TABELA DE ENVELHECIMENTO
Todos sabemos que iremos envelhecer. Mas o importante atualmente é que a medicina, a
estética e os profissionais da atividade física sabem exatamente como e quando o
envelhecimento esta chegando.
O que acontece em nosso organismo é complexo, mas possível de ser adiado ao máximo,
para uma 3ª idade mais saudável e independente.
O que se quer mesmo, é que em qualquer idade, se busque o melhor de nosso organismo, da
atividade cerebral e orgânica do ser humano.
Para isso, o médico nutrólogo ortomolecular, José Irineu Golbspan e o professor de
educação física e personal trainner, Lúcio Lages da Academia Marathon reuniram
informações sobre o que acontece ao nosso corpo e as medidas possíveis de serem adotadas
para prevenção ou remédio da situação.
25 aos 35 anos
O QUE ACONTECE?
Os hormônios ativadores das funções orgânicas (Hormônio de Crescimento da hipófise,
DHEA da supra renal e Tiroxina da tireóide) estão em seus níveis máximos;
O risco cardiológico nesta fase se dá pelo sedentarismo que leva a um aumento do
percentual de gordura e atrofia muscular;
É comum a ocorrência de oleosidade na pele e acne além dos riscos de exposição ao Sol;
O QUE FAZER?
Manter uma alimentação saudável com vegetais e frutas e evitar gorduras
Manter uma atividade física regular
Utilizar filtros solares e fazer limpezas de pele regularmente
35 aos 45 anos
O QUE ACONTECE?
Os níveis de DHEA começam a cair (até 20% nos homens e até 40% nas mulheres)
Nos últimos 20 anos triplicou o número de mulheres que engravidam nesta faixa etária onde o
risco de pressão alta na gravidez é duas vezes maior
Inicia-se a perda da densidade óssea e aumento das taxas de colesterol e triglicerídeos naqueles
que não tem cuidados alimentares e nos sedentários
Alteração nas fibras de colágeno e elastina iniciam a formação de rugas superficiais
O QUE FAZER?
O controle da qualidade da alimentação tem que ser aumentado
Atividade física torna-se quase obrigatória, principalmente para os sedentários
Iniciar tratamento Antienvelhecimento com suplementações e controle médico
45 aos 55 anos
O QUE ACONTECE?
Os níveis dos hormônios estimuladores das funções orgânicas caem mais (o hormônio de
crescimento cai 50%, o DHEA cai em até 40% no homem a testosterona cai em até 25%, nas
mulheres inicia o climatério com a menopausa)
O hormônio cortizol que causa declínio imunológico, neurológico e aumento do depósito de
gordura corporal aumenta em até 30%
A perda de massa óssea pode chegar a 0,3% ao ano, neurologicamente a memória e o raciocínio
declinam, os olhos perdem capacidade de focalizar objetos próximos e há diminuição da
capacidade de ouvir tonalidades mais agudas
Os sucos digestivos e a velocidade de trânsito intestinal começam a diminuir
O QUE FAZER?
O controle médico deve ser anual
A estimulação glandular ou reposição hormonal pode estar indicada
A atividade física é obrigatória preferencialmente sob supervisão profissional
A alimentação deve ser extremamente saudável e controlada para evitar inflamações (p.ex. por
alergias alimentares)
A suplementação Ortomolecular é indicada
Evitar o estresse e realizar atividades afetivamente compensadoras
55 aos 70 anos
O QUE ACONTECE?
Os níveis hormonais e as funções orgânicas caem mais (hormônio de crescimento cai em até
65% em relação ao jovem, os níveis de DHEA caem em 50%, o hormônio da tireóide cai e
diminui a velocidade do metabolismo)
no homem a testosterona chega a cair 55% o volume seminal diminui
nas mulheres após a menopausa (climatério) aumenta a massa gorda em até 35%
Continua a perda da massa óssea com risco de osteoporose
Continua a diminuição dos sucos e funções digestivas e intestinais
Aumento do risco de aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais e infarto
Estresse oxidativo que leva a degeneração dos tecidos
O QUE FAZER?
Controle médico clínico e cardiológico
As reposições hormonais podem estar indicadas
Cuidados com a saúde e a flora bacteriana do sistema digestivo e com a qualidade da
alimentação
Atividade física sob orientação para melhora da força muscular e da mobilidade articular
Tratamento antienvelhecimento para evitar a oxidação tecidual e a perda das funções orgânicas
Após os 70 anos
O QUE ACONTECE?
Os hormônios podem chegar a 20% dos níveis de quando jovem
O tecido neurológico começa a perder as suas funções com quadros de dificuldade de memória e
chegando até a Doenças como Parkinson ou Alzheimer.
Diminuição importante das funções digestivas e conseqüente diminuição da absorção de
nutrientes e nutrição dos órgãos
Diminuição da capacidade respiratória
Diminuição da capacidade de articulação com grande perda de massa magra (músculos)
Aumentam riscos de problemas cardíacos e AVC por aterosclerose e perda da elasticidade dos
vasos causados por oxidação dos tecidos pelos radicais livres
O QUE FAZER?
Rígido controle médico
Tratamento (médico e/ou nutricionista) para melhora das funções digestivas e conseqüente
melhora nutricional
Suplementação ortomolecular para compensar as deficiências bioquímicas, combater radicais
livres e metais tóxicos
Atividade física sob orientação para melhora da capacidade respiratória e articular além da
muscular.
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