Saúde física e bem-estar mental/espiritual
Alimentação saudável para um corpo saudável
reiki
Alimentação
correcta no reiki
O poder de
cura da água
Começar o dia com um
copo de água, na qual
se deitou o sumo de
um limão fresco, ajuda a limpar o organismo. Devem-se beber 8
copos de água por dia
para uma eliminação
eficaz das toxinas acumuladas. Há também
que beber, pelo menos,
um copo de água antes
e depois de um tratamento de reiki.
Adoptar um estilo de vida saudável tem os seus benefícios óbvios: fomenta a saúde física e melhora
o bem-estar mental e espiritual. É também possível alcançar uma maior consciência de si mesmo e
dos outros através de um programa de vitalidade e relaxamento. Comer os alimentos adequados,
fazer refeições regulares e beber água em quantidade suficiente são alguns dos aspectos mais
relevantes que o reiki aconselha numa vida saudável.
Por Sérgio Silveira *
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Especial Reiki e Yoga
Saúde física e bem-estar mental/espiritual
a
As sugestões que apresentamos podem ser levados em
conta todos os dias. Deve-se,
contudo, consultar um médico antes de se proceder a
grandes mudanças no estilo
de vida, particularmente
se houver um problema de
saúde.
Programa de
vitalidade
Adoptar um programa para
a vitalidade implica vários
aspectos: seguir uma dieta
saudável e beber muita água,
fazer exercício, dormir bem e
escovar a pele áspera. Há também quem goste de jejuar um
dia por semana ou por mês.
Neste caso, não se esqueça de
fazer um tratamento diário de
Devem
comer-se
tantas saladas e
legumes quanto
possível
reiki, já que o reiki fomenta a
eliminação de toxinas e ajuda a
dormir melhor, a ter um sono
mais profundo. Inserir todos
estes elementos na nossa
vida, mesmo que apenas por
uma semana ou duas, trará
benefícios. Quando se pretende começar um programa
de vitalidade, particularmente
se envolve uma conduta de
profunda alteração em relação
ao estilo de vida actual, devese escolher uma época do ano
que não se tenham de cumprir
muitos compromissos sociais
ou profissionais. E, claro, há
que consultar o médico.
(*) Mestre de Reiki Essencial
www.centroanastacia.com
Comida que limpa
Em geral, deve-se tentar comer tanta comida fresca
quanto possível e evitar comida congelada. Há que
tentar reduzir, ou eliminar mesmo o consumo de
doces ou salgados, de café, chá, coca-cola, bebidas
açucaradas, fritos, refeições pronto-a-comer e carne
vermelha (uma vez por semana é suficiente). Uma
dieta variada deve incluir diferentes variedades
de fruta e legumes frescos, além de nutrientes importantes como:
Um complexo de hidratos de carbono e fibras de
legumes e cereais, tais como, cevada e farelo (a fruta
também contém fibras e hidratos de carbono, ainda
que em menor quantidade);
Proteínas provenientes de frutos secos, ervilhas,
lentilhas e legumes. Alguma percentagem de proteínas provenientes de alimentos como, ovos, queijo,
leite e outros lacticínios;
Para quem come carne: proteínas de carne (incluindo aves de criação e peixe), e devem ser em pequenas quantidades;
Deve-se ingerir um destes produtos, pelo menos
uma vez por dia, para uma limpeza e desintoxicação perfeitas: flocos de trigo, pão de trigo ou outros
alimentos à base de cereais como milho-miúdo.
Devem comer-se tantas saladas e legumes quanto
possível.
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1. Exercício e sono
Deve escolher-se uma forma de exercício apropriada, praticá-la tanto quanto possível ao ar livre e, pelo
menos, durante 20min, 3 vezes por semana. O yoga, a
meditação e exercícios de relaxamento podem acalmar a
mente e reduzir o stress. Convém ir para a cama à mesma
hora e dormir, se possível, o mesmo número de horas.
Uma auto-aplicação de reiki à noite irá contribuir bastante
para um boa noite de sono mais profundo.
O reiki
fomenta
a eliminação de toxinas e ajuda a dormir
melhor, a ter um
sono mais profundo
3. Aprender a respirar
Os cantores aprendem a respirar a partir do abdómen. Respirar
a partir do abdómen proporciona uma sensação de calma, de
descontração e pode ser uma excelente forma para recuperar após
um dia de stress. Basta estar de pé com os ombros descontraídos e
sentir a respiração a subir lentamente a partir do abdómen Ao mesmo
tempo, sente-se o diafragma e as costelas ampliarem-se. Sustém-se a
respiração por uns momentos e depois expira-se gradualmente.
4. Sugestões de
desintoxicação
Quando se começa a limpar e a
revitalizar o nosso sistema, a pele
pode criar erupções à medida que as
toxinas vão sendo expulsas do corpo.
