COMO MEDITAR
Hoje eu sei que o treinamento mental deveria
ter tanto espaço no curriculum quanto o
treinamento físico.
(Mahatama Gandhi)
Meditação nas tradições
Dimensões da meditação
Amor
Concentração no Divino
Entrega
(transe)
Controle
Plena concentração
Desapego
MEDITAÇÃO RAJA YOGA
Meditação é a prática de acalmar a mente
através da criação consciente
de pensamentos positivos
sobre a natureza do ser e
do Ser Supremo, Deus.
18
O Ser e o Mundo - 1
meio-ambiente
sociedade
relacionamentos
corpo
mente
SER
O Ser e o Mundo - 2
ESTADO SAUDÁVEL
ESTADO DO SER
 Paz, força, felicidade
 Clara, criativa, tranqüila, alerta
MENTE
CORPO
 Sem doenças, forte, bonito,
vitalidade
 Harmoniosos, verdadeiros,
amorosos
RELACIONAMENTOS
 Organizada, justa, pacífica
SOCIEDADE
MEIO-AMBIENTE
 Limpo, harmonioso, equilibrado
O efeito dos pensamentos
Cristal 1a
Cristal do mesmo copo depois de 500
alunos no país inteiro, transmitiram ao
mesmo tempo pensamentos de amor.
Cristal 1
Cristal de água de torneira de Tokyo antes
do experimento.
Research and experiments in Water and Vibrations conducted
by Dr.Masaru Emoto, HADO Kyoikusha , Tokyo Japan
Cristal 2
Cristal de água da represa Fujiwara
antes da música ou da meditação
Cristal 2a
Cristal da represa
Fujiwara depois
de uma ária de
Bach.
Cristal 2b
Cristal de água depois da
meditação de uma hora de um
sacerdote na frente da represa
Fujiwara.
Benefícios da meditação
•
•
•
•
•
Saúde
Relacionamentos
Profissional
Família
Meio-ambiente
Técnicas e conceitos
– Ambiente
– Canais de comunicação
– O Processo do Pensamento
– Qualidades do Ser
– Identificação
– Conexão - Yoga
Ambiente
– Contemplação
– Apreciação
– Fenômenos da Natureza
– Onde?
• Locais
– Quando?
• Horários
• Duração
Ambiente
• Escolher
– Horário
– Local
– Música
– Alimentação
– Roupa
– Postura
Segredo da meditação
• Foco
• Atitude meditativa
Canais de comunicação
– Visual
– Auditivo
– Cinestésico
– Diálogo interno
Canais de comunicação
• Regra do 1/3
– Mais lento
– Menos palavras
– Menor volume de voz
– Meditação usando os diversos canais
O Processo do Pensamento
• Mente
– pensamentos, sentimentos, emoções
• Intelecto
– discernimento, decisão, entendimento
• Registro de experiências
– hábitos, personalidade, memórias
Tipos de pensamentos
– Negativos
– Inúteis
– Úteis
– Positivos
– Puros
Qualidades do Ser
Desafios que vêm de viver
nosso propósito
Essência:
- Crenças e valores
- Qualidades inatas
•Papéis
•Responsabilidades
•Relacionamentos
•Rotinas
Casca do ego
(aspectos adquiridos):
-Talentos
-Conhecimentos
-Habilidades
-Qualidades
-(defeitos)
34
Identificação
IDENTIFICAÇÃO
CORPÓREA
MEU
ESTADO
MENTAL
IDENTIFICAÇÃO
ESPIRITUAL
MEU ESTADO
MENTAL
CONSCIÊNCIA
DE “SER FÍSICO”
EU SOU ...
Ô POSSESSIVO
Ô DEPENDENTE
Ô INFLUENCIADO
OSCILA
PACÍFICO DINÂMICO
AMOROSO DESAPEGADO
SERENO ALERTA
JOVIAL
MADURO
ESTÁVEL ATIVO
ESTÁVEL
EQUILIBRADO
Identificação
SER CONSCIENTE
NÃO FÍSICO
ALEGRIA
PODER
AMOR
PAZ
EQUiLÍBRIO
VERDADE
Conexão com propósito maior
A verdade maior
Conectar
Dar
Tomar, controlar
Eu
Receber
Vida
38
Conexão
– Propósito
– Ser Maior - Deus
– Mundo
• Realização do propósito com alguém mais
• Yoga - conexão
Conexão – no Raja Yoga
•
•
•
•
Conexão com o Ser Supremo
Relacionamentos
Herança
Hereditariedade
Passo a passo – Raja Yoga
Roteiro
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Preparação dos aspectos externos
Preparação interna - pensamentos positivos
Identificação com o verdadeiro eu
Experimentar as qualidades do ser
Conexão com Deus
Doação
Auto-transformação
Dicas
• Boas práticas
– Postura
– Horário
– Local
– Roupa
– Foco
– Atitude durante o dia