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QUALIDADE DE VIDA
UMA QUESTÃO DE ESCOLHA
Jairo Mancilha M.D. Ph.D., Cardiologista,
Trainer Internacional em Neurolingüística e Coaching,
Diretor do INAp-Instituto de Neurolingüística Aplicada
e do InCoaching-Instituto Internacional de Coaching
O QUE É
PROGRAMAÇÃO NEUROLINGÜÍSTICA – PNL?
A PNL ESTUDA COMO O
CÉREBRO E A MENTE FUNCIONAM,
COMO CRIAMOS NOSSOS
PENSAMENTOS, SENTIMENTOS, ESTADOS EMOCIONAIS
E COMPORTAMENTOS
E COMO PODEMOS
DIRECIONAR E OTIMIZAR ESSE PROCESSO.
EM OUTRAS PALAVRAS, ELA ESTUDA COMO O SER
HUMANO FUNCIONA E COMO ELE PODE ESCOLHER A
MANEIRA QUE QUER FUNCIONAR.
MODELO DA PNL DE COMUNICAÇÃO
visão
audição
FILTROS
OMISSÃO
GENERALIZAÇÃO
DISTORÇÃO
olfação
METAPROGRAMAS
cinestesia
VALORES
CRENÇAS
gustação
DECISÕES
MEMÓRIAS
CONVICÇÕES
FISIOLOGIA
CRENÇAS
CORPO
EMOÇÕES
SENTIMENTOS
ESTADOS
LINGUAGEM
FOCO
PENSAMENTOS
PALAVRA
COMPORTAMENTO E
QUALIDADE DE VIDA
PRESENÇA
A PRESENÇA É CONTAGIANTE OU
CONTAGIOSA. O QUE PERMITIMOS NO NOSSO
CAMPO, PROJETAMOS NOS OUTROS. É DIFÍCIL
MANTER-SE CONECTADO E CONTINUAR
JULGANDO OS OUTROS.
MANTER-SE PRESENTE E CONECTADO
CONSIGO MESMO AJUDA A PARAR DE
SOFRER PELA IMAGINAÇÃO.
A MANDALA DO SER
É UM MAPA DO MOMENTO PRESENTE, UMA
REPRESENTAÇÃO DA CONSCIÊNCIA COM
FORTE ORIENTAÇÃO PARA O CENTRO.
TRABALHA EM COMO TRAZER AS PESSOAS
PARA O PRESENTE.
A MENTE É COMPOSTA POR 2 EIXOS:
FUTURO PASSADO
EU OUTROS
PREOCUPAÇÃO
ANSIEDADE
FUTURO ESPERANÇA
AGORA
GRANDIOSIDADE
EU
JULGAMENTO
INVEJA
COMPARAÇÃO
OS OUTROS
AUTO-DEPRECIAÇÃO
RAIVA
OFENSA
PRESENTE
TRISTEZA
CULPA
PASSADO
RESSENTIMENTO
ARREPENDIMENTO
FUTURO
PAZ
AGORA
COMPAIXÃO
EU
COMPAIXÃO
PRESENTE
PERDÃO
PASSADO
OS OUTROS
O MAIOR PRESENTE QUE VOCÊ PODE DAR
A ALGUÉM É
A QUALIDADE DE SUA ATENÇÃO.
OUVIR O OUTRO COM
MAIS ATENÇÃO, PRESENÇA, SILÊNCIO
INTERIOR E CONTATO OCULAR.
A DISTÂNCIA ENTRE NÓS E NÓS MESMOS É
A MESMA DISTÂNCIA ENTRE NÓS E OS
OUTROS.
USAR A MANDALA DO SER COMO UMA
BÚSSULA.
OBSERVAR E DEIXAR OS PENSAMENTOS
PASSAREM E FICAR NO PRESENTE EM
CONTATO COM O CORPO, A RESPIRAÇÃO E
A SENSAÇÃO.
COLOCAR UM DESENHO DA MANDALA
DO SER NA SUA MESA DE TRABALHO OU
NO ESPELHO DO BANHEIRO.
ENSINÁ-LA AOS OUTROS!
“A REAL MAESTRIA É A HABILIDADE
DE PERMANECERMOS
COMPLETAMENTE PRESENTES COM
QUALQUER COISA QUE A VIDA NOS
TRAGA PORQUE CONFIAMOS EM
QUEM SOMOS.”
RICHARD MOSS MD
“TODOS NÓS ESTAMOS PROCURANDO, DE
DIFERENTES MANEIRAS, UM SIGNIFICADO E
PROPÓSITO NA VIDA, MAS O QUE
REALMENTE QUEREMOS É A EXPERIÊNCIA
DE SENTIRMO-NOS TOTALMENTE VIVOS E
COMPLETAMENTE LIVRES.”
JOSEPH CAMPBELL
O QUE VOCÊ ACREDITA SOBRE VOCÊ,
OS OUTROS, SOBRE O PASSADO E O
FUTURO FAZ VOCÊ SENTIR O QUE
ESTÁ SENTINDO.
