INTRODUÇÃO
Como Vencer
a SOLIDÃO
No mundo em que vivemos existem mais do que
cinco bilhões de pessoas! Com tanta gente ao nosso
redor, é difícil imaginar que alguém se possa sentir
sozinho. Mas, apesar de estarmos rodeados por milhares de pessoas, muitas vezes ficamos completamente
isolados, sem que os que nos rodeiam tomem conhecimento de nossos sofrimentos e de nossas dores.
Como transformar a solidão em oportunidades de
crescimento pessoal.
ÍNDICE
Introdução........................................................
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1- O que é a solidão?.......................................
4
2- Os dois lados da moeda...............................
8
3- Casos da vida real........................................
a) Exemplos da solidão prejudicial..................
b) Os benefícios da solidão..............................
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Pense nisso: Como eu posso superar a minha solidão? O que eu posso fazer para ajudar a outra pessoa?
De nada adianta falar da solidão quando nós nos esquecemos de nós mesmos ou quando ignoramos a importância do relacionamento com os outros.
Todos já nos sentimos sozinhos alguma vez na vida.
Alguns por muito tempo, outros, pelo espaço de algumas horas; a outros, ainda, a solidão acompanhou boa
parte de suas vidas. Sem dúvida, a maior parte das
pessoas interpretam mal a sua solidão, considerando-a
como algo prejudicial e como um obstáculo que as
impede de alcançar a felicidade. Esta atitude possivelmente é causa porque muitas pessoas encontram dificuldade em adaptar-se a ela.
4- Como superar a solidão?............................. 29
a) Exercícios para alcançar
a tranquilidade...........................................
31
b) Prática da meditação....................................
32
c) Outras ideias práticas...................................
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Este livro se dirige às pessoas que se sentem sós,
fazendo-as ver que todas as moedas têm dois lados, e
que podem enfrentar a solidão destrutiva, assim como
podem encontrar benefícios nela. A solidão não é necessariamente um empecilho para se alcançar um dos
direitos fundamentais do ser humano, que é o direito de
se realizar como pessoa e ser feliz.
Conclusão...................................................... 38
Bibliografia.................................................... 38
Apêndice........................................................ 40
1
2
Nós não podemos evitar as crises que a vida nos
oferece, mas podemos aprender a convertê-las em oportunidades para amadurecer. Deus, o nosso Criador, nos
ama e nos dá a possibilidade de viver em paz com ele.
Deus nos dá forças para usar a nossa vida em benefício
de outras pessoas e para encontrar as soluções para os
desafios da vida. Podemos viver animados, porque contamos com o mais perfeito apoio na luta contra a nossa
solidão. Jesus Cristo afirma: “Eu vim para que as ovelhas tenham vida, a vida completa” (Jo 10.10 Nova Tradução na Linguagem de Hoje - NTLH).
1
O QUE É A SOLIDÃO?
A solidão é um sentimento comum a todas as pessoas. Sentir-se só é ter a impressão de que não se presta
para nada. Quando nos sentimos sós, ficamos isolados,
mesmo estando rodeados de pessoas. A solidão pode
nos sujeitar a um estado de ânimo igual ao que se tem
quando se perde uma pessoa querida. Nem sempre, porém, a solidão nos faz sentir o mesmo estado de ânimo,
porque são muitas as causas da solidão.
Antigamente a gente nascia, crescia e morria na
mesma cidade, e, em muitos casos, até na mesma casa.
As famílias eram tão numerosas, que em muitos casos
reuniam até três gerações sob o mesmo teto, e por isso
não havia lugar para a solidão nessas casas.
Hoje em dia não existe mais este tipo de família,
salvo muito raramente. Os filhos se separam dos seus
pais para ir estudar ou trabalhar em outra cidade, e, em
muitos casos, até fora do país, causando assim a sua
própria solidão, ou a de seus pais. Grande parte dos divórcios e separações também são causa de um grande
número de pessoas solitárias.
O fenômeno da solidão se repete com maior frequência nas grandes cidades. Mesmo vivendo entre
milhões de pessoas, muitos sentem-se solitários porque
lhes é difícil estabelecer relações com estranhos. A desconfiança, bem como a frequente hostilidade que caracteriza as pessoas dos grandes centros urbanos, torna
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4
difícil a comunicação entre os seus habitantes. A solidão não acontece apenas entre pessoas de determinadas camadas sociais. Ela ocorre com a mesma
frequência entre os muito pobres, bem como na classe
média e entre pessoas muito ricas. E o pior de tudo isso
é que todos sofrem se não souberem se adaptar a esta
situação. É muito importante que todos nós tenhamos
uma ideia bem formada a respeito da solidão, pois nunca se sabe quando ficaremos sós.
As pessoas solitárias sentem dores emocionais. Por
isso não é estranho que elas desejem tanto que alguém
as ame. Se elas se envolvem em um romance “açucarado”, vivendo alguns momentos maravilhosos com alguém a quem amam, mas, por outro lado, passando a
maior parte do tempo sozinhas, é muito provável que
os seus sentimentos sejam ainda mais conflitantes. Tais
pessoas amam seu par de uma forma intermitente (como
as luzes que piscam), mas também odeiam seu par com
a mesma intensidade. Nas pessoas solitárias, a paixão e
a solidão se misturam, formando um círculo vicioso em
que ficam enredadas.
Responda o teste que segue, para se situar numa escala da solidão. Na tabela abaixo, marque com um círculo a letra correspondente à resposta que melhor ilustra os seus sentimentos.
Tabela de significados das letras:
F
A
R
N
=
=
=
=
Frequentemente eu me sinto assim.
Algumas vezes eu me sinto assim.
Raras vezes eu me sinto assim.
Nunca me sinto assim.
5
1- Sinto-me infeliz fazendo as coisas sozinho:
F
A
R
N
2- Não tenho ninguém com quem conversar:
F
A
R
N
3- Não aguento ficar só:
F
A
R
N
4- Sinto falta de companhia:
F
A
R
N
5- Sinto que ninguém me compreende:
F
A
R
N
6- Fico esperando que as pessoas me procurem, ou que
me escrevam:
F
A
R
N
7- Não tenho a quem recorrer quando tenho algum problema:
F
A
R
N
8- Penso que Deus me abandonou:
F
A
R
N
9- As pessoas que me rodeiam não compartilham das
minhas ideias e dos meus interesses:
F
A
R
N
10- Sinto-me abandonado por todos:
F
A
R
N
11- Sinto-me completamente só:
F
A
R
N
12- Sinto-me constrangido a comunicar-me com as pessoas que me cercam:
F
A
R
N
13- As minhas relações sociais são superficiais:
F
A
R
N
14- Desejo a companhia de outros:
F
A
R
N
15- Ninguém me conhece realmente bem:
F
A
R
N
6
16- Sinto-me isolado dos demais:
F
A
R
N
17- Sinto-me mal por ser tão retraído:
F
A
R
N
18- Tenho dificuldade para fazer amigos:
F
A
R
N
19- Sinto-me desprezado e excluído do círculo das demais pessoas:
F
A
R
N
20- As pessoas estão ao meu redor, mas não estão comigo:
F
A
R
N
Total de pontos:
F(
x2=
), A (
), R (
), N (
).
