Desafiam-se as/os docentes de 1º ciclo da
EBIPV a dinamizarem um exercício de
relaxação com a sua turma no dia 8 de
junho às 15h, comemorando assim o “Dia
do Dá-me tempo”… tempo sem stress!
Proposta: Expôr por estabelecimento de ensino, no dia 9, as fotografias do grupo e trabalhos
resultantes desse momento (desenhos ou frases) – em cartolina ou papel cenário.
Contacto para eventuais questões e envio de registos:
[email protected]
Exercícios a dinamizar:
1-As folhas - «Em pé, com os pés bem separados, imaginem que vão juntar do solo uma grande braçada de
folhas secas que lançarão em seguida tão longe e tão alto no céu quanto puderem: juntem as folhas inspirando e
lancem-nas soprando muito forte… Comecem com os braços abertos. Repitam este movimento três vezes seguidas,
se possível todos ao mesmo tempo… Depois recomecem o mesmo movimento três vezes ainda, mas no momento de
lançar as folhas alto e longe, gritem bem alto: Ah! O mais alto possível. Façam isto todos juntos e ao mesmo
tempo…»
2- A nossa respiração- Agora vamos fechar os olhos e vamos imaginar que estamos a apanhar as folhas e a
lançá-las muito alto e que depois as sentimos cair à nossa volta e em cima de nós. Vamos respirar calmamente.
Concentrem a vossa atenção sobre a respiração, observem-na… Respirem naturalmente, sem esforço, e se possível
pelo nariz. Enquanto respiram, reparem que uma parte do vosso corpo se mexe… coloquem aí uma mão e deixem-na
acompanhar o movimento da vossa respiração…» (Observar onde estão colocadas as mãos, mas não comentar.)
Tomem consciência do que se passa quando inspiram… depois o que se passa quando expiram… Não forcem a vossa
respiração, deixem-na agir sozinha.» (Deixar descobrir durante alguns instantes.)
«Agora, respirem cada vez mais forte, amplifiquem a vossa respiração… Depois alonguem-se em todos os sentidos…
Abram os olhos… E regressem ao vosso lugar»
Conversar sobre a experiência. Registar a mesma de uma das seguintes formas: registar frases:” o que
sentiste, como te sentes?”; fazer um desenho/pintura sobre a mesma; fotografar.
Caso queira partilhar os seus registos para exposição na escola sede
envie até dia 11 de junho para [email protected]