Supplemental Digital Content
Terminology used in the Stretching Intensity Scale
Term
Meaning
English
Portuguese
Supramaximal
Supramáximo
A stretching intensity achieved above the maximal range of
motions
Maximal
Máximo
The stretching intensity corresponded to the highest joint angle
performed without pain.
Submaximal
Submáximo
A stretching intensity achieved bellow the maximal range of
motion
Almost
Quase
Descriptor used to define the intensity degree before achieving
the maximal or supramaximal stretching intensities
Few
Pouco
Descriptor used to define the intensity degree before achieving
the maximal or supramaximal stretching intensities
Moderate
Moderado
Descriptor used to define a submaximal intensity, that is higher
than the “very few” and lower than the “almost” intensities
Very few
Muito pouco
Descriptor used to define a submaximal intensity, that is lower
than the “moderate” intensity
Instruction in Portuguese
Esta escala serve para quantificar a intensidade com que sente o alongamento. Durante o exercício
[indicar aqui o nome/descrição do exercício] , deverá sentir alongamento AQUI [apontar o local
do corpo onde deverá sentir o alongamento]. Ao alongar deverá sentir maior tensão nestes
tecidos.
A escala apresenta duas componentes: uma submaximal com pontuação de 0 a 100, e outra
supramaximal para pontuações acima de 100. O valor 100 significa a intensidade de máximo
alongamento sem dor.1 O valor 0 significa que não sente qualquer alongamento. Ao longo da escala
estão apresentados descritores/palavras junto a expressões numéricas, que caracterizam a
intensidade do alongamento. Sempre que lhe perguntar para quantificar a intensidade de
alongamento deverá primeiramente olhar para a escala, e depois indicar a intensidade que sente o
alongamento de acordo com os valores da escala.
É importante considerar que quando lhe apresentar a escala, deverá primeiro escolher o termo que
melhor caracteriza a intensidade com que sente o alongamento, e depois indicar um número que
caracterize a intensidade que define a intensidade de alongamento que sentirá.
É importante que responda com a máxima sinceridade e precisão.
Alguma dúvida ou questão?
Instruction in English
The purpose of this scale is to quantify the extent to which you feel the stretching. During the
exercise [say here the name / description of the exercise] you should feel the stretching HERE
[point the location of the body where it should feel the stretch]. When stretching you should feel
a greater tissues tension.
The scale has two components: a submaximal with the score ranging from 0 to 100, and a
supramaximal where score are pontuated above 100. The value 100 corresponds to the intensity of
maximum stretching without pain.2 The value of 0 corresponds to no stretching feeling. Along the
scale there are shown descriptors / words and numeric expressions that characterize the intensity of
the stretch. When asking you to quantify the intensity of stretching you must first look at the scale,
and then classify the stretching intensity according to the scale values.
You should consider that when presenting the scale, you must first choose the term that best
characterizes the intensity with which you feel the stretch, and then indicate the number that
characterizes the stretching intensity that you feel.
It is important to respond truthfully and with maximum.
Any questions or concerns?
1
É recomendado que seja executado uma repetição de alongamento até ao máximo sem dor antes da
realização do protocolo de alongamento.
2
We reccomend to perform one maximal stretching repetition without pain before the practice of the stretching
protocol