Para a sua própria avaliação, marque dois pontos para
cada “F”, e um ponto para cada “A”. Quanto maior for
a sua pontuação, mais crítico será o seu problema de
solidão. Se a sua pontuação for alta (40 é o máximo),
está na hora de refletir sobre você mesmo e sobre a sua
atitude em relação às outras pessoas. Se a sua pontuação for baixa, parabéns! Você é uma pessoa que sabe
lidar com a sua solidão!
2
OS DOIS LADOS DA MOEDA
Quando alguém fica sozinho, em consequência de um
divórcio ou por causa da morte de um familiar, provavelmente essa pessoa encontrará outras que tentam consolála, oferecendo-lhes muitas formas de ajuda. Alguns darão conselhos sobre como enfrentar a solidão. Possivelmente alguém dirá que a solidão é ruim, e contará as
suas experiências desagradáveis, concluindo ser necessário buscar companhia, e o quanto antes melhor.
Por isso, antes de seguir qualquer conselho, é preciso
saber quem é a pessoa que o dá. Não se deve dar importância ao que dizem as pessoas que não puderam viver
sozinhas, pois com certeza não sabem o que se deve fazer para se adaptar a esta situação. Da mesma forma,
não se deve pensar que é muito difícil se adaptar à solidão só porque muitos não conseguem habituar-se a ela.
Uma pessoa que ficou sozinha depois de ter vivido
muitos anos infelizes na companhia dos outros, possivelmente decidirá que nunca mais voltará a viver acompanhado e que passará o resto de seus dias sozinha.
Esta é uma atitude muito radical. Ninguém deve se entregar à solidão com tal precipitação. Por mais desagradável que tenha sido a experiência em companhia de
outra pessoa, não há motivo para generalizar e pensar
que todos no mundo são iguais.
Não se deve recorrer à solidão como um autocastigo.
Se a gente cometeu um erro, deve-se considerá-lo como
uma experiência que não se repetirá. O erro não é neces-
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8
sariamente um sinal de incapacidade, e nem o medo do
fracasso deve impedir a realização de uma nova experiência.
nhecer que nós mesmos somos a causa de nossa solidão, e optamos por continuar fingindo que estamos contentes e felizes
Quem considera a solidão uma forma de castigo, jamais poderá adaptar-se a ela. Sempre que alguma coisa
anda mal ou não funciona como gostaríamos que funcionasse, culpamos alguém ou alguma circunstância. Sempre
se procura um “bode expiatório”. Por isso, uma pessoa
que está sozinha, provavelmente irá considerar a sua solidão como origem e causa de sua infelicidade. Este é um
erro que precisa ser evitado, pois pressupõe que a companhia de alguém é a solução de todos os seus conflitos.
A psicologia afirma que todos nós precisamos encontrar um significado verdadeiro para a nossa existência, porque só assim encontraremos as motivações para
viver. Sem dúvida, não é suficiente convecer-nos a nós
mesmos de que existimos e precisamos ter certos propósitos na vida. Também precisamos ter esperança e paz
interior.
Como todas as pessoas, os solitários podem ter problemas econômicos, de trabalho e de saúde, que na maior
parte dos casos nada têm a ver com a sua solidão. Atribuir esses problemas à sua solidão, apenas irá mascarar
as verdadeiras causas do problema e, portanto, retardará a sua solução.
É muito provável que uma pessoa que vive sozinha,
sinta certa nostalgia em algumas datas especiais do ano,
tais como o dia de aniversário ou o dia de Natal. Com
certeza se lembrará de momentos vividos ao lado de
outras pessoas, de familiares ou de amigos. Isto é normal, pois as lembranças fazem parte da nossa vida e
nos permitem evocar outros tempos.
Por isso, em seu grande amor, Deus nos oferece o
seu perdão, a esperança e a garantia da paz com ele,
conosco mesmos e com as demais pessoas. Não devemos esquecer que Deus, o nosso Criador, nos deu a vida
para ser vivida em estreita união com ele, e em paz com
as outras pessoas. Mas por causa da falta de um melhor
conhecimento de Deus, rompemos esta relação com ele.
Mas, em seu grande amor, Deus nos perdoa e restaura a nossa confiança nele para podermos viver uma vida
de esperança e de paz interior.
Quando pensamos negativamente sobre nós mesmos,
perdemos a autoestima. Desanimamos quando vemos a
grande distância que existe entre o que queremos ser e
o que realmente somos. A dificuldade de poder estar
em paz consigo mesmo, é uma das causas mais frequentes da solidão.
Muitas vezes o nosso orgulho não nos permite reco9
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CASOS DA VIDA REAL
ideia sobre o que eu realmente queria fazer, ou se
alguém me tivesse ajudado a fazê-lo, e se eu tivesse
tido a força de vontade para tentá-lo, eu com certeza teria dado um grande passo para superar a minha
solidão. O meu pensamento mudou no dia em que
compreendi o provérbio chinês que diz: ‘Se não se
cultivar o terreno, nunca se poderá colher frutos.’
Fiz uma avaliação das minhas características e das
minhas deficiências, e comecei a procurar formas
para superar-me.”
Os seguintes exemplos demonstram como as pessoas
enfrentam a solidão, seja de forma destrutiva e pouco
criativa, ou seja como uma oportunidade para crescer e
desenvolver as suas habilidades, apesar de encontraremse sozinhas. Quem sabe você poderá se identificar com
as atitudes e os comportamentos dessas pessoas.
a) Exemplos de solidão prejudicial
Lembre-se: O propósito deste livrete é ajudar você a
melhorar a sua vida e vencer a sua solidão. Os nomes e
as situações foram mudadas nos exemplos que seguem.
Qualquer semelhança com a realidade será mera coincidência.
PARA REFLETIR:
Eu me conheço a mim mesmo realmente? Será que
eu sei quais são os meus pontos fortes e em quais preciso superar-me? Como são as minhas relações com as
outras pessoas e a minha comunicação com Deus?
VICENTE - Vicente é um agricultor de 64 anos de
idade, e vive sozinho em uma granja no interior do
Estado. Ele nunca pensou em ter uma companheira
permanente, e trocou de mulher em várias ocasiões.
Hoje, em sua solidão, ele se questiona: “Será que eu
mereço passar a minha velhice sozinho? Ninguém
se interessa por mim, e eu não tenho nenhum valor.
Acho que Deus se esqueceu de mim.”
Como Vicente, muitas pessoas não se dão conta
de que o próprio Deus lhes deu o privilégio de conversar com ele através da oração. Na realidade, são
poucas as pessoas que aproveitam este privilégio. Não
há dúvida de que Deus tem prazer em ouvir as nossas
vozes, ainda que elas não passem de um fraco murmúrio. Podemos falar com ele a todo momento e em
qualquer lugar. Deus nos concede o privilégio de nos
comunicarmos com ele, até nas coisas mais íntimas.
