Associação Espaço Jacobeus – Faz-te ao Caminho!
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Associação Espaço Jacobeus (AEJ)
Faz-te ao Caminho!
Recomendações e Sugestões
Associação Espaço Jacobeus
Rua das Oliveiras, 26
Edifício Junta Freg. S. Vicente
4710-302 BRAGA (PORTUGAL)
NÃO PASSES PELO CAMINHO...
DEIXA ANTES QUE O CAMINHO PASSE POR TI
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O que é a AEJ?
Associação Espaço Jacobeus
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O que é a AEJ?
Associação Espaço Jacobeus
A Associação Espaço Jacobeus (AEJ) é uma associação privada de fiéis
com sede em Braga, mas de âmbito nacional. A AEJ é erecta canonicamente
pela Diocese de Braga e agregada à “Archicofradia Universal del Apóstol
Santiago” (sediada em Santiago de Compostela).
A AEJ foi fundada em 2004 por pessoas que, após terem realizado a
Peregrinação a Santiago de Compostela, pretenderam partilhar a sua
experiência. Hoje é constituída por mais de 350 associados, residentes em
todo o território nacional.
Apesar de ser uma Associação Católica, a AEJ preserva na sua essência o
espírito ecuménico de aceitação de todas as pessoas, de todas as raças,
nacionalidades e credos.
Na sua essência, a AEJ dedica-se à Informação & Preparação de Peregrinos e
à Promoção dos vários itinerários do Caminho Português de Santiago.
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Itinerários de Peregrinação
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Itinerários de Peregrinação (www.xacobeo.es)
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O Caminho a pé (programação Itinerária da Peregrinação)
Mesmo que programe fazer a Peregrinação com o apoio de
bibliografia itinerária deve, no ato de programação, reunir o
máximo de informação (relevo, distância, locais para
alimentação e alojamento) sobre o itinerário a percorrer de
forma a reduzir a probabilidade de ocorrência de
“surpresas”. Sugerimos as seguintes precauções:
- Programar as etapas em face da capacidade física e
época do ano;
- Conhecer antecipadamente as dificuldades e pontos de
apoio de cada etapa a percorrer;
- Procurar as Delegações da AEJ (Barcelos, Braga,
Guimarães, Amarante, Vila do Conde, Porto, Oliveira de
Azeméis e Açores) para recolher experiências de
Peregrinação e esclarecer dúvidas.
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O Caminho a pé (antes de partir)
Antes de começar a sua Peregrinação é
recomendável consultar o seu médico.
Depois, deverá realizar, também, algumas
caminhadas, percorrendo distâncias cada vez
maiores, em dias sucessivos.
A roupa e o calçado para o Caminho devem
ser folgados e devem ajudar a transpirar para
evitar o roçar frequente que provoca
dermatite pelo contacto, sobretudo na parte
interna dos músculos. Logicamente, a roupa
terá que ser adaptada à climatologia da
época em que se realiza a Peregrinação.
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O Caminho a pé (antes de partir)
O calçado é fundamental. Deverá ser em bota que
proteja o tornozelo, pois os caminhos são irregulares,
podendo produzir-se entorses que podem obrigar a
suspender a caminhada. A bota deve ser alta,
impermeável e deve ajudar à transpiração para evitar
a sudação do pé, que pode ocasionar bolhas e
micoses. No entanto, em dias de calor, poderá optarse por sapatilhas (com piso em gel), por serem mais
frescas e leves. As meias deverão ser de algodão,
sem costuras. É necessário incluir-se um estojo com
ligaduras (vendar tornozelos), gases e pensos
rápidos, anti-sépticos e desinfectantes para as
bolhas, micóticos para tratar as micoses (fungos) e
um anti-inflamatório.
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O Caminho a pé (equipamento)
Ainda que o material que cada Peregrino deva ter
em conta para a sua Peregrinação seja resultado
da sua escolha pessoal, sugerimos uma lista de
roupas e objetos que normalmente costumam ser
imprescindíveis:
- Documentos de Identificação Pessoal
-
Cartão de Saúde Europeu
-
Calçado apropriado (botas e sapatilhas)
Impermeável
Camisas / camisola / casaco
Calções / calças / fato de treino
Bordão
Chapéu ou boné
Roupa interior / fato de banho
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O Caminho a pé (equipamento)
-
Vários pares de meias
Proteções para tornozelos e joelhos
Cantil
Saco-cama impermeável (almofada insuflável)
Saco de higiene pessoal
Protetor solar
Corta-unhas, navalha
Sabão
Toalhas
Estojo de primeiros socorros
Lanterna
Guia, livros de apoio, mapas, bloco de notas
Óculos de sol
Máquina fotográfica
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O Caminho a pé (a mochila)
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O Caminho a pé (a mochila)
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O Caminho de bicicleta (antes de partir)
Antes de partir deverá atender à preparação da bicicleta, a
forma física, a alimentação, a planificação do trajeto, o
estudo básico da rota e a bagagem.