QUEM REALMENTE SOMOS,
SEMPRE COMEÇA AGORA.
MEDITAR DIARIAMENTE E FAZER
PERÍODOS INTENCIONAIS DE CONSCIÊNCIA
PLENA.
VIVER OS INTERVALOS (MOMENTOS) E
NÃO APENAS OS EVENTOS (CONQUISTAS).
JAMAIS SE QUEIXAR!
AGIR, NÃO REAGIR.
CARISMA = ENERGIA
DE NOSSA CONSCIÊNCIA.
ESSA “ENERGIA” É A CAPACIDADE DE ESTAR
PRESENTE E O QUE EMANA DE NÓS PELO
ATO DE SER PRESENTE.
ENERGY FLOWS WHERE ATENTION GOES
– A ENERGIA FLUI PARA ONDE A ATENÇÃO VAI.
OS 10 AUXILIARES LINGÜÍSTICOS
1- Cuidado com a palavra NÃO, a frase que contém "não”, para ser
compreendida, traz à mente o que está junto com ela.
O “não” existe apenas na linguagem e não na experiência.
Por exemplo, pense em “não”... (não vem nada à mente).
Agora vou lhe pedir “não pense na cor vermelha”, eu pedi para você
não pensar no vermelho e você pensou.
Procure falar no positivo, o que você quer e não o que você não
quer.
2- Cuidado com a palavra MAS que nega tudo que vem antes.
Por exemplo: “O Pedro é um rapaz inteligente, esforçado, mas...”
Substitua MAS por
E quando indicado
3- Cuidado com a palavra TENTAR que pressupõe a possibilidade
de falha.
Por exemplo: “vou tentar encontrar com você amanhã às 8 horas”.
Tenho grande chance de não ir, pois, vou “tentar”.
Evite “tentar”, FAÇA.
4- Cuidado com as palavras DEVO,
TENHO QUE ou
PRECISO, que pressupõem que algo externo controla sua vida.
Em vez delas use QUERO,
DECIDO, VOU.
5- Cuidado com NÃO POSSO ou NÃO
idéia de incapacidade pessoal.
CONSIGO que dão a
Use NÃO
QUERO ou NÃO PODIA,
NÃO CONSEGUIA, que pressupõe que vai poder ou conseguir.
6- Fale dos problemas ou descrições negativas de si mesmo,
utilizando o tempo
do verbo no passado ou
acrescente AINDA
(que pressupõe que vai mudar). Isto libera o presente.
Por exemplo: Em vez de eu tenho dificuldade de fazer isso, diga
“EU TINHA DIFICULDADE”.
“NÃO CONSIGO AINDA”
7- Fale das mudanças desejadas para o futuro utilizando o tempo
do verbo no presente.
Por exemplo, em vez de dizer “vou conseguir”,
diga “estou conseguindo
8- Substitua SE por QUANDO.
Por exemplo: em vez de falar:
“se eu conseguir ganhar dinheiro eu vou viajar”,
fale “quando eu conseguir ganhar dinheiro
eu vou viajar”.
“Quando” pressupõe que você está decidido.
9- Substitua ESPERO por SEI.
Por exemplo, em vez de falar, “eu espero aprender isso”,
fale: "eu sei que eu vou aprender isso”. “ESPERAR”
suscita dúvidas e enfraquece a linguagem.
10-Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE.
Por exemplo, em vez de dizer
“eu gostaria de agradecer a presença de vocês”, diga
“eu agradeço a presença de vocês.
O verbo no presente fica mais concreto e mais forte.
NECESSIDADES HUMANAS ESSENCIAIS
A GRANDE MOTIVAÇÃO DO SER HUMANO É A
BUSCA DO PRAZER E A FUGA DA DOR E DO
SOFRIMENTO.
FAZEMOS QUALQUER COISA PARA EVITAR
A DOR E OBTER PRAZER.
ALÉM DISSO, NÓS, SERES HUMANOS, TEMOS
ALGUMAS NECESSIDADES BÁSICAS E ESSENCIAIS.
AS 6 NECESSIDADES HUMANAS ESSENCIAIS
Habilidade de
evitar
dor e obter
prazer
Sensação de ser
importante, diferente
Se você ajuda
os outros a se
satisfazerem,
sentir-se-á satisfeito
Surpresas,
Diversidade,
Desafios
Intimidade, sentimento
de pertencer
Dar aos outros o
que você
quer receber
SAÚDE FÍSICA
1- EXERCÍCIO FÍSICO
2- ALIMENTAÇÃO VARIADA
FIBRAS
POUCA GORDURA SATURADA
3- PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES
PRESSÃO ALTA
DISLIPIDEMIAS
OBESIDADE
ESTRESSE EMOCIONAL
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Visão e Propósito
Missão e Senso do Eu
Permissão e Motivação
Direção e Estratégia
ESPIRITUAL
Quem Mais?
IDENTIDADE
Quem?
CRENÇAS/VALORES
Por que?
CAPACIDADES
Como?
Ações e Reações
COMPORTAMENTOS
O que?
Limites e Oportunidades
AMBIENTE
Onde ? e Quando?