PEDRO - Pedro tem 27 anos de idade, é funcionário
público qualificado e com longa experiência no cargo
que desempenha. Além disso, há dois anos ele está
noivo de Marina, que estuda Direito. Pedro se sente
deprimido quando fica sozinho nos fins de semana.
Marina trabalha num escritório, ao lado do seu, mas
eles saem juntos somente às quartas-feiras. Quando
ele está sozinho, fica deprimido e não consegue superar os pensamentos negativos, e às vezes chega a pensar em suicídio.
Hoje Pedro diz: “Naqueles tempos eu não via
qualquer sentido claro e firme na minha vida, e me
sentia assustado e inseguro. Se eu tivesse alguma
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12
PARA REFLETIR:
PARA REFLETIR:
Aprendi a comunicar-me com os meus filhos, com o
meu cônjuge e com os meus amigos? E com Deus? E
comigo mesmo?
Deus estabeleceu uma amizade perfeita e eterna com
o homem através de Jesus Cristo, a fim de que tivéssemos a certeza do seu amor. Desta forma podemos ter a
paz interior, viver em harmonia conosco mesmos, com
os outros, com o mundo e com Deus.
Tenho a coragem de me aceitar assim como eu sou,
com todas as minhas limitações?
Se você pensa que aceitar-se a si mesmo como é, é a
única forma de ser feliz, lembre-se de que Deus nos
conhece perfeitamente e causa-lhe pesar ver como vivemos buscando a felicidade sem nos apegar à sua mão
amiga. Por isso Deus nos oferece o seu perdão para
podermos recomeçar a vida, e sermos seus filhos.
EUSÉBIO - Eusébio vive só, trabalha como mecânico
e tem como companheira a amarga lembrança da ausência de sua esposa que morreu pouco tempo depois
do casamento. Eusébio tinha o costume de bater em
sua esposa. Agora ele está arrependido e sente solidão
por causa da sua má conduta. O que é lamentável no
caso de Eusébio é que ele não aceita a si mesmo, nem
aos demais, nem a Deus, porque a sua atitude de rebelião provoca nele um insuportável vazio interior.
ANA MARIA - Ana Maria é uma secretária, jovem e
bonita, que se veste com elegância. Vive longe da família e de amigos íntimos. Sempre se preocupa com a
sua beleza exterior. Tem problemas no trabalho com
o seu novo chefe. Fica uma semana inteira em casa
sem poder sair por causa de um simples resfriado. Ela
admite: “Não posso aguentar esta solidão!”
Ana Maria se angustia com a sua solidão porque tem medo de encontrar-se consigo mesma. Na
verdade, ela se classifica como alguém que “não é”
e que não tem valor, e por isso ela está em busca
permanente de uma identificação. Essa identificação
é a roupa que veste, o carro que ela tem, a sua bela
presença e o dinheiro que possui..., tudo coisas que
a televisão mostra.
Ela está consciente do mundo exterior, mas
não tem qualquer conhecimento básico e profundo
de sua própria dimensão humana e de sua dignidade
espiritual.
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PARA REFLETIR:
Sou uma pessoa aberta, honesta e de sentimentos
sinceros? Quantas vezes fico buscando desculpas para
não aceitar e nem suportar os outros e a própria vida?
Deus, o nosso Criador, se sente desprezado ao observar a nossa arrogante autossuficiência, e ao ver como
distorcemos e mudamos as suas leis de vida, fazendo
nossos próprios planos, e desobedecendo-lhe. Mas mesmo assim, ele nunca deixa de nos amar. O seu maior
desejo é perdoar-nos e reconciliar-nos com ele através
de seu Filho Jesus Cristo.
14
isso ele está engordando exageradamente. Em consequência de tudo isso, ele tem vergonha de aparecer
em público. Por outro lado, ele não suporta a solidão
ao ficar em casa. Além desses males todos, a sua relação com a esposa está seriamente comprometida por
causa do seu estado de ânimo tão negativo.
CARLOS - Carlos é um homem de 56 anos de idade que trabalha na limpeza urbana. Ele acha que não
tem qualquer incentivo para viver, e se sente só, apesar de estar rodeado de muita gente todos os dias. Às
vezes, enquanto varre as ruas, ele encontra revistas,
livros ou jornais, e se contenta em ver as fotos e sonhar com um futuro melhor. Ele não sabe ler.
O estresse foi definido como sendo um sofrimento
causado por sentimentos desagradáveis e maus que
experimentamos quando nos sentimos sob uma grande pressão ou tensão. De uma forma geral estes sentimentos são: irritação, vergonha, humilhação,
frustação, pânico, inveja e insegurança. O Dr. Luís
se refugiou na comida e nos cigarros, os quais lhe
têm trazido más consequências. Infelizmente, as pessoas que experimentam o estresse, frequentemente
sofrem em silêncio. Seria recomendável ao Dr. Luís
seguir as seguintes regras que os conselheiros recomendam para superar os problemas:
O nosso orgulho, de fato, produz solidão e angústia, a ponto de às vezes acusarmos a Deus de nos ter
abandonado e nos ter entregue à nossa própria sorte.
Em vez de se esforçar para aprender a ler e assim poder iniciar uma nova vida, Carlos se entrega à depressão e aos seus sentimentos de inutilidade.
PARA REFLETIR:
E eu? Tenho planos para mudar a minha atitude em
relação à vida, elaborando um programa de atividades diárias, tentando cumpri-las da melhor forma, e
sendo positivo e otimista a cada dia? Que atitude tenho em relação à vida? Tenho ideais claros e autênticos, ou tenho medo de não ser aceito?
- Comente os seus problemas com alguém.
- Confie em pelo menos uma pessoa.
- Aceite conselhos e ajuda.
- Utilize os recursos disponíveis: amigos, conhecidos, familiares e companheiros de trabalho.
- Recorra a centros de ajuda.
- Participe de clubes ou de organizações
especializadas.
- Compartilhe as experiências com outras pessoas.
A Bíblia nos aconselha: “Não vivam como vivem
as pessoas deste mundo, mas deixem que Deus os transforme por meio de uma completa mudança da mente
de vocês. Assim vocês conhecerão a vontade de Deus,
isto é, aquilo que é bom, perfeito e agradável a ele”
(Romanos 12.2 NTLH).
Dr. LUÍS - O Dr. Luís é um exitoso diretor de uma
conhecida organização. Ultimamente, porém, ele se
encontra profundamente estressado, o que provoca
nele um desejo incontrolável de fumar e comer, e por
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Alguém disse: “O amor é uma força que enriquece
de mil formas a vida de quem o dá e a de quem o recebe. É a única coisa que nunca é oferecida demais. Deus
é amor e, por meio de Jesus Cristo, nos oferece uma
relação com ele mesmo e uma paz verdadeira, que se
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renovam a cada dia. Isto nos capacita para enfrentarmos os problemas com novo ânimo.”
responda com sinceridade: Como eu cuido da minha saúde? Tenho uma saúde integral? Preocupo-me com a saúde da minha família? Tenho coragem de pedir ajuda?
