CONHECENDO MELHOR O SEU CÉREBRO
Pra que entrar na sala de
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aula tão
cedo?
O
POR DR. RICARDO A. TEIXEIRA
s adolescentes e pré-adolescentes
acham que entrar na sala de aula às
sete da manhã é muito cedo. Eles não são
preguiçosos. O sono deles é diferente mesmo.
Eles têm uma tendência fisiológica em ir para a
cama mais tarde e acordar mais tarde também e,
após o início da puberdade, esse horário avança
em até duas horas, com o pico aos 17-18 anos.
Uma
menor
produção
do
hormônio
melatonina nessa faixa etária explica
em parte essas mudanças. A exposição
às telas dos computadores, TVs, tablets e
smartphones contribuem também para
Americana de Pediatria publicou recentemente
empurrar o horário de dormir para horários
um documento recomendando que as aulas
mais avançados. A luz no período noturno
para essa faixa etária devem começar
inibe ainda mais a produção de melatonina.
depois da 8:30h. E a quantidade de sono
faz diferença. Adolescentes que dormem
Os resultados de experiências de algumas
8 ou 9 horas têm melhor desempenho
escolas em retardar o inicio das aulas têm sido
que
aqueles
que
dormem
menos.
bastante positivos. Atrasar o inicio da aula em
uma hora ou mais tem resultado em melhor
E se atrasar o inicio das aulas vai sobrar
desempenho acadêmico, maior frequência
tempo paras as atividades extra-escolares?
escolar, menos depressão e menos acidentes de
As pesquisas também mostram que começar
carro – os americanos já dirigem aos 16 anos.
a escola mais tarde não atrapalha outras
atividades como trabalhar meio período ou
Depois de tantas evidências, a Academia
praticar esportes.
Set 2014
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