- Sempre que possível, faça pausas de 15 minutos a cada 90 minutos de trabalho;
- Durante as atividades, procure fazer movimentos circulares com os pés;
- Durante as pausas, sente-se um pouco e caminhe curtas distâncias;
- Quando chegar em casa, procure ficar um tempo com as pernas elevadas em cima
de um apoio. Essa prática alivia as dores nas pernas e auxilia na circulação sanguínea.
- Faça exercícios de alongamento durante as pausas no trabalho e em casa.
costas - região lombar
Proteja as mãos com luvas, use alças mais
grossas no local da pega e forre o fundo
do big-bag com material liso para facilitar
o deslizamento. Veja no exemplo duas
formas corretas de deslocar o big-bag:
Só opere a prensa depois de receber um treinamento adequado. As recomendações a seguir diminuem consideravelmente o risco de acidentes:
- O espaço ao redor da prensa deve
estar livre para que o cooperado possa:
realizar os movimentos necessários
para manipular os botões e alavancas,
alimentar e retirar os materiais prensados, além de receber os materiais e
deslocar o fardo;
ombros
- Ao alimentar a prensa, coloque os
materiais em uma caixa plástica e despeje-os no local - desta maneira o
número de agachamentos é reduzido e
a coluna é menos prejudicada;
membros
inferiores
- O fitilho para amarrar o fardo e a
ferramenta para o corte deve ficar
sempre no mesmo local;
- Quando for amarrar o fardo, verifique
se que a prensa está parada e não tenha
como ser acionada acidentalmente;
apoio:
pescoço
- A prensa deve ter proteção fixa no
local onde o material é colocado para
ser prensado;
- Prefira acionamento bimanual, assim
as suas mãos serão mantidas fora da
zona de perigo quando o martelo estiver prensando;
- A prensa deve ter um dispositivo de
intertravamento para que a porta não
abra quando o martelo da prensa estiver abaixando e levantando;
- As chaves de parada de emergência
devem estar em local visível;
- Se o modelo da prensa for antigo,
proteja as suas polias e correias.
braços
mãos
Como evitar lesões nos músculos e articulações
ao carregar uma carga com as mãos, leve em
conta o peso, o volume, o formato, a maneira
como será levada de um lugar para o outro e a
distância a ser percorrida. Se julgar que a tarefa
exige mais do que sua capacidade física no momento, peça ajuda a outra pessoa ou utilize equipamentos no deslocamento da carga.
errado
certo
Algumas atividades de trabalho podem provocar dores no corpo.
Para evitar esses problemas, o cooperado deve seguir as seguintes
recomendações:
- Deixe ao seu redor apenas o que for necessário;
- Mantenha os locais de passagem livres;
- Programe a manutenção preventiva dos equipamentos (prensa,
esteira, carrinho de mão e bob cat) com regularidade;
- Evite movimentos e posições inadequadas;
- Pratique um bom relacionamento com seus colegas.
- Pense com calma antes de agir,
Veja nos desenhos e explicações a seguir os movimentos e posições
adequadas.
Sempre que for movimentar uma carga
de até 200 quilos por mais de dois
metros, utilize um carrinho de mão.
O volume a ser deslocado não deve atrapalhar sua visão.
O corpo deve ficar de frente para a mesa
ou esteira de triagem.
Coloque um apoio para os pés e mude
de posição de vez em quando.
Outras recomendações:
- evite inclinar o corpo para
frente;
- a altura da esteira/mesa
de triagem deve estar no
mesmo nível do cotovelo,
para que o cooperado
possa apoiar o antebraço;
a maneira correta de
empurrar é a que usa o
peso do seu próprio corpo
a favor do movimento.
- proteja a borda da
esteira/mesa, para evitar
pressão de contato;
- evite dobrar os punhos
excessivamente ao pegar
material reciclável
evite puxar a carga.
Se for a única alternativa,
mantenha a coluna e o
pescoço ereto e procure não
torcer o tronco para trás.