 ou no site: www.sescsp.org,br
Você dá a dica
Aldo Norio Teshima, da área de Implantação e Gestão de
Tecnologia CAE/CAD, dá a seguinte dica: “Estão abertas as
inscrições para o curso preparatório Casdinho, que é o filho mais
novo do Casd Vestibulares, em São José dos Campos. O
Casdinho oferece curso gratuito para alunos do ensino
fundamental que irão prestar vestibulinho.
As inscrições vão até o dia 25/09 e devem ser feitas pelo site:
http://casdvest.org.br/casdinho/”.
Experimente! Envie também uma dica pelo Notes “Estar de Bem”.