ESCOLA SECUNDÁRIA DE ANADIA
Bateria
de
Exercícios
Voleibol
NÚCLEO DE ESTÁGIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
2000.2001
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
VOLEIBOL
BATERIA DE EXERCÍCIOS
Este documento pretende acima de tudo fornecer ao professor uma
quantidade considerável de situações de aprendizagem para a modalidade.
Os exercícios que a seguir apresentamos constituem progressões de
aprendizagem para os diversos elementos, cabendo ao professor a tarefa de
escolher/adaptar os exercícios correspondentes ao nível de desempenho dos
seus alunos.
1. PASSE DE FRENTE
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 1: A bola bate-se diversas vezes para o ar, de modo a conservá-la em jogo
o máximo de tempo possível. (Conjugação de braços e pernas).
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 2 : A bola é batida para a parte de cima de uma parede, ressalta no chão e
é novamente batida para a parede.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 3 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar.
Bateria de Exercícios de Voleibol
2
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 4 : Bater a bola, num comprimento de 3 metros, num arco alto sobre a
rede em direcção à linha final.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 5 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 6 : A bola é batida diversas vezes para o ar, ao mesmo tempo que o
jogador se movimenta para a frente, entre uma linha final e outra. O máximo dois
passos entre cada batimento. Quando atinge a rede, bate a bola por cima, enquanto
corre por baixo da rede.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 7 : A bola é batida descrevendo um arco, tentando colocar a bola num
cesto de basquetebol.
Bateria de Exercícios de Voleibol
3
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 8 : A bola é batida em diagonal
por cima da rede, o jogador corre por
debaixo desta e bate a bola em diagonal
outra vez, corre por baixo da rede, etc.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 9 : Dois jogadores à frente um do outro, a cerca de 5 metros de distância.
Executam passe de frente.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 10 : O aluno recebe a bola, bate-a na vertical para si mesmo, enviando-a
depois para o outro, que bate alto para si mesmo e a envia para ao colega.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 11 : Passe de frente um jogador sentado em frente de outro, a cerca de 3
metros de distancia.
Bateria de Exercícios de Voleibol
4
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 12 : Dois alunos a uma distância de 3 metros, um dos alunos recebe a bola,
bate-a alto, vira-se num ângulo de 180 graus e envia-a para trás, com passe de
costas, para o colega.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 13 : Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância
de um cesto de basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o
cesto, de frente para o ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe
de costas e tenta colocar a bola no cesto.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 14 : Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de
distância, e flectem os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição
passam a bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com
pequenos passos
Bateria de Exercícios de Voleibol
5
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 15 : Três jogadores colocam-se em triângulo, o primeiro jogador recebe a
bola, voltado para o jogador dor que a passou, bate a bola alto para si próprio, virase para o jogador seguinte e passa-lhe a bola.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 16 : O aluno B passa a bola para A, o A para C, o B e o A trocam posições.
O C passa para o A, o A para C e o C para B, pelo que depois o A e o C trocam de
lugares e assim sucessivamente. (correm sempre pelo lado direito)
Bateria de Exercícios de Voleibol
6
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 17 : O A e o B tem cada um uma bola. O A faz diversos passes difíceis
para o C, fazendo com que este, durante todo o tempo, se mantenha em movimento
constante para a frente, para trás e para o lado. Quando o C perde a bola, o B esta
pronto para entrar em acção e passa para o C, enquanto o A vai buscar a sua bola,
etc. Trocam-se depois os alunos.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 18 : Os jogadores colocam-se em círculo, com o mesmo lado voltado para o
meio. O jogador na posição 1, atira a bola na vertical para o ar. Todos se movimentam para a frente no círculo de modo que o jogador que vai para a posição 1,
tenha tempo para bater a bola na vertical.
Bateria de Exercícios de Voleibol
7
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 20 : Os jogadores tomam posição num círculo, de frente virada para um
jogador que está no meio. O jogador do meio bate a bola alto, ao mesmo tempo que
grita um nome e corre para o lugar desse jogador. O que foi nomeado, corre para o
meio, bate a bola alto, ao mesmo tempo que grita um nome, etc.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 21 : Dois grupos de três jogadores colocam-se em duas filas, uma em
frente à outra. O primeiro de uma fila passa para o colega da outra fila e desloca-se
para o final da outra fila.
2 . MANCHETE
As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o passe de
frente podem ser utilizadas durante a execução da manchete. Passemos a
enumerar outros exercícios para desenvolver a manchete e combinações de
passe de frente e manchete.
Bateria de Exercícios de Voleibol
8
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 22 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, havendo
uma distância de 4/6 metros entre eles. O aluno A joga a bola curta. O aluno B
levanta-se do banco, desloca-se até à bola para efectuar a manchete, directamente
para o parceiro.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 23 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos e efectuam
manchetes sucessivas.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 24 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância
reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em
manchete, devolvendo a bola ao colega.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 25 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância
reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em
manchete, devolvendo a bola ao colega.