EDUARDO - Eduardo tem 38 anos de idade e é funcionário público. Ele consome bebidas alcóolicas desde o tempo em que era jovem, e se acostumou a celebrar tudo, tanto derrotas como vitórias, com um copo
na mão. Pouco a pouco, porém, viu-se envolvido pelo
alcoolismo. Agora não tem amigos, pois todos são
“amigos de farra”, e se sente sozinho. Para não sentir
este vazio, tenta afogar as suas dores no álcool. Sem
dúvida, Eduardo está doente e estragou a sua saúde a
custo do consumo exagerado de álcool. Eduardo precisa urgentemente de ajuda, e de alguém que o faça
refletir e escolher um caminho que o conduza a uma
saúde completa, a qual compreende:
ROBERTA - Esta jovem de 16 anos de idade está
concluindo os seus estudos do segundo grau. Recentemente, porém, ela começou a sentir-se como se
faltasse algo em sua vida. A sua mãe trabalha para
pagar os seus estudos. Roberta não tem irmãos e seu
pai as abandonou há muito tempo. Ela tem medo de
ficar sozinha, e quando isto acontece, as horas custam a passar. Quando ela está com a mãe, raras vezes conversa sobre coisas importantes.
Para vencer a solidão, Roberta precisa desenvolver um estilo de vida independente sem cair em excessos. Ela é excessivamente dependente e passiva.
A sua mãe tem de tomar decisões por ela. Roberta
nem imagina quão egoísta ela é. O amor familiar nos
conduz ao êxito no lar quando aprendemos a cultivar as nossas habilidades responsavelmente. Roberta
deveria tornar seu o pensamento de Agostinho: “Ame
e faça o que você melhor puder. Se você se cala,
cale-se com amor. Se você gritar, grite com amor. Se
você corrigir, corrija com amor. Se você perdoar,
perdoe com amor. Quando estiver dentro de você a
raiz do amor, nenhuma coisa, a não ser o bem, brotará dessa raíz.”
- Saúde corporal: manter o organismo sadio através de alimentação adequada, exercícios e descanso.
- Saúde mental: controlar os seus pensamentos,
buscando sempre aquilo que é bom e que o ajude a
se superar.
- Saúde emocional: manter sentimentos sadios e
construtivos.
- Saúde social: adotar uma conduta equilibrada em
seus relacionamentos com os outros.
- Saúde espiritual: revisar a sua relação com Deus,
reconhecer a necessidade de colocar a sua vida aos
cuidados de Deus, e desta forma poder estar ciente
da responsabilidade que tem para consigo mesmo.
RODRIGO - Rodrigo é um menino de 10 anos de
idade, que cursa a quinta série, mas não vai muito
bem nos seus estudos. Os seus pais trabalham todo
o dia, e como Rodrigo só passa um turno na escola,
ele fica sozinho o resto do dia. Com muita frequência ele se sente aborrecido, abandonado e frustado.
PARA REFLETIR:
Se você tem algum problema com bebida alcóolica,
ou com drogas, ou talvez com algum outro mau hábito,
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Um rapaz da vizinhança mais velho do que ele, ensinou-o a fumar maconha.
Muito cedo Rodrigo escolheu uma forma muito
prejudicial de preencher o vazio em sua vida. Dadas
as circunstâncias em que vive Rodrigo, ele precisa
aprender a cuidar de si mesmo e a tratar dos seus
próprios problemas. A descoberta de si mesmo o ajudará a resolver o seu conflito, porque para resolvêlo é preciso em primeiro lugar conhecer e compreender a origem dele. Neste caso, ele deve tomar consciência de seus sentimentos e de seu abandono, comunicar-se com os seus pais, e ter força de vontade
para renunciar à droga e à companhia do mau amigo. Antes de tudo, Rodrigo precisa do apoio e da
compreensão de seus pais para poder mudar de vida.
PARA REFLETIR:
sabe perseverar na luta com tenacidade. Um provérbio chinês diz: “Um caminho – se você não o seguir, você nunca chegará.” José Antônio precisa concentrar a sua energia para estabelecer uma relação
mais estreita com as pessoas ao seu redor. Ele precisa mudar de atitude, já que a única coisa que ele
conseguiu foi erguer uma muralha que impede a aproximação dos outros.
Não podemos desfrutar de um propósito sadio,
se não admitimos que a orientação de Deus e a amizade de Jesus Cristo são prioridade em nossa vida.
PARA REFLETIR:
Já pensei alguma vez em Jesus Cristo como o amigo de quem preciso? Eu tenho a ilusão da popularidade às custas de verdadeiras amizades? Quais são as
minhas prioridades?
Quem são os meus amigos? São eles pessoas com
quem eu posso andar? O que é ser um verdadeiro amigo? O sábio Salomão lembra em seus Provérbios: “Não
faça amizade com pessoas grosseiras ou violentas; você
poderá pegar os seus maus constumes e depois não conseguirá livrar-se deles” (Provérbios 22.24,25 NTLH).
O PRÓXIMO - “Um homem estava descendo de Jerusalém para Jericó. No caminho alguns ladrões o assaltaram, tiraram a sua roupa, bateram nele e o deixaram quase morto. Acontece que um sacerdote estava
descendo por aquele mesmo caminho. Quando viu o
homem, tratou de passar pelo outro lado da estrada.
Também um levita passou por ali. Olhou e também foi
embora pelo outro lado da estrada. Mas um samaritano
que estava viajando por aquele caminho chegou até ali.
Quando viu o homem, ficou com muita pena dele. Então chegou perto dele, limpou os seus ferimentos com
azeite e vinho e em seguida os enfaixou. Depois disso,
o samaritano colocou-o no seu próprio animal e o levou
para uma pensão, onde cuidou dele. No dia seguinte,
entregou duas moedas de prata ao dono da pensão di-
JOSÉ ANTÔNIO - José Antônio é um jovem cantor de talento. Apesar da sua fama, ele não tem amigos verdadeiros, somente “admiradores”. Muitas
vezes ele se sente só, embora possua “tudo”. Ele
deseja muito ter um verdadeiro amigo em quem possa
confiar.
Muitas vezes as pessoas procuram a glória, mas
encontram o fracasso. O sucesso chega quando se
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zendo: - Tome conta dele. Quando eu passar por aqui
na volta, pagarei o que você gastar a mais com ele”
(Lucas 10.30-35 NTLH).
Este relato é uma parte dos ensinamentos da Bíblia sobre o amor incondicional de Cristo. Todos nós
conhecemos situações em que uma pessoa, conhecida ou desconhecida, é nosso próximo, e precisa de
ajuda. Talvez ela sofra por causa de alguma tragédia
natural, um acidente ou por causa de algum outro
problema qualquer. Nestas circunstâncias reinam na
vida do nosso próximo, uma aterradora solidão e
sentimentos de desamparo. De uma coisa podemos
estar sempre certos: Nos momentos mais difíceis,
Jesus Cristo está ao nosso lado.
arranjarei como puder. Desde agora, tratarei de viver mais
tranquilo, apesar das coisas que possam acontecer.