Em breve, porém, começará a tornarse mais lisa e os olhos mais brilhantes.
Consegue-se uma desintoxicação rápida
se, durante um ou dois dias consecutivos, se comer uma peça de fruta ou só
legumes, isto claro, sem esquecer os 8
copos de água por dia. Só se deve fazer
jejum sob supervisão médica.
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Especial Reiki e Yoga
2. Escovar a pele
Deve-se passar uma escova de cerdas (ou um
pano ligeiramente áspero) pela pele durante
5min antes do banho, fazendo movimentos
longos de baixo para cima, por todo o corpo,
em direcção ao coração. Escovar a pele estimula a circulação e rejuvenesce o sistema
nervoso, já que a pele alberga centenas de
terminais nervosos. Removem-se também as
células mortas e impurezas várias, mantendose os poros abertos e desobstruído, além de
se aumentar a capacidade de eliminação da
própria pele. É importante que cada um tenha a sua própria escova, não a emprestando
a ninguém.
5. Exercícios de
relaxamento
A maior parte das pessoas não
respira em condições ou respira
pouco profundamente, a partir do
peito ou até só a garganta. Devese respirar a partir do abdómen
e do diafragma. Se observar um
bebé ou uma criança pequena a
respirarem, ver-se-á que o fazem
naturalmente. A barriga sobe à medida que inspiram e desce quando
expiram. É só mais ao longo da vida
que adquirimos hábitos errados,
uma respiração apressada, como
que ansiosa.
6. Aromaterapia
e massagens
Aplicar reiki nos óleos usados na aromaterapia (antes
de iniciar uma sessão desta forma de terapia) ajuda a energia
curativa a penetrar neles. Remédios à base de plantas ou
flores podem também ser objecto de aplicação de reiki para
intensificar os seus efeitos. No caso da massagem ou do shiatsu, pode-se aplicar reiki nas partes do corpo onde se verifica
tensão. Alguns Osteopatas e Quiropraticantes também aplicam
reiki nas áreas problemáticas.
8. Limpar
a mente
Antes da meditação pode tentar-se
um exercício simples para afastar
a mente de pensamentos negativos. Deve pronunciar as palavras que
ocorrem à mente e, ao mesmo tempo,
rodar a cabeça lentamente para uma
lado e o outro e sacudir as
nossas mãos.
7. Cristaloterapia
Crê-se que os cristais são uma
fonte de alimentação da energia
que se dirige às partes do corpo
onde há bloqueios. O reiki é,
por vezes, usado no início de um
tratamento de cura pelos
cristais para corrigir a causa
do problema.
9. Eliminar os
bloqueios de energia
Fazer meditação durante uma sessão de reiki pode ajudar a
eliminar os bloqueios de energia. Fechar os olhos e concentrarse a atenção em determinadas áreas, enquanto se aplica ou recebe
reiki, ajuda a energia do Universo a fluir e canaliza-a para os lugares
onde é mais necessária. Pode acontecer que algumas áreas do nosso
corpo estejam a absorver pouca energia em comparação com outras.
Por vezes, o transmissor ou o receptor sente calor nas mãos ou
numa outra parte do corpo, o que significa que há muita energia a
penetrar no receptor. Pode, também, sentir um formigueiro ou, até,
nem sentir nada. Quando se sentem bloqueios, pode imaginar-se
que se agarra essa energia bloqueada e se consegue fazê-la circular
por todo o corpo. Isto ajuda a desbloquear essa área e permite a
energia voltar a fluir tranquilamente.
11. Meditação
10. Concentração
Durante a meditação podemos concentrar a nossa atenção
num objecto que esteja à nossa frente, como uma vela acesa
ou uma flor, ou pura e simplesmente na nossa inspiração e
expiração. É melhor escolher algo para nos concentramos
e a que dedicar a nossa atenção durante o tempo que
estivermos destinados à nossa meditação. Muitas pessoas
acham que é bom programar um despertador para poderem
se concentrar na meditação propriamente dita em vez de
estarem preocupadas a pensar no tempo que já passou ou
quanto tempo ainda falta.
A meditação visa, sobretudo, a concentração e a
calma. A prática de reiki é, só por si, uma forma
de meditação, sendo muitas as semelhanças entre
ambas as formas de descontração. A meditação
traz a calma à nossa mente, alivia o corpo e revigora
o espírito. Mesmo uma sessão de apenas 5min de
manhã pode ajudar a começar o dia de forma tranquila. Muitas pessoas dizem que, uma vez iniciadas
no reiki, obtêm mais profundidade e mais calma
da prática de meditação, sem que para tal tenham
de dispensar maior esforço. Um transmissor ou
um receptor familiarizado com a meditação acham
perfeitamente natural o período de calma que uma
sessão de reiki proporciona.
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