Os Peregrinos habituados à atividade de ciclismo deverão
adaptar-se, antes da partida, ao manejo da bicicleta por
trajetos difíceis e com os alforges carregados. Contudo, os
“não praticantes” deverão realizar uma preparação lenta e
contínua de adaptação à bicicleta e aos trajetos por
caminhos e zonas de piso irregular. Deve começar-se a
preparação um mês antes e treinar diariamente,
aumentando gradualmente as distâncias e adaptando-se, na
última semana, à condução com alforges cheios. É
fundamental não deixar nada por experimentar antes de
partir e dispor de conhecimentos básicos da mecânica da
bicicleta.
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O Caminho de bicicleta (a bicicleta)
O equipamento básico de qualquer bicicleta de montanha é normalmente suficiente
para enfrentar o Caminho de Santiago. No entanto, poderá acrescentar à bicicleta
alforges (e plástico para os cobrir em caso de chuva), estojo de ferramentas, câmara
de ar, bolsa acessível para guardar informações sobre o itinerário e, eventualmente,
velocímetro e/ou GPS.
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A Credencial do Peregrino
A Credencial do Peregrino é um documento que
identifica o Peregrino no Caminho quando em
apresentação conjunta com o Documento Legal de
Identificação Pessoal. Tem como finalidades básicas: o
acesso aos Albergues de Peregrinos; solicitar a
“Compostela” na Oficina do Peregrino, em Santiago de
Compostela (salienta-se que a “Compostela” apenas é
concedida a quem efetua a Peregrinação com sentido
cristão devotionis affectu, voti vel pietatis causa, ou
ainda numa atitude de busca espiritual. A “Compostela” é
atribuída a quem percorra, pelo menos, os últimos 100
km a pé ou a cavalo, ou os últimos 200 km em bicicleta
até ao Túmulo do Apóstolo São Tiago.
Solicite a Credencial do Peregrino em:
www.jacobeus.org/credencial
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Benção do Peregrino (à partida)
Deus Pai Todo-Poderoso, misericordioso para com aqueles
que vos amam e que nunca estais longe daqueles que vos
procuram, acompanhai estes peregrinos que vão fazer o
caminho de Santiago.
Dirigi os seus passos segundo a vossa vontade. Que
durante o dia sejam protegidos com a vossa sombra
protetora, e que de noite sejam iluminados pela vossa
graça, para que, acompanhados por vós, possam chegar a
prostrar-se junto ao túmulo do Apóstolo Tiago. Por Nosso
Senhor Jesus Cristo)
- O Senhor dirija o vosso caminho e o faça próspero. Amén
- O Senhor vos assista e se digne ser vosso companheiro.
Amén.
- Que o caminho de Santiago, que agora confiadamente
começais, chegue a bom termo com a ajuda de Deus e do
Apóstolo Tiago. Amén.
E a vós todos, aqui presentes, abençoe-vos Deus TodoPoderoso, Pai, Filho e Espírito Santo.
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Sinalização do Caminho de Santiago
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O Caminho a pé (dificuldades do Caminho)
Nos casos de esgotamento devido ao calor, há
que localizar-se num sítio fresco e ingerir
bastantes líquidos (num litro de água, dissolver
meia colher de bicarbonato e uma de sal). Se
sentir cãibras fortes, deve-se aumentar o sal.
As bolhas e feridas nos pés devem-se a meias
mal colocadas ou inadequadas, unhas compridas,
calçado mal ajustado ou novo, costuras, remates
interiores ou deformidades do calçado.
As dores musculares têm as suas causas mais
frequentes na falta de treino, esforços excessivos,
mudanças bruscas de ritmo ou paragens em
lugares húmidos.
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O Caminho a pé (dificuldades: as bolhasK)
O estado dos nossos pés é a “chave”
para podermos suportar vários dias
de
caminhada.
Por
vezes
a
dificuldade é acrescida quando se tem
de calcorrear sobre asfalto. Ainda que
existam muitos remédios e pequenos
“truques”,
os
seus
resultados
dependerão sempre do Peregrino, do
seu hábito de andar e da sua própria
natureza e morfologia. Para o “bemestar dos pés”, podemos dividir os
cuidados em: antes, durante e após
caminhada.