Existem muitas realidades na vida que devemos
aprender a reconhecer e aceitar. Por exemplo:
- Não é possível termos todas as coisas que desejamos.
- As coisas não são sempre como queremos.
- Na vida acontecem injustiças.
- Algumas pessoas jamais nos compreenderão.
- Não podemos agradar a todas as pessoas.
- Não podemos encontrar a verdadeira e total paz
dentro de nós mesmos.
- Não somos capazes de amar como deveríamos, e
nem mesmo como gostaríamos.
- As limitações que temos não permitem que nos
realizemos como desejamos.
PARA REFLETIR:
Quem é o meu próximo? Como posso demonstrar
ao meu próximo um amor incondicional? A minha vida
está entregue a Jesus Cristo? Estou disposto a aceitar
que Jesus me ajude?
b) Os benefícios da solidão
A ansiedade causada pela solidão pode ser diminuída
se aceitarmos a realidade da vida e aprendermos a
convertê-las em oportunidades para crescimento pessoal. Isto significa admitir que a nossa realidade pode ser
dura, e que a devemos enfrentar sem nos irritarmos e
sem ressentimentos. Equivale a tomar a vida como ela é,
sem nos lamentar, nem culpar os outros, e muito menos a
Deus. Isto nos permitirá afastar de nós expressões como:
Isto não podia ter acontecido comigo! Devemos nos acostumar a pensar assim: Aceitarei o que acontecer e me
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Se nós nos aceitamos como seres humanos com defeitos e limitações, se admitimos os nossos erros, se
pedimos o perdão e a paz de Deus e confiamos em seu
amor incondicinal, então poderemos eliminar uma
grande quantidade de ansiedade de nossa vida. Em
meio às nossas debilidades, Deus mostra o seu poder
que nos fortalece além do nosso próprio entendimento. Entregar a nossa vida aos cuidados de Deus produz
paz interior e esperança alentadora. Isto é algo que
muitas pessoas não fazem e por isso se sentem culpadas de seus próprios fracassos, se condenam e se desprezam a si mesmas, porque não querem reconhecer
as suas limitações.
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seu o versículo das Sagradas Escrituras, que diz: “Com
a força que Cristo me dá, posso enfrentar qualquer
situação” (Filipenses 4.13 NTLH).
PARA REFLETIR:
Posso aceitar-me assim como eu sou? Admito que
eu não sou o que quero ser? Tenho a certeza de que
Deus me guia através da vida?
Quanto mais consultarmos os nossos pensamentos e
as nossas emoções, menos nos conheceremos a nós mesmos. Quanto mais vivermos alimentando uma imagem
de quem gostaríamos de ser e não de quem efetivamente
somos, é certo que nos faltará a necessária capacidade
para corrigir os nossos defeitos. Não é suficiente deter-se
em pensamentos. Em vez de se inquietar, de se queixar,
de se autocompadecer e de se preocupar, você deve fazer alguma coisa! Isto poderá significar uma mudança
em seus sentimentos sobre a situação. Vá em frente! Estabeleça metas em relação a seu bem-estar integral.
PARA REFLETIR:
Quem me sustém nas horas de dificuldades? O que
me impede de reconhecer a necessidade que eu tenho
de um amigo como Jesus Cristo?
CECÍLIA - Cecília é professora e leva uma vida muito
agitada: está à frente de uma turma da quarta série
com 40 alunos. Os seus dias da semana transcorrem
entre a preparação das suas aulas, a correção das tarefas dos alunos e o atendimento dos afazeres do lar. O
seu maior desejo é que chegue a quarta-feira quando
pode ficar sozinha e ler o que mais lhe agrada. Cecília
desfruta da solidão com um livro na mão.
Cada ação concreta que você empreender, por pequena que seja, vai ajudá-lo a abandonar as atitudes passivas
e adotar uma atitude decidida no sentido de solucionar os
seus problemas. E lembre-se que Deus, o seu Criador,
deu a você a vida para você a aproveitar ao máximo e
para que você possa se sentir útil e realizado.
Cecília aprendeu a estabelecer as suas prioridades na vida, e sabe que há um momento para cada
coisa. O lema de sua vida vem das Sagradas Escrituras: “Tudo neste mundo tem o seu tempo; cada coisa
tem a sua ocasião. Há tempo de nascer e tempo de
morrer; tempo de plantar e tempo de arrancar; tempo de matar e tempo de curar; tempo de derrubar e
tempo de construir. - Há tempo de ficar triste e tempo de se alegrar; tempo de chorar e tempo de dançar; tempo de espalhar pedras e tempo de ajuntá-las;
tempo de abraçar e tempo de afastar. - Há tempo de
procurar e tempo de perder; tempo de economizar e
tempo de desperdiçar; tempo de rasgar e tempo de
remendar; tempo de ficar calado e tempo de falar. –
Há tempo de amar e tempo de odiar; tempo de guerra e tempo de paz” (Eclesiastes 3.1-8 NTLH).
AMANDA - Amanda é uma senhora de 32 anos de
idade, solteira e sem qualquer compromisso. Ela se
considera uma jovem escritora cheia de energia. Mas
visto que desempenha várias atividades, ela está impedida de escrever uma novela que há tempos iniciou. Ela gosta muito de assentar-se a sós e sonhar
com os temas sobre os quais pretende escrever. Ela
desfruta da solidão, planejando mentalmente cada
detalhe das coisas que vai fazer. Apesar dos obstáculos em seu caminho, ela não desanima. Ela tornou
23
24
HUGO - Na qualidade de vendedor de uma grande
empresa com filiais no interior do Estado, Hugo precisa se ausentar frequentemente de casa por causa do
seu trabalho. Ainda que isto o incomode, ele se esforça para manter um bom relacionamento com todas as
pessoas. Nos momentos em que está sozinho, ele anota
tudo o que aprendeu durante o dia. Esta disciplina lhe
permite desenvolver uma extraordinária habilidade
para compreender as outras pessoas.
Atualmente, a pedido da empresa em que trabalha, Hugo faz conferências sobre a arte de se relacionar com as pessoas e de convivência com os outros. Sem dúvida ele soube ser criativo nas horas em
que passou sozinho.
PARA REFLETIR:
so, ela tem o costume de escrever cartas a seus familiares e amigos.
PARA REFLETIR:
Como eu me trato a mim mesmo? Eu me desprezo,
me diminuo? Eu me castigo a mim mesmo? Exijo ou
espero demais de mim? A forma com que me trato a
mim mesmo tem algo a ver com o conceito que eu tenho sobre Deus? Deus me trata da mesma forma como
eu me trato? Qual é o meu conceito a respeito de Deus?
Em que se baseia este conceito?
Deus é amor. Ele nos ama com atitudes concretas.
Ele enviou o seu Filho para morrer na cruz por nós,
para perdoar-nos e para que pudéssemos ter nele o modelo do verdadeiro amor.
JORGE - Jorge cumpre uma pena de um ano na
prisão por ter-se envolvido no tráfico de drogas.
