Ginástica Laboral
Profa Dra Caroline de Oliveira Martins
Ginástica Laboral - GL
Pausa ativa
Realizada no
ambiente de trabalho
Composta por atividades específicas
(alongamento + massagem,
atividades lúdicas, exercícios
respiratórios, etc.)
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Ginástica Laboral - GL
Primariamente direcionada para
musculatura mais requisitada do
trabalhador
Passível de implantação
em qualquer empresa
Todo trabalhador pode
realizar GL, desde que
atividade seja adaptada à sua
individualidade
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Programa de GL - PGL
GL “carro-chefe”
PGL  várias ações
voltadas para melhorar
qualidade de vida do trabalhador
Ergonomia (adaptação do trabalho
ao homem) consolidação do PGL
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Benefícios do PGL
 acidentes e doenças do trabalho
(ex: DORT/LER)
 e/ou prevenção do estresse
psicológico
 procura ambulatorial
 absenteísmo
 presenteísmo
 rotatividade
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Benefícios do PGL
 motivação para o trabalho
melhoria do relacionamento
interpessoal
melhoria da consciência corporal
melhoria do bem-estar diário
atuação sobre vícios posturais
incentivo a estilo de vida mais
saudável
 da produtividade
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Tipos de GL
Preparatória antes da jornada de
trabalho
Compensatória durante ou após a
jornada de trabalho
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Duração média da GL
Tarefas administrativas 15 min.
Tarefas não-administrativas 5 min.
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Professor de GL
Professor de Educação Física
Registrado no CREF:
Conselho Regional de Educação Física
Denúncias:
http://www.confef.org.br/
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Hospital do Câncer
GL 1o agosto 2001
2x/s duração de 30 min.
parte de programa geral de
prevenção de doenças
osteomusculares e
conscientização corporal
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Viação Ouro e Prata
GL desde 2001
diária
duração de 15 min.
motoristas realizam GL na sala de
descanso
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Softway Contact Center
GL profissionais
de Educação Física e
Fisioterapia
GL no início da jornada
de trabalho
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
SAMA Mineração de Amianto
GL diária
voluntária
contempla ações de
cunho
preventivo-educativo
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Decosil Uniformes Profissionais
GL diária
3x/dia
5x/s
1x/s  professor Educação Física
demais dias: multiplicador
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Epson
GL 3x/s
visa desenvolvimento e bem-estar
psicofisiológico do colaborador
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Massey Ferguson AGCO
GL há 11 anos
diária
preparatória e compesatória
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Incoterm Indústria de Termômetros
GL desde outubro de 2003
duração:10 min.
aplicada por
prof. educação
física
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Caroline de Oliveira Martins
Licenciada em Educação Física – CREF 002203 G/PB
Mestre em Engenharia de Produção/Ergonomia
Doutora em Engenharia de Produção
Autora do livro “Ginástica Laboral no Escritório”
Autora do “Programa de Promoção da Saúde do
Trabalhador”
Contatos: http://ginasticalaboral.tripod.com
55 (83) 9956-7547
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins
Bibliografia Consultada
Martins, Caroline de Oliveira. Ginástica laboral no escritório. Jundiaí (SP): Fontoura,
2001, 111 p.
Martins, Caroline de Oliveira. Programa de Promoção da Saúde do Trabalhador.
Jundiaí (SP): Fontoura, 2008, 223 p.
Hospital do Câncer [Site da internet]. Disponível em:
http://www.hcanc.org.br/outrasinfs/ensaios/ginastica_lab.html. Acesso em 27
de agosto 2004.
Viação Ouro e Prata [Site da internet]. Disponível em:
http://www.viacaoouroeprata.com.br/conteudo/qualidade.php?Programa=ginasti
ca&id=7. Acesso em 27 de agosto 2004.
Softway Contact Center [Site da internet]. Disponível em:
http://www.softway.com.br/pessoas.asp#12. Acesso em 27 de agosto 2004.
SAMA Mineração de Amianto [Site da internet]. Disponível em:
http://www.sama.com.br/rh/lazer.htm. Acesso em 27 de agosto 2004.
Decosil Uniformes Profissionais [Site da internet]. Disponível em:
http://www.metropolitana.com.br/informacoeseservicos/qualidade_vida.html.
Acesso em 27 de agosto 2004.
Epson [Site da internet]. Disponível em:
http://www.silika.com.br/epson/institucional/epson-brasil.htm. Acesso em 27 de
agosto 2004.
Massey Ferguson AGCO [Site da internet]. Disponível em:
http://www.massey.com.br/agco/respSocialProgramasSeguranca.asp?op=3.
Acesso em 27 de agosto 2004.
Incoterm Indústria de Termômetros [Site da internet]. Disponível em:
http://www.incoterm.com.br/index.php?item=news&id=29. Acesso em 27 de
agosto 2004.
Elaborado por Caroline de Oliveira Martins