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O Caminho a pé (dificuldades: as bolhasK) – Antes da etapa
Algumas sugestões:
Cortar e limar as unhas, ajustando-as o mais possível ao final do dedo; Não
molhar os pés antes e durante a caminhada (contudo, se o fizer, utilize água
fria e seque-os bem antes de calçar as meias); Untar bem os pés com
vaselina líquida (ou “nívea” lata azul; ou Vicks Vaporub), na planta e peito do
pé (evitar colocar entre os dedos) - desta forma manterá o pé bem hidratado
e evitará que este transpire em demasia e o suor se concentre em áreas
sensíveis dos pés; Escolher umas meias de algodão (ou em cuja
composição o algodão seja maioritário), preferencialmente sem costuras
(caso tenha costuras, calce-as do avesso, de forma a que a costura fique
voltada para a bota/sapatilha); calçar, em primeiro lugar, uma meia de vidro
e depois as meias mais grossas; nunca estrear meias ou calçado novo no
Caminho (utilizar somente após um período razoável de treino com ambos;
levar sempre na mochila pensos de silicone.
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O Caminho a pé (dificuldades: as bolhasK) – Durante a etapa
Algumas sugestões:
Não apertar os atacadores em demasia (ter especial
cuidado com a posição das meias e da “língua” das
botas/sapatilhas); É normal, sobretudo com o tempo
quente, que os pés inchem ao fim de alguns
quilómetros (por isso o calçado não deverá,
especialmente no Verão, ser demasiado justo ao pé);
Devemos parar com frequência e se necessário retirar o
calçado, deixar aliviar a pressão causada pelo inchaço,
secar os pés, meias e botas (se necessário trocar de
meias; nunca molhar os pés – se, porventura, estes se
molharem, se possível, deveremos trocar de meias e
calçado.
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O Caminho a pé (dificuldades: as bolhasK) – Depois da etapa
Algumas sugestões:
Lavar os pés com água fria e voltar a aplicar um creme hidratante (caso
verifique a ocorrência de pontos avermelhados, devido à fricção, devemos
arrefecer principalmente essa zona e aplicar hidratante com maior
abundância; caso verifique a existência de ferida, aplicar antisséptico e
deixar arejar; nunca colocar gaze, ou outro tecido a tapar as feridas); Nunca
rebentar as bolhas que entretanto surjam (o ideal será colocar os pensos de
silicone sobre elas, ou furar com uma agulha desinfetada com um fio,
vazando a bolha com cuidado – cortar e deixar o fio para que este sirva de
dreno; limpar interiormente o calçado utilizado durante a caminhada e
coloca-lo a secar; utilizar, depois, um calçado largo e arejado (por exemplo,
sandálias); as sandálias também são uteis para usar no duche dos
albergues, já que previne a ocorrência de micoses (caso aconteçam devem
ser logo que possível tratadas com antimicóticos).
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O Caminho a pé (no Caminho)
Nos dias de maior calor, deve proteger-se a cabeça e restante
corpo para se evitar insolações, de modo a evitar os efeitos
nocivos do sol. Quando o Caminho coincida com estradas, circular
sempre pela berma do lado esquerdo, evitando caminhar em
grupos.
Cuidar a limpeza dos Albergues procurando ser sempre respeitoso
e amável com a população local. Valorizar e apreciar o esforço,
muitas vezes abnegado, dos Hospitaleiros (na maior parte,
voluntários).
Siga apenas a sinalização do Caminho; evite barulhos e atitudes
que perturbe a Comunidade Local; respeite tradições e costumes
locais; nunca abandonar lixo no Caminho; respeite a propriedade
privada; não faça lume; tenha o máximo cuidado com dias de
nevoeiro e intempérie; procure sempre esclarecer as suas dúvidas
recorrendo aos Pontos de Apoio e habitantes locais.
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O Caminho a pé (no Caminho)
O Caminho não é uma “corrida”!
Não passes pelo Caminho) deixa antes que o Caminho passe por Ti!