Apesar de sua pena, e da dureza que ela representa
para ele e para a sua família, Jorge aprendeu a refletir muito sobre a sua situação, e se deu conta de que
andava irritado, culpando-se a si mesmo, frustado e
com inveja. Finalmente ele chegou à conclusão de
que sentia inveja das coisas que as outras pessoas
tinham: tempo para alcançar sucesso, tempo para
estudar e se superar. Isto o levou a estabelecer um
plano de ação para poder alcançar a sua própria meta:
concluir um curso universitário!
Eu falo adequadamente e me comunico corretamente? Sei me relacionar com as outras pessoas?
Cada pensamento, cada ideia e cada sentimento requerem uma expressão própria para que produzam resultados e alcancem os seus objetivos.
JÚLIA - Sendo dona de casa, Júlia gosta de estar
sozinha, especialmente depois de um dia cheio de
tarefas junto aos filhos pequenos. Ela gosta de estar
sozinha para poder ler e refletir sobre o que aprendeu com os seus filhos. Agrada-lhe especialmente
ouvir música, porque esta lhe alegra o coração, faz
com que se sinta otimista, renovada e feliz. Júlia desenvolveu um “plano de ação” estabelecendo prioridades nas tarefas de casa, que lhe permitam dedicar certo tempo para aproveitar a solidão. Além dis25
PARA REFLETIR:
O que realmente importa para mim? Se me restasse
apenas um ano de vida, o que eu gostaria de fazer? O
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que eu desejaria alcançar? Constuma-se dizer: “Se
a vida vale a pena ser vivida ou não, depende de
como se está vivendo.” Quais são os meus valores?
pelas pessoas que o rodeavam, e por muitos que o
seguiam. Ele sentiu esta solidão na forma mais aguda, porque sabia que deveria morrer cravado em uma
cruz. Alguns dias antes da sua crucificação, quando
as multidões o abandonaram, ele perguntou a seus
discípulos: “Será que vocês também querem ir embora?” (João 6.67 NTLH). Na noite em que foi preso, os seus discípulos dormiam, enquanto ele sofria
pelo destino do mundo (cf. Mateus 26.45 NTLH).
Na cruz, enquanto estava morrendo, ele exclamou:
“Meu Deus, meu Deus, porque me abandonaste?”
(Mateus 27.46 NTLH). Jesus se submeteu ao abandono total porque só ele sabia o que isto significava
para a humanidade.
CLARA - Depois de terminar os seus trabalhos como
vendedora em uma loja, Clara volta para casa e se
dedica a suas tarefas no lar. Sempre lhe sobra tempo
para se concentrar em seu passatempo predileto: cuidar dos seus passarinhos. Ela aprendeu a gostar de
pássaros, e assim preenche o seu tempo com momentos de muita satisfação. Clara ficou viúva aos
42 anos de idade, mas encontrou um propósito para
a sua vida e se converteu em uma pessoa forte , decidida, dinâmica e, sobretudo, entusiasta. Isto tudo lhe
permite ajudar como voluntária num hospital de crianças próximo à sua casa, aplicando vacinas. Além
disso, ajuda a várias vizinhas com idade avançada,
sempre disposta a prestar-lhes qualquer favor. Clara
é uma pessoa convencida de que as coisas não se
fazem sozinhas, mas que sempre é preciso fazê-las.
A morte de Cristo é a chave para o triunfo sobre a
solidão. Jesus Cristo disse a seus discípulos: “Pois
chegou a hora de vocês todos serem espalhados, cada
um para a sua casa; e assim vão me deixar sozinho.
Mas eu não estou só, pois o Pai está comigo” (João
16.32 NTLH). Sabendo que estava fazendo a vontade de Deus, Cristo podia confiar em Deus, o seu Pai.
Esta também é a nossa força nos dias de solidão.
Nas suas últimas palavras ditas e seus seguidores,
Jesus afirma: “E lembrem disto: eu estou com vocês
todos os dias, até o fim dos tempos” (Mateus 28.20
NTLH).
PARA REFLETIR:
Eu já estabeleci metas para a minha vida? Elas são
práticas, objetivas e diretas?
JESUS CRISTO - Jesus Cristo tinha 33 anos de
idade quando morreu. Ele era e é Filho de Deus. A
sua missão: salvar o mundo. Ele foi traído, julgado,
humilhado, crucificado e abandonado. Completamente sozinho, ele morreu ridicularizado, pregado a
uma cruz.
Quando a solidão nos assalta, saber que Jesus
Cristo é nosso amigo e que ele está conosco, nos dá
ânimo para viver com esperança. Na realidade, nós
não estamos sozinhos.
Jesus Cristo sentiu a solidão muitas vezes. Ele foi
desprezado pelos líderes de seu tempo, incompreendido
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28
4
COMO SUPERAR A SOLIDÃO?
Jesus Cristo aproveitou o seu tempo a sós para meditar e orar. Isto nós vemos no Jardim do Getsêmani
antes de sua morte, assim como em muitas outras ocasiões (cf. Marcos 14.25). Estar sozinho às vezes é necessário, embora difícil. Mas, por que o evitamos? Com
certeza, porque tememos o que possamos ver ao olharmos o nosso próprio interior. Talvez já tentamos ficar
sozinhos, mas não sabemos como fazê-lo direito.
Estar sozinho não é a mesma coisa que ser solitário. A
solidão pode ser sentida mesmo que não se esteja sozinho.
A nossa solidão pode ser um sinal de que não gostamos de
nós mesmos, e nem queremos estar conosco mesmos.
Podemos estar sozinhos se continuamos sendo dependentes de outros, a quem damos a responsabilidade
de nos amar, de cuidar de nós e de decidir por nós. Também podemos ser solitários se vivermos uma vida rebelde e independente. Esta independência nos tira o
apoio das pessoas de quem precisamos. Se aprendermos a estar sozinhos conosco mesmos, e junto a outros,
a nossa solidão diminuirá.
Todos somos vítimas de outros medos que nos impedem de ver o lado positivo da nossa solidão. Quando
estamos sozinhos, temos que decidir por nós mesmos.
Sempre estamos em processo de decidir o que fazer com
a nossa vida, e nos assustamos quando nos damos conta
de que, em última análise, ninguém pode escolher por nós.
29
A nossa solidão nos coloca diante de uma tarefa que
nos assusta: a tarefa de manejar a nossa própria individualidade. Se não nos sentimos suficientemente seguros ou responsáveis por nós mesmos, a nossa individualidade pode nos amendrontar. Além disso, ela nos causa
medo ao nos vermos frente a frente com o fato de que
morreremos, que o nosso tempo tem um limite e que
nos movemos ao encontro da morte a cada dia que passa. Não podemos adiar o fim de nossa vida, e nem parar
de viver. Isto nos leva a considerar o significado da nossa vida: Quais são as nossas prioridades? Qual é o propósito de nossa vida? Podemos superar a solidão e chegar a um estado de paz em que não importa se estamos
sozinhos ou na companhia de outros, já que nesta paz
temos a possibilidade de tomar decisões e nos tornar
responsáveis em relação às nossas escolhas.
