A CHAVE PARA UMA VIDA DE SUCESSO:
ESPERAR DOIS MARSHMALLOWS?
É verdade. Pelo menos, de acordo com um estudo
revelador sobre personalidades, feito pela Universidade de Stanford.
Tudo começou na década de 1960, na creche Bing,
no campus da universidade.
No total, 653 crianças foram colocadas individualmente em uma "sala de jogos", no berçário. O quarto
era pequeno e tinha uma mesa e uma cadeira para as
crianças se sentarem. Quando sentadas, cada uma
recebeu um marshmallow.
EM SEGUIDA, OS PESQUISADORES FIZERAM
AS SEGUINTES OFERTAS PARA CADA CRIANÇA:
AQUI É ONDE AS COISAS SE
TORNAM REALMENTE INTERESSANTES
Walter Mischel, professor de psicologia na Universidade de Stanford, responsável pelo estudo, acompanhou as mesmas 653 crianças, uma década depois.
Ele descobriu que as crianças que não conseguiram
esperar pelo segundo marshmallow, pareciam ter
problemas comportamentais. Elas não conseguiam
se concentrar e obtiveram escores inferiores no SAT*.
Lutaram emocionalmente, tiveram dificuldades para
lidar com situações estressantes e também tiveram
problemas para manter relacionamentos.
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Aquelas que puderam adiar a gratificação relataram quase exatamente o oposto, incluindo boa
pontuação no SAT*: 210 pontos a mais, em média.
ESPERAR PARA COMER O MARSHMALLOW,
ENQUANTO O PESQUISADOR SAIA DA SALA.
QUANDO ELE RETORNASSE, A CRIANÇA
PODERIA, ENTÃO, GANHAR UM SEGUNDO
MARSHMALLOW. SE A CRIANÇA COMESSE O
PRIMEIRO MARSHMALLOW ANTES DE O
PESQUISADOR RETORNAR, PERDERIA
AUTOMATICAMENTE O SEGUNDO.
Mais uma vez, aqueles que não puderam esperar
pelo segundo marshmallow relataram estar insatisfeitos com suas vidas. Muitos mudaram de emprego
para emprego. Eles tiveram uma enorme quantidade
de estresse financeiro, além de dificuldades para
lidar com as suas emoções, alcançarem seus objetivos e manter relacionamentos. Alguns ainda relataram que haviam lutado com vícios de drogas.
Como você pode imaginar, a maioria das crianças
teve problemas com este experimento. O vídeo do
estudo mostra...crianças fechando os olhos...outras,
olhando atentamente para o marshmallow...algumas
fingindo que não estavam lá...e ainda outras, brincando de esconde-esconde com a mesa, para se
distraírem, até que o pesquisador retornasse.
Em comparação, as pessoas com autocontrole
relataram serem realizadas. Tinham suas finanças
sob controle, eram satisfeitas em suas carreiras,
conquistaram relacionamentos duradouros e, em
média, ganhavam rendimentos mais elevados.
COMER O MARSHMALLOW IMEDIATAMENTE;
Cerca de setenta por cento das crianças não conseguiu resistir à tentação e nunca teve seu segundo
marshmallow. Os restantes trinta por cento, de
alguma forma, encontraram uma maneira de resistir.
SEGUINDO EM FRENTE, MAIS 15 ANOS:
Mischel continuou a pesquisa com os participantes
originais, agora na casa dos trinta.
ENTÃO, QUAL É A LIÇÃO AQUI? ADIAR A
GRATIFICAÇÃO É, DEFINITIVAMENTE,
UMA CHAVE PARA O SUCESSO.
CORRER POR IMPULSO É UMA RECEITA
INFALÍVEL PARA O DESASTRE.
VIVER O MOMENTO?
APRENDA A MUDAR SEU FOCO
Certamente pode ser divertido "ir com o fluxo" e
viver o momento, porém, esta é definitivamente
uma filosofia de vida “míope”.
Então, como as crianças fizeram para evitar a tentação, exatamente?
Claro, há momentos em que devemos aproveitar o
momento e escolher o caminho da gratificação
instantânea. Mas isso deve ser a exceção, não a regra.
Como o padre jesuíta e filósofo Baltazar Gracian
disse uma vez: "Deixe o primeiro impulso passar.
Aguarde o segundo”.
Então, se você está tendo problemas para fazer o
que você quer da vida, dê uma olhada em si mesmo.
Tire um autoinventário e veja onde você está
escolhendo a gratificação imediata versus, a coisa
"certa" a fazer.
Simples: mudando o foco. Não é que elas de
alguma forma perderam os seus desejos pelo
marshmallow. Elas apenas mudaram seus focos e
"esqueceram" dele, até que o pesquisador retornasse.
Anos mais tarde, Mischel testou esta teoria,
recriando a experiência. Só que desta vez, ele
ensinou às crianças, uma maneira simples de mudar
mentalmente seus focos pelo marshmallow.
As crianças foram orientadas a fingirem que o
marshmallow não era real. Que era apenas uma
imagem envolvida por um quadro imaginário.
Essa simples mudança de perspectiva aumentou
drasticamente a porcentagem de crianças que
apresentaram autocontrole.
Por exemplo, se você está tentando perder peso,
você escolhe se alimentar com comidas que não são
saudáveis ao invés do que você sabe que deveria
comer? Ou você salta para a academia em troca de
assistir ao mais recente programa de televisão ou
sair com os amigos? Você tem a ideia.
Esta consciência só vai ajudá-lo a desenvolver o
autocontrole.
Esta é uma prova de como é importante aprender
a focar a atenção da sua mente no que você quer.
Então me diga: você já lutou com o autocontrole?
Você achou uma maneira de contornar isso e adiar a
gratificação instantânea? Você conhece alguém que
poderia transformar sua própria vida para melhor, se
ele(a) pudesse apenas exercer um pouco de autocontrole? Pense nisso!
*SAT (Scholastic Aptitude Test ou Scholastic Assessment Test) é um exame aplicado nos Estados Unidos (sete vezes ao ano), com o objetivo de ingressar estudantes
do ensino médio às universidades norte-americanas.
O teste é muito parecido ao ENEM, exceto pelo fato de que as universidades não se baseiam apenas nas notas dos alunos como único critério para aprová-los.
Fonte: Exploring the Mind
Tradução: Jaqueline Damasio
Arte: Ricardo Metzker
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