INSTRUÇÕES PARA FAZER A MASSAGEM DO PERÍNEO DURANTE A
GRAVIDEZ
Eis algumas das razões para poder querer fazer a massagem durante a gravidez:
—
Alguns profissionais de saúde acreditam que a massagem do períneo
aumenta a flexibilidade desta zona. Isto significa, que poderá ter menor hipótese
de rasgar ou de precisar de uma episiotomia.
—
Enquanto massaja, pode praticar o relaxamento destes músculos. O que irá
ajudá-la a preparar-se para o momento da saída da cabeça do bebé. Relaxar esta
zona durante o parto pode ajudá-la a não rasgar.
Se deseja fazer a massagem do períneo, comece 6 semanas antes da data prevista
do parto e siga as seguintes sugestões:
- Lave bem as mãos, e mantenha as unhas curtas. Dobre os joelhos e relaxe num
local com privacidade. Algumas mulheres preferem deitar-se com almofadas a
apoiar a zona lombar.
- Lubrifique os seus polegares e os tecidos do períneo. Use um lubrificante como
por ex.: óleo de vitamina E, óleo de amêndoas ou qualquer óleo vegetal de uso
culinário, como o azeite. Não use óleo de bebé ou óleo mineral.
- Introduza os polegares na vagina cerca de 1 a 1,5 cm (ver a figura). Pressione
para baixo (em direcção ao ânus) e para os lados, até sentir como que um ardor, e
sensação de esticar.
- Mantenha essa posição por 1 ou 2 minutos.
- Com os polegares, massaje suavemente a zona inferior da vagina fazendo um
movimento em forma de “U”. Concentre-se em relaxar os músculos. Esta é uma
excelente altura para praticar técnicas de respiração suave e profunda.
- Massaje suavemente a zona do períneo 10 minutos por dia. Após 1 a 2 semanas
já deverá sentir maior facilidade e menos ardor no períneo.
Companheiro:
Se for o seu companheiro a fazer a massagem, deverá seguir as instruções acima
referir. No entanto, ao ser o companheiro os dedos utilizados deverão ser os
indicadores (em lugar dos polegares). Fazer o mesmo método de pressão lateral
para baixo em forma de “U”. É importante manter uma boa comunicação – se
estiver a sentir muita dor ou ardor, transmita-o ao seu companheiro!
Tradução e publicação autorizada a BioNascimento pelo Journal of Midwifery
Women’s Health – www.jmwh.org
Volume 50, No. 1, January/February 2005
SHARE WITH WOMEN
With women, for a lifetime™
AMERICAN COLLEGE OF NURSE-MIDWIVES