A nossa solidão pode ser uma oportunidade para
conhecermos mais profundamente a nós mesmos e aceitarmos melhor a nossa individualidade. A quietude da
meditação permite-nos ver a nossa vida, bem como a
nossa morte, e contemplar o seu significado à luz daquilo que Jesus Cristo fez por todos nós.
PARA REFLETIR:
Tenho necessidade de sentir a minha própria identidade para ser mais independente em relação às pessoas, para me relacionar com elas, para me sentir
mais confiante, para desenvolver boas relações,
para trabalhar e viver com outras pessoas? Como
posso começar a fazer da minha solidão um tempo
criativo e produtivo? Como posso transformar a
minha solidão num período de quietude?
30
a) Exercícios para alcançar a tranquilidade
te do mundo, mas com a única condição de ir sozinho. Quando se sentir pronto, deixe a sua imaginação levá-lo (40 segundos). Onde você está em sua
imaginação? (5 segundos). O que você está vendo?
(5 segundos). O que você está fazendo? (5 segundos). Como você se sente em estar nesse lugar? (20
segundos). Depois desse processo, deixe seu lugar
imaginário, e volte ao seu quarto (5 segundos). Então abra os olhos, e olhe ao seu redor.
Se você não estiver acostumado a ficar sozinho, recomendamos que você faça esta experiência gradualmente. Um bom começo é ficar quieto durante alguns
minutos, e ver o que acontece ao fechar os olhos e concentrar a sua atenção, os seus pensamentos e os seus
sentimentos em você mesmo. Lembre-se que estar sozinho requer paciência e prática.
A seguinte experiência pode ser feita individualmente
ou em grupo. Você pode gravar previamente as instruções com as devidas pausas, em uma fita. Esta fita pode
ser usada a sós ou em grupo. O melhor lugar para a
experiência é um local suficientemente grande que ofereça absoluto sossego, esteja livre de distrações, e permita que todos tenham conforto.
1- Sente-se confortavelmente, sem encostar-se em
ninguém.
2- Feche os olhos, e não fale (espere 10 segundos).
3- Concentre-se em seu próprio corpo (10 segundos).
Sinta partes do corpo que tocam no chão ou na cadeira
(5 segundos). Tome consciência de qualquer músculo
tenso, e relaxe (5 segundos). Preste atenção na sua respiração, sem mudar seu ritmo (5 segundos). Agora comece a respirar profundamente, tomando ar até que os
seus pulmões se encham, e então solte o ar lentamente
(30 segundos). Continue respirando profundamente e
relaxando completamente (30 a 45 segundos).
4- Faça a você mesmo a pergunta: Qual a pior coisa
que poderia acontecer ficando sozinho? (30 segundos).
5- Pergunte-se também: O que é a melhor coisa que
me poderia acontecer ficando sozinho?
6- Agora imagine que você possa ir a qualquer par31
Se esta experiência for feita em grupo, convide os
participantes a compartilhar das suas sensações. Se você
realizar a experiência a sós, você pode refletir sozinho
sobre ela e anotar as suas observações.
PARA REFLETIR:
A experiência foi como eu esperava? O que eu aprendi sobre mim mesmo?
Você pode fazer esta experiência todas as vezes que
quiser, variando alguns detalhes, e concedendo mais tempo a cada um dos passos. Uma experiência simples pode
durar de 15 a 20 minutos. A meta deve ser ouvir-se a si
mesmo, e tornar-se mais receptivo sobre o que existe
em seu interior. Simplesmente preste atenção aos seus
pensamentos, aos seus sentimentos e às suas sensações,
como se você estivesse se observando sem se avaliar.
Em seguida, volte ao seu grupo e fale a respeito de tudo
o que você experimentou.
b) Prática da meditação
Esta é uma disciplina muito antiga, que possivelmente
Jesus praticava quando se afastava para ficar a sós. Al32
guns escritores consideram a meditação como parte essencial das atividades humanas diárias.
A meditação é a contemplação espiritual de versículos
bíblicos ou de palavras bíblicas. Por exemplo, você pode
usar um Salmo, ou a oração do Pai Nosso, ou qualquer
outro versículo da Bíblia. A meta na meditação é deixar
de pensar, e simplesmente “ser” ou se identificar com
uma ideia. Para fazer isto, é preciso eliminar as distrações e concentrar-se. A postura e a respiração são muito
importantes.
Você poderá fazer a sua meditação, deixando a oração fluir enquanto você medita. Logo você descobrirá
que pode meditar, mesmo que esteja rodeado de pessoas em um ônibus, ou em um consultório médico, eliminando as distração e concentrando-se.
Você pode usar as seguintes orações como modelos:
Amado Jesus, eu sofro de solidão e sinto que não
tenho forças para vencê-la. O mundo não passa de
uma mera rotina, causando-me frustrações. Mostra-me outro caminho. Dá-me a tranquilidade que
provém do teu amor, do teu perdão e do teu poder.
Amém.
Sente-se ereto em uma cadeira, com os pés no chão
e as mãos sobre as pernas, ou sente-se no chão sobre
uma almofada, com as costas eretas (mas não rígidas),
as pernas cruzadas e as mãos sobre as pernas. Se você
não puder cruzar as pernas enquanto estiver no chão,
sente-se em uma cadeira. Feche os olhos; concentre a
sua atenção em sua respiração, à medida em que o ar
entra e sai por seu nariz. Você não precisa mudar a sua
respiração. Limite-se a manter consciência dela. Quando a sua mente começar a divagar ou se distrair, volte a
se concentrar na respiração. Se você tiver problemas para
prestar atenção na respiração, conte as inalações e exalações até chegar a 10, e então recomece a meditação.
Medite desta forma durante 20 minutos, uma ou duas
vezes por dia.
Pai celestial, eu me sinto sozinho e deprimido
por causa da maneira como sou tratado pelas pessoas. Parece que a cada dia existe menos compreensão e mais desconfiança. Ninguém se preocupa
com ninguém. Dificilmente alguém nos estende uma
mão amiga. Por favor, Senhor, vem confortar-me.
Amém.
Senhor Jesus, eu sinto uma grande solidão e sofro de muita ansiedade. Eu preciso de um amigo que
me ouça e me aconselhe. Sê tu o meu amigo, e permite-me desabafar diante de ti todas as minhas
frustações. Dá-me forças para sair da minha tristeza. Amém.
Esta prática produzirá em você muita tranquilidade.
Ela ajudará você a clarear os seus pensamentos e a melhorar a sua concentração. Você poderá meditar sobre
o conteúdo de um versículo bíblico ou de uma oração
com frequência. Repita as palavras e preste atenção
nelas enquanto você respira conscientemente.
33
Bondoso Pai, os problemas do passado enchem a minha vida de solidão. Eu deveria sentirme agradecido por este novo dia que me concedes, mas sinto que não tenho forças para enfrentálo. Senhor, dá-me ânimo para enfrentar o futuro
com confiança e renovado entusiasmo. Amém.
34
4- Tente diferentes alternativas para controlar o
medo produzido pela solidão.
5- Converse com alguém sobre as suas frustrações.
6- Envolva-se em uma recreação sadia, ao menos
três vezes por semana.