Bateria de Exercícios de Voleibol
9
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 26 : Dividir o campo de Voleibol longitudinalmente em duas metades. O
aluno A serve através de passe por cima, o aluno B recebe em manchete e envia-a
para o aluno C que executa o passe por cima na vertical, agarrando de seguida a bola.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 27 : Situação de Jogo 1X1, com a rede a 2,20 metros de altura. As
dimensões dos campos são de 6x3 metros. O serviço executado em passe por cima
e a recepção em manchete. É obrigatório executar um passe ou manchete de
controlo antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre
que a bola seja jogada com uma mão ou com o braço.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 28 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As
dimensões dos campos são de 6x4metros. O serviço é feito em passe por cima e a
recepção é obrigatoriamente em manchete, depois é obrigatório executar 3 toques
antes de enviar a bola para o campo do adversário. É falta sempre que a bola seja
jogada com uma mão apenas ou com um braço.
Bateria de Exercícios de Voleibol
10
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 34 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As
dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço em passe por cima a 3 metros
da linha central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de
enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja
jogada com uma mão ou com um braço.
3. SERVIÇO POR BAIXO
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 35 :Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. O
aluno A com a bola na mão direita em afastamento das pernas à frente, executa um
balanceio de trás para a frente com o braço que segura a bola e lança-a
directamente ao colega, sem tocar no chão. Para os alunos canhotos a bola deve
estar na mão esquerda.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 36 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos e executam o
serviço por baixo, desde uma distância de 3 metros até uma distância de 10/15
metros. A bola deve cair sempre na mão do aluno B.
Bateria de Exercícios de Voleibol
11
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 37 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos, a fim de
executarem serviço sobre a rede, sem que a bola toque nesta. Começar a servir da
linha de ataque e ir afastando-se até chegar à linha de fundo. A bola deve cair
sempre na mão do aluno B.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 38 : Os alunos distribuem pela linha final e executam o serviço livremente,
sobre a rede, tendo só o objectivo de acertar o gesto técnico.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 39 : Os alunos formam uma coluna, em cada uma das zonas de serviço.
Executar o serviço, sobre a rede, tendo como objectivo acertar no colchão.
4. SERVIÇO POR CIMA
As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o serviço por baixo
podem ser utilizadas durante a execução do serviço por cima. Passemos a
enumerar outros exercícios para desenvolver o serviço por cima e combinações
de passe de frente, manchete e serviço.
Bateria de Exercícios de Voleibol
12
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 31 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros.
Arremessar a bola para cima e bater para o chão, dirigindo-a para o colega.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 32 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola tendo a rede a separa-los.
Serviço por cima, sob a rede, começando de cima da linha de ataque e ir afastandose até chegar à linha de fundo.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 33 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância
reduzida, o aluno A serve em serviço por cima para o aluno B, que recebe em
manchete, devolvendo a bola.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 34 : Os alunos estão organizados em grupos de três elementos. O aluno A
serve em serviço por cima para o aluno B, que passa em manchete para o aluno C.
Bateria de Exercícios de Voleibol
13
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 35 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As
dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço por cima a 3 metros da linha
central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de enviar a bola
para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma
mão ou com um braço.
6. REMATE
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 36 : Cada aluno tem uma bola e executa remates contra a parede.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 37 : Os alunos estão agrupados dois a dois, separados por uns 9 metros. O
aluno A lança a bola verticalmente para si mesmo e remata para o chão.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 38 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, estando
cada um em cima da linha lateral. O aluno A joga a bola para B, que remata para o
chão.
Bateria de Exercícios de Voleibol
14
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 39 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno
lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate,
salta e no ar agarra a bola acima da rede, com ambas as mãos, braços estendidos,
bola à frente do rosto.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 40 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno
lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate,
salta e executa a técnica do braço que remata, empurrando a bola sobre a rede para
o campo do adversário.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 41 : O A passa a bola para B, que ou passa para a frente de C, ou para trás
para D, ou passa para o meio para E. Todos estes, C, D e E, correm à frente e fazem
os movimentos de remate, sem ter em conta se a bola lá está ou não
Bateria de Exercícios de Voleibol
15
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 42 : Um está em cima de uma mesa, com o braço estendido e com a bola na
mão, a uns quatro metros da rede. O aluno A executa a movimentação correcta dos
pés e remata sob a rede.
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 43 : Cada aluno (A) com uma bola, realiza um passe ao passador (B), que
por sua vez lhe devolve, afim de realizar o remate.
Bateria de Exercícios de Voleibol
16
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física
2000/2001
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM
Exercício 44 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As
dimensões dos campos são de 10x4 metros. A recepção tem de ser obrigatoriamente
feita de Manchete, é obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o
campo do adversário, é proibido fazer bloco.
BIBLIOGRAFIA:
Barata, João; Coelho, Olímpio (1998), Hoje há Educação Física, Texto
Editora.
Batista, Paula (1997/98), Sebenta de Didáctica do 3º ano da FCDEF-UC
Fraga, F (1995), Conhecer o Voleibol, Edições Universitárias Lusófonas,
U.L.H.T.
Graça, Amândio; Oliveira, José (1995), O Ensino dos Jogos Desportivos
Colectivos, FCDEF-UP.
Grande Enciclopédia do desporto (1999), Editora cultural
Programas de Educação Física ( 1991), Ensino Básico 3º Ciclo
Bateria de Exercícios de Voleibol
17