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Albergues de Peregrinos (Regras Gerais)
Os diversos itinerários do Caminho de Santiago dispõem de uma Rede
de Albergues para apoio aos Peregrinos. Os Albergues de Peregrinos
regem-se, na maioria dos casos, por normas e regulamentos comuns:
- Os peregrinos que fazem o caminho a pé ou com limitações físicas
têm prioridade de ocupação dos lugares (depois a cavalo, de bicicleta
e os que circulam com veículo de apoio);
- Os lugares são ocupados por ordem de chegada, não havendo
possibilidade de reserva prévia;
- A utilização dos Albergues tem um custo simbólico: 5€ / 6 € ou
donativo voluntário (NOTA: donativo voluntário NÃO significa que é de
utilização gratuita; o donativo é essencial para a manutenção dos
Albergues);
- A estadia é de uma só noite, salvo em caso de doença ou força maior.
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Albergues de Peregrinos (Regras Gerais)
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Os Albergues de Peregrinos possuem horários de funcionamento
(nomeadamente, horário de abertura, de silêncio e de alvorada) que
deverão ser respeitados para o bem comum de todos os Peregrinos;
Não se admitem animais, salvo cães de acompanhamento de
invisuais;
Os Peregrinos deverão cuidar das instalações com a devida
diligência, deixando-as arrumadas e limpas. Do mesmo modo,
deverão utilizar, com moderação, a água e a luz elétrica;
Os Albergues de Peregrinos dispõem, normalmente, de camas em
dormitórios mistos, instalações sanitárias, cozinha e lavandaria
simples. Os Albergues de Peregrinos NÃO dispõem de roupa de
cama nem toalhas.
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Num Albergue de PeregrinosK
)o turista exige, o Peregrino agradece!
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Ritos e costumes do Peregrino (à Chegada) – O “Abraço”K
Todos os dias: 9:30h às 13:30h / 16:00h às 19:30h
A tradicional subida à camara, sobre a cripta,
onde uma estátua de Santiago é a destinatária
dos emotivos abraços e orações dos Peregrinos
desde a consagração da catedral (1211).
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Ritos e costumes do Peregrino (à Chegada) – o Túmulo
Todos os dias: 7:00h às 20:30h
Uma referência iniludível para o Peregrino
jacobeu é a visita à cripta da Catedral
Compostelana, onde se localiza o sepulcro de
Santiago e seus discípulos Atanásio e Teodoro.
O lugar foi preparado no século XIX. As
relíquias repousam numa urna de prata com o
monograma de Cristo (Crismon) na tampa.
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Ritos e costumes do Peregrino (à Chegada) – a Compostela
Antes de partir, quantos vão realizar o Caminho de
Santiago deverão decidir se desejam obter a
Compostela,
diploma
comprovativo
da
Peregrinação a Santiago que concede a Catedral
Compostelana, através da Oficina do Peregrino.
A Compostela é concedida aos Peregrinos que
realizam o Caminho a pé (pelo menos 100km), a
cavalo (100km) ou de bicicleta (200km), e por
motivos religiosos. A certificação do trajeto
percorrido na Oficina do Peregrino efetua-se com
a Credencial do Peregrino, na qual deverão
constar os carimbos ou assinaturas das paróquias,
albergues e/ou refúgios por onde se realizou a
Peregrinação (pelo menos dois por dia).
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Horário das Missas na Catedral de Santiago / Botafumeiro
(http://www.catedraldesantiago.es)
O Botafumeiro (“incensário”, em galego) é um dos
símbolos mais famosos e populares da Catedral
de Santiago de Compostela. É um incensário de
grandes dimensões (53 kg e 1.50 metros de
altura) que se move na cúpula central da Catedral.
O Botafumeiro usa-se por motivos litúrgicos, da
mesma forma que um sacerdote utiliza um
incensário no altar. O Botafumeiro pode-se ver em
dias especiais de celebração eucarística ou
quando seja solicitado à Catedral.
Missa do Peregrino:
todos os dias, às 12h00 (horário local)
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Oficina do Peregrino (www.peregrinossantiago.es)
Horários:
De maio a outubro e
durante a Semana Santa:
9:00 às 21:00 horas;
De novembro a abril
(excepto Semana Santa):
10:00 às 19:00 horas.
Encerra a 25 de dezembro
e 1 de janeiro
(Nestes dias a “Compostela”
pode obter-se na Sacristía da
Catedral).
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Associação Espaço Jacobeus (AEJ)
Ser sócio da AEJ é juntar-se a uma
numerosa família de amigos mas,
essencialmente, de Peregrinos. A
AEJ reúne sócios por todo o
território nacional. Se pretende ser
sócio da AEJ e participar ativamente
na Informação & Preparação de
Peregrinos, bem como na Promoção
do Caminho Português de Santiago,
preencha e submeta o formulário
disponível em www.jacobeus.org !
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Associação Espaço Jacobeus (AEJ)
Bom
Caminho!
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