7- Viva um dia de cada vez. Adote o mandamento
bíblico: “Por isso, não fiquem preocupados com o
dia de amanhã, pois o dia de amanhã trará as suas
próprias preocupações. Para cada dia bastam as suas
próprias dificuldades” (Mateus 6.34 NTLH). É provável que 98% das coisas que causam preocupações
quando se está a sós, nunca aconteçam. Saber viver
o dia presente é uma arte que deve ser cultivada.
8- Imagine a pior coisa que lhe possa acontecer, e
então analise tudo com cuidado, e você se dará conta de que, afinal de contas, não é tão ruim assim.
9- Tente concentrar a sua atenção em outras pessoas. Reduz os seus próprios problemas quem os esquece, e ajuda a resolver os dos outros.
10- Estabeleça limites de tempo para se preocupar.
Muitas pessoas programam as suas vidas para se preocuparem com alguma coisa. Uma forma de parar
ou de eliminar este mau hábito é limitar o tempo que
se gasta em preocupar-se. Muitas pessoas se preocupam todos os momentos do dia, convertendo a sua
vida em uma constante miséria, acompanhada de
muitas dores emocionais.
Senhor Jesus, eu me sinto atribulado e ansioso. Tu nos prometeste a paz. Ajuda-me a aceitar
a tranquilidade que tu ofereces, confiando somente em ti. Livra-me das minhas angústias e guia
a minha vida. Ensina-me os passos que devo dar
para confiar em ti. Amém.
Pai nosso, são muitos os problemas que eu tenho na vida. Eu desanimo com facilidade. Acompanha-me hoje, Senhor. Orienta-me, a fim de que eu
possa ter confiança em mim mesmo e cumpra as
minhas obrigações. Com a tua ajuda, eu o conseguirei. Amém.
Amado Senhor, eu me sinto tão sozinho! Preciso
de alguém com quem conversar. A vida é dura e sofro todos os dias de solidão. Ajuda-me a depositar
todas as minhas ansiedades em ti, porque tu te preocupas verdadeiramente por mim. Ensina-me a ser
um bom amigo. Amém.
Bendito Pai, eu sempre estou inclinado a me separar das pessoas, e agora me sinto muito sozinho.
Eu gostaria de ter bons amigos, mas tenho medo de
confiar neles. Ensina-me a resolver os meus problemas e a confiar em tua amizade. Amém.
c) Outras ideias práticas para aliviar a ansiedade
produzida pela solidão
1- Ouvir música.
2- Fazer um exercício físico apropriado, ao menos
três vezes por semana.
3- Dormir suficientemente. A maior parte das pessoas
precisa de aproximadamente 8 horas diárias de sono.
35
Alguns entendidos nesta matéria apontam para algo
bem simples, mas que é muito profundo, e constitui uma
técnica que já ajudou a muitas pessoas. Motiva-se a pessoa a tomar um certo tempo a cada dia – podem ser 15
minutos, à noite – para considerar e avaliar qualquer problema. Então, durante o dia, quando uma preocupação
vier à sua mente, essa pessoa deve simplesmente dizer
36
para si mesmo: “Não posso me preocupar com isso agora. Eu o estudarei mais tarde, no período de tempo designado para ele. Recuso-me a considerá-lo agora!”
CONCLUSÃO
Quando você se disciplina a praticar este exercício,
você libera muita energia mental que de outra forma
você gastaria com preocupações. Além disso, você está
reforçando a má programação a que você está acostumado, e que com certeza o deixa mal-humorado. As
pessoas perdem muitas horas se preocupando com coisas que nunca acontecem. Preocupar-se não é algo inevitável. É algo que a gente mesmo escolhe.
Neste livro temos procurado demonstrar como as
pessoas reagem na solidão. Enfocamos isto como sendo “os dois lados” de uma moeda. Muitas pessoas veem
a solidão como algo que as faz sofrer, que lhes causa
muita dor, enquanto que outras pessoas aprendem a desfrutar da solidão. Por que essa diferença? Simplesmente
porque é uma escolha responsável de cada pessoa. Temos dois caminhos: um é o de viver a nossa vida a sós,
frustrados e vazios. O outro, é o caminho da alegria, do
otimismo, da confiança no Deus que nos dá a salvação
e a vida eterna.
Nas Sagradas Escrituras nós lemos: “Não se preocupe com nada, mas em todas as orações peçam a Deus o
que vocês precisam e orem sempre com o coração agradecido. E a paz de Deus, que ninguém consegue entender, guardará o coração e a mente de vocês, pois vocês
estão unidos com Cristo Jesus” (Filipenses 4.6, 7 NTLH).
Jesus Cristo diz: “Escutem! Eu estou à porta e bato.
Se alguém ouvir a minha voz e abrir a porta, eu entrarei
na sua casa, e nós jantaremos juntos” (Apocalipse 3.20
NTLH). É importante reconhecer a Deus como a razão
da nossa existência, para que possamos entender quem
somos realmente! Deus nos criou para que tivéssemos
uma amizade muito especial com ele, mas nós o desprezamos pensando que não precisamos dele. Mas, graças ao seu grande amor, ele enviou o seu Filho Jesus
Cristo que morreu e ressucitou para restabelecer a nossa amizade com Deus. Aceite a companhia que Jesus
lhe oferece. Ele garante: “Eu estou com vocês todos os
dias até o fim dos tempos” (Mateus 28.20 NTLH).
Bibliografia:
- Colby, J., La Soledad no es tan mala, Caracas: Editorial Pomaire, 1990.
- Elliot, E., Loneliness (Solidão), Nashville: Thomas Nelson Publishers, 1998.
- Mills, J.W., Cómo superar el estrés, Barcelona: Ediciones Deusto, 1990.
- Sociedade Bíblica do Brasil, a Bíblia na Nova Tradução na Linguagem de Hoje.
- Wright, N., Respuesta a la Soledad, Barcelona: Talleres Gráficos de la M.C.E., 1997.
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APÊNDICE
Ideias práticas para se fazer
um bom uso deste livro
Leia todo o conteúdo deste livro. Anote em um diário pessoal todas as observações importantes para o seu
crescimento no sentido de superar a solidão.
Fale com seu(s) filho(s) sobre a solidão. Ajude-o(s)
a expressar os seus temores e as suas ansiedades. Planifique atividades para evitar a solidão.
Reúna a sua família para conversar sobre a solidão.
Ofereça apoio ao membro da família que se sinta só.
Com certeza você conhece um amigo ou um vizinho que sofre de solidão. Ofereça a ele este livro. Estudem-no juntos, e desabafem vossos problemas um
com o outro.
Compartilhe com outras pessoas o que você aprendeu. Participe das atividades de uma Igreja Cristã, fortaleça a sua fé em Deus e entregue aos cuidados dele a
sua vida.
Minhas anotações e metas pessoais:________________
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Medite e faça suas anotações nas linhas abaixo:
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Como e quando pretendo vencer a minha solidão?
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Como vou transformar a minha solidão em uma boa
oportunidade de crescimento